हम में से कई लोगों के पास अक्सर वे 'ब्रिजेट जोन्स' दिन होते हैं जहां दर्पण हमारा दुश्मन होता है - और हम खुद को सकारात्मक रोशनी में नहीं देख सकते हैं। इसलिए, हमने शरीर की छवि से घृणा करने वालों को प्रेमियों में बदलने के लिए कुछ युक्तियों को संकलित किया है!
एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में अपने बारे में सकारात्मक महसूस करें
अपनी खामियों पर ध्यान न दें, बल्कि अपने अच्छे बिंदुओं और अपनी उपलब्धियों पर ध्यान दें। क्या आप एक अच्छे मित्र हैं? क्या कोई विशेष शौक है जिसमें आप अच्छे हैं? क्या ऐसा कुछ है जिसमें आप सफल हुए हैं? अपने अच्छे गुणों और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगेंगे।
बहुत तेजी से वजन कम करने के लिए खुद पर दबाव न डालें
स्वस्थ वजन घटाने के लिए, आपको 1 किलो या प्रति सप्ताह से कम का लक्ष्य रखना चाहिए।
उन तराजू को छुपाएं
हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में एक बार अपना वजन करें। हर दिन खुद को तौलने के प्रलोभन का विरोध करें, क्योंकि इससे आपको केवल परेशानी होगी - क्योंकि पानी के प्रतिधारण आदि के कारण आपका वजन पूरे दिन और सप्ताह में बहुत अधिक उतार-चढ़ाव कर सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें
अध्ययनों से पता चला है कि एंडोर्फिन ('फील गुड' हार्मोन) व्यायाम के दौरान जारी होते हैं और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं, आपके मूड को ऊपर उठा सकते हैं और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। किसी प्रकार के नियमित व्यायाम में भाग लेने से आपको भोजन के बारे में कम चिंता और अपने शरीर के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिल सकती है। कुछ ऐसा चुनें जिसमें आप आनंद लें या कुछ नया करने की कोशिश करें, जैसे योग, ध्यान, पाइलेट्स या नृत्य। आप कभी नहीं जानते - आपके पास एक छिपी हुई प्रतिभा हो सकती है!
अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपसे प्यार करते हैं ...
... आप कौन हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करेगा और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा। यदि आप पाते हैं कि आपके मित्र असमर्थ हैं या आपको असहज महसूस कराते हैं, तो वे सच्चे मित्र नहीं हैं। जहरीले दोस्तों को बूट दें और नए खोजें!
यथार्थवादी बनने की कोशिश करें ...
... और अपने शरीर के आकार और आकार के बारे में जानें। हम सभी के शरीर का आकार प्राकृतिक होता है जो हमारे जीन से प्रभावित होता है। ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर के पूरक हों। यदि आपका दिन खराब चल रहा है, तो अपना पसंदीदा पहनावा पहनने का प्रयास करें क्योंकि इससे आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और आपको अच्छा महसूस कराने में मदद मिलेगी।
मीडिया को अपने शरीर की छवि को प्रभावित न करने दें
हम चमकदार पत्रिकाओं, टेलीविज़न और होर्डिंग पर सुंदर पतले मॉडल की छवियों के साथ लगातार बमबारी कर रहे हैं। ये छवियां हमारी छवि को विकृत कर सकती हैं कि 'आदर्श' व्यक्ति क्या होना चाहिए। जब आप उन मैगों को देखते हैं तो अपने आप को याद दिलाते हैं: तस्वीरों को निश्चित रूप से कमर या जांघों से इंच कम करने और मशहूर हस्तियों की खामियों को दूर करने के लिए एयर-ब्रश किया गया होगा।
यदि आप अपने आप को कुछ बताना जारी रखते हैं, तो आप जल्द ही इसे सच मानने लगेंगे - इसलिए हर दिन अपने आप से कहें: 'मैं अपने शरीर से प्यार करता हूँ'। यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आपको अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए इस पर विश्वास करना होगा। सकारात्मक सोच काम करती है!
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