हम सभी किसी न किसी पैच से गुजरते हैं जो हमें उदास, निराश और अभिभूत महसूस कराता है। वाक्यांश, "मैं आज वास्तव में उदास हूँ," काफी सामान्य हो गया है, लेकिन यह आम तौर पर एक मूड को संदर्भित करता है, न कि डिप्रेशन अपने आप। मूड पास हो जाता है, लेकिन अवसाद विकार जीवन भर रह सकते हैं - और चिकित्सा, दवा और सामाजिक समर्थन का संयोजन आमतौर पर बीमारी के लक्षणों को कम करने की कुंजी है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य, 2016 में, लगभग 16.2 मिलियन (या 6.7 प्रतिशत) अमेरिकी वयस्क एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण का अनुभव किया - और महिलाओं ने पुरुषों की तुलना में अवसाद की उच्च दर (4.8 प्रतिशत की तुलना में 8.5 प्रतिशत) की सूचना दी। अवसाद सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है, इसलिए संभावना है कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप जानते हैं कि वह इस स्थिति से जूझ रहा है।
यदि आप सोच रहे हैं कि किन संकेतों और लक्षणों को देखना है, तो आप अकेले नहीं हैं। डॉ. एरियन एल्फांटालुइसियाना के न्यू ऑरलियन्स में स्थित एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक, शेकनोज़ को बताता है कि उदास महसूस करने की अवधि को जीवन का एक सामान्य और स्वस्थ हिस्सा माना जाता है। "हालांकि, दो सप्ताह या उससे अधिक के दौरान उदासी की लगातार भावनाओं को गंभीरता से लिया जाना चाहिए," एल्फेंट कहते हैं।
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एल्फेंट बताते हैं कि हालांकि व्यक्ति के आधार पर अवसाद के लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन अवसाद के कई सामान्य लक्षण हैं जिन्हें लाल झंडे माना जाना चाहिए। यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य में इन लक्षणों के किसी भी संयोजन को देखते हैं, तो कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है a. के साथ परामर्श करना चिकित्सा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य क्षेत्र में कोई व्यक्ति "यह स्पष्ट करने में मदद करने के लिए कि क्या हो रहा है और कैसे सबसे अच्छा आगे बढ़ना है" इलाज।"
यहाँ अवसाद के कुछ सबसे सामान्य लक्षण दिए गए हैं:
पहले की सुखद गतिविधियों से अलग व्यवहार और वापसी
Elfant कहते हैं, "लाचारी और निराशा की भावनाएं अक्सर परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ समय बिताने के बजाय अकेले रहने की मांग करती हैं।"
उसी तरह, अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए लगभग किसी भी चीज़ से आनंद लेने में कठिनाई होना आम बात है - जिसमें वे गतिविधियाँ भी शामिल हैं जिनका उन्होंने पहले आनंद लिया था। Elfant कहते हैं, "व्यायाम, खाने या पसंदीदा शौक के साथ दिनचर्या में अचानक बदलाव अवसाद का संकेत हो सकता है।"
शारीरिक लक्षण
हमारी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है, और Elfant बताते हैं कि "अवसाद शारीरिक लक्षणों के माध्यम से खुद को प्रकट कर सकता है।" उदाहरणों में जोड़ों में दर्द और दर्द, सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
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चिड़चिड़ापन
यद्यपि यह लक्षण वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है, फिर भी यह आपके रडार पर होना महत्वपूर्ण है। "कभी-कभी अधीरता और चिड़चिड़ापन के बढ़ते मुकाबलों से अवसाद का मुखौटा होता है," एल्फैंट कहते हैं। यदि आप किसी प्रियजन में इस व्यक्तित्व परिवर्तन को देखते हैं, तो यह निश्चित रूप से इसके स्रोत की तह तक जाने लायक है।
एकाग्रता की समस्या
"अवसाद ध्यान बनाए रखने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है," Elfant कहते हैं। वह नोट करती है कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति अधिक तेज़ी से थकान महसूस करते हैं और कार्यों में रुचि खो देते हैं जो पहले उनसे उलझे हुए थे - इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अवसाद कठिनाई का कारण बन सकता है एकाग्र करना।
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भूख और नींद में बदलाव
डॉक्टर ऑन डिमांड बोर्ड-प्रमाणित वयस्क मनोवैज्ञानिक डॉ. निकोल बेंडर्स-हादी ने शेकनोज़ को बताया कि भूख और नींद में बदलाव अवसाद के लक्षण हो सकते हैं। "ज्यादातर लोग केवल कम भूख और कम नींद लेने के बारे में सोचते हैं," बेंडर्स-हादी कहते हैं। "हम वास्तव में भूख में वृद्धि देख सकते हैं और लोग अवसाद के साथ सोने के अलावा कुछ नहीं करना चाहते हैं।"
एक विश्वास है कि वे "बुरे" लोग हैं
डॉ। रीड केसलर, कैलिफोर्निया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक, कहते हैं कि अवसाद का एक कम ज्ञात संकेत व्यक्ति का यह विश्वास है कि वे "बुरे" हैं और इसलिए उनके साथ बुरी चीजें होने के योग्य हैं।
"इस बुराई के संकेतों में यह विश्वास शामिल है कि वे बहुत घमंडी, स्वार्थी, व्यर्थ, लालची, प्रतिस्पर्धी, क्रोधित, वासनापूर्ण या ईर्ष्यालु हैं," केसलर शेकनोज़ को बताता है। "अवसाद के बारे में लोगों को जो आश्चर्य होता है वह यह है कि उदास व्यक्ति अक्सर उनके साथ बुरी चीजों की उम्मीद कर सकता है क्योंकि उनका मानना है कि वे वास्तव में बुरे हैं।"
क्योंकि अवसाद से ग्रस्त बहुत से लोग मानते हैं कि वे केवल अच्छे लोग नहीं हैं, इसलिए यदि आपको संदेह है कि कोई व्यक्ति अवसाद से जूझ रहा है, तो उस तक पहुंचना अधिक महत्वपूर्ण है। यह ज्ञान कि किसी ने व्यवहार में बदलाव देखा है और सहायक बनना चाहता है, इसका मतलब दुनिया से उस व्यक्ति के लिए हो सकता है जिसका आत्म-मूल्य फर्श पर है।
"किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से उनके मूड के बारे में पूछने से न डरें," बेंडर्स-हादी सलाह देते हैं। "कई मामलों में, वे बहुत अकेला और असमर्थित महसूस कर रहे होंगे, इसलिए बाहर तक पहुँचने से मदद मिल सकती है।"
यदि आप किसी मित्र या प्रियजन की मदद करने के लिए संसाधनों की तलाश कर रहे हैं या अपने लिए उपचार के बारे में जानकारी प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप इसकी ओर रुख कर सकते हैं राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन उन्हें 1-800-273-8255 पर कॉल करके।
