गर्मी यहाँ है - और यह गर्म है! सभी गर्मियों में दुखी रहने के बजाय, इन मज़ेदार, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को खाएं (और बनाएं) जो आपको ठंडा करने में मदद करने की गारंटी देते हैं।
फीनिक्स, एरिज़ोना के लंबे समय से निवासी के रूप में - उर्फ द सन - ग्रीष्मकाल सभी जीवित रहने के बारे में हैं।
तापमान औसतन 110 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुँच जाता है, आमतौर पर अधिक, जिसका अर्थ है कि हमें एरिज़ोनियन को शांत रहने का रास्ता खोजने की आवश्यकता है। हम ए / सी नीचे क्रैंक कर सकते हैं, तैराकी कर सकते हैं और संग्रहालयों और इनडोर मॉल को हिट कर सकते हैं। हम ठंडे मौसम में सप्ताहांत के लिए उत्तर की ओर जा सकते हैं, लेकिन जो वास्तव में सबसे अच्छा काम करता है वह खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार है जो आपको ठंडा करता है। गंभीरता से - यह काम करता है! इस गर्मी में गर्मी को मात देने में आपकी मदद करने के लिए यहां पांच खाद्य पदार्थों की गारंटी दी गई है।
1
तरबूज
तरबूज ठंडा और ताज़ा होता है और इसमें ज्यादातर पानी होता है। इसमें प्रति कप मात्र 50 कैलोरी होती है, जो इसे अपना वजन देखने वालों के लिए एक उत्कृष्ट स्नैक या डिनर साइड डिश बनाती है। के अनुसार
2
खीरे
खीरे न केवल आपको ठंडा करने में मदद करेंगे (उन्हें थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ कटा हुआ आज़माएं), वे आपको एक त्वरित, दोपहर का समय भी प्रदान करेंगे। प्राकृतिक समाचार बताता है कि खीरा शरीर को हाइड्रेट रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। वे हैंगओवर को ठीक करते हैं, पाचन में सहायता करते हैं, वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और आपके शरीर के लिए आवश्यक लगभग सभी दैनिक विटामिन होते हैं।
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3
दही
चाहे आप योपलाइट, ग्रीक या मेरा निजी पसंदीदा - जमे हुए - आप गर्मियों में दही के साथ गलत नहीं जा सकते। दही सेहतमंद है, पेट भर रहा है और निश्चित रूप से आपको ठंडक पहुंचाने में मदद करेगा। नाश्ते के लिए ताजा जामुन और ग्रेनोला के साथ एक पैराफिट बनाएं या एक शाम अपने स्थानीय जमे हुए दही की दुकान पर एक रात को डेट करें।
4
आइस्ड टी
जितना हम अपनी कॉफी से प्यार करते हैं, यह हमें इस गर्मी में ठंडा नहीं रखने वाला है और वास्तव में, हमें केवल गर्म बना देगा। इसके बजाय अपनी गर्म सुबह की कॉफी को एक गिलास ठंडी आइस्ड चाय के लिए बदलें। चुनने के लिए बहुत सारे फ्लेवर हैं - जिनमें से अधिकांश में कैफीन होता है - इसलिए कुछ परीक्षण और त्रुटि के साथ आप अपनी पसंद का एक ढूंढ पाएंगे। हम गर्मियों के लिए रास्पबेरी और आड़ू आइस्ड चाय पसंद करते हैं!
5
सलाद
रसदार टमाटर, कटा हुआ खीरे, लाल प्याज और एक हल्के विनिगेट के साथ पत्तेदार हरी सलाद को गर्म गर्मी के महीनों के दौरान जितना संभव हो सके रात के खाने से पहले परोसा जाना चाहिए। हरी सलाद में ज्यादातर पानी होता है, जिससे वे आसानी से पच जाते हैं और आपको ठंडक और ऊर्जा का अनुभव कराते हैं। हम प्यार करते हैं ये आसान सलाद रेसिपी पोटलक लाने के लिए या बारबेक्यू में परोसें।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
गर्मियों में आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है गर्म और निर्जलित महसूस करना। इस असहज भावना से बचने के लिए, शराब, सोडा, प्रसंस्कृत भोजन और तले हुए भोजन के अपने सेवन को खत्म करने या बहुत कम करने का प्रयास करें। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपको थका हुआ महसूस कराते हैं, बल्कि ये आपके शरीर की गर्मी को भी बढ़ाते हैं, आपकी ऊर्जा को झपकाते हैं और आपको निर्जलित करते हैं। इसके बजाय ताजे फल, कच्ची सब्जियां और हल्के पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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