अगर आपका कोई दोस्त है जो पीड़ित है, तो शायद आप एक अद्भुत साथी और मार्गदर्शक हो सकते हैं।
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टी "पागलपन" डिप्रेशन सामान्यतया, हिंसा का विरोधी है। यह वास्तव में एक तूफान है, लेकिन धुंध का तूफान है।"
टी विलियम स्टायरन, डार्कनेस विजिबल: ए मेमॉयर ऑफ मैडनेस
टी कभी-कभी आप इसे उसके चेहरे में देख सकते हैं, कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपने कुछ समय में उसका चेहरा नहीं देखा है, और दूसरी बार ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसने अपने डर का सामना किया है और वास्तव में आपसे कहा है: आपका मित्र पीड़ित है डिप्रेशन।
टी डिप्रेशन एक भयावह चीज है, और एक चीज है। विंस्टन चर्चिल ने अपने अवसाद का वर्णन एक काले कुत्ते के रूप में किया है जो उसके चारों ओर मंडराता है। यह एक पागल करने वाली बीमारी है क्योंकि कोई शारीरिक रोग नहीं है जिसे ठीक करना है, कोई घाव नहीं है पट्टी करने के लिए, कोई बुखार नहीं है। त्रस्त लोगों को तूफान के गुजरने का इंतजार करने के लिए छोड़ दिया जाता है, या लगातार धुंध को थोड़ा सा भी साफ करने के लिए, ताकि रंग फिर से प्रकट हो सकें, कभी-कभी बस एक पल के लिए।
टी और यह उदासों के दोस्तों के लिए परेशान करने वाला है क्योंकि, ठीक है, कुछ भी गलत नहीं है, अब है ना?
टी लेकिन संवेदनशील और सहज मित्र के लिए, कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं एक दोस्त की मदद करें जो वर्तमान में अवसाद से जूझ रहा है.
समझना
t यदि आपको संदेह है कि कोई मित्र उदास है, तो आप उसके लिए सबसे बड़ी चीजों में से एक इस बीमारी के बारे में खुद को शिक्षित करना है।
टी अवसाद मस्तिष्क की एक बीमारी है और कई कारकों के कारण होती है, कुछ जैविक या आनुवंशिक, कुछ मनोवैज्ञानिक और कुछ पर्यावरणीय। हालांकि निश्चित रूप से एक विस्तृत सूची नहीं है, अवसाद के लक्षणों में उदास, निराशाजनक या क्रोधित महसूस करना शामिल है; सामान्य गतिविधियों में रुचि खोना; नींद में खलल पड़ना और समग्र रूप से निम्न ऊर्जा स्तरों का अनुभव करना।
टी अवसाद, दुर्भाग्य से, बल्कि सामान्य है, लगभग सात प्रतिशत अमेरिकियों ने एक प्रमुख अवसाद का अनुभव किया है हर साल एपिसोड, जिनमें से अधिकांश महिलाएं हैं, जो पुरुषों की तुलना में 70 प्रतिशत अधिक हैं, उनके दौरान एक मुक्केबाज़ी का शिकार होने की संभावना है जीवनकाल।
टी हालांकि अवसाद के आसपास का कलंक अन्यथा कहेगा, अवसाद केवल आलस्य या निराशावाद की समस्या नहीं है, या केवल नाटकीयता से ग्रस्त लोगों में पाया जाता है। वास्तव में, लिंकन, चर्चिल और बीथोवेन सहित इतिहास के कई सबसे निपुण लोगों ने बीमारी से लड़ाई लड़ी।
सूचना
टी अवसाद के सबसे प्रचलित लक्षणों में से एक अलगाव है। उदास व्यक्ति अच्छा महसूस नहीं करता है, और वर्तमान में उसे जीवन में अधिक आनंद नहीं मिल रहा है। जब अवसाद शुरू हो जाता है, तो दोस्तों के साथ दोपहर के भोजन (या किसी अन्य सामाजिक सभा) में समय बिताने के लिए सोफे पर अकेले समय बिताना बेहतर होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोफे यह नहीं पूछता कि आप कैसे हैं या आप क्या कर रहे हैं, और इसलिए आपको झूठ बोलने और अपने सोफे से शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। यह परवाह नहीं है कि आप ठीक नहीं हैं, और वास्तव में, कुछ भी नहीं किया है।
t इसलिए यदि आपकी सहेली सामाजिक परिदृश्य से गिर गई है, तो वह बस अन्य गतिविधियों में बहुत व्यस्त हो सकती है, या वह थोड़ा उदास महसूस कर रही होगी। धीरे-धीरे गायब होने वाले कार्य पर ध्यान दें, उसके साथ जांच करें और यह देखने के लिए अक्सर जांचें कि सब ठीक है या नहीं।
सुनना
t किसी से यह पूछना कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, अवसाद के बारे में बातचीत का द्वार नहीं खोलता है। बल्कि, अवसाद के बारे में बातचीत टुकड़ों में होती है, और फिर धार। यह धैर्यवान मित्र है जो इन फुसफुसाहटों को सुन सकता है और केवल संवाद को होने देता है।
टी जो लोग उदास हैं वे ऐसा नहीं होना चाहते हैं और वे जो अनुभव कर रहे हैं उसे आत्मविश्वास से बताने का अवसर पसंद करेंगे। लेकिन अवसाद से जुड़े कलंक के कारण शर्म और शर्मिंदगी अक्सर इस प्रकार की बातचीत को होने से रोकती है।
यह सिर्फ कोई दोस्त नहीं है जो एक उदास व्यक्ति को अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति के बारे में बोलने के लिए मना सकता है। यह एक सौम्य, गैर-निर्णय लेने वाला मित्र है, शायद एक ऐसा मित्र भी जिसने खुद एक लड़ाई का अनुभव किया है, जो एक उदास दोस्त के लिए एक आत्मविश्वास के रूप में सेवा कर सकता है।
टी लेकिन इन अवधियों के भीतर आशावाद की चिंगारी है, और यही कारण है कि एक दोस्त से लगातार संपर्क इतना मददगार होता है। क्योंकि आप उन्हें किसी ऐसे दिन पकड़ सकते हैं, जब उनका मन करता है कि वे फोन उठाएं, या टहलने जाएं, या खाना खाएं, या अपने अवसाद के बारे में आपसे बात करें।
कार्य
टी अगर, जब अवसाद के दौर में, अपने दाँत ब्रश करना भी एक अयोग्य काम के रूप में प्रतीत होता है, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि एक प्रतिष्ठित व्यक्ति की तलाश का कार्य डॉक्टर जो अवसाद के इलाज या प्रबंधन के मामले में अपने या अपने खेल में विशेषज्ञता रखता है और शीर्ष पर है, वह इसे साप्ताहिक डू-टू पर भी नहीं बनाता है सूची।
t यह वह जगह है जहाँ एक उदार मित्र अत्यंत सहायक हो सकता है। संसाधन ढूँढना, अपॉइंटमेंट लेना और यहाँ तक कि किसी मित्र के साथ उक्त अपॉइंटमेंट पर जाना।
टी घुसपैठ लगता है? यह नहीं है। यह अद्भुत है।
टी एक बात के लिए, यह वास्तव में उदास दोस्त को एक डॉक्टर के पास और एक उपचार योजना पर ले जाता है, जो बीमारी को सफलतापूर्वक समाप्त करने का एक मार्ग हो सकता है। लेकिन शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके मित्र को स्पष्ट रूप से बताता है कि वे इस लड़ाई में अकेले नहीं हैं। वे अकेले महसूस कर सकते हैं, वे कसम खा सकते हैं कि वे पूरी तरह से अकेले हैं, लेकिन लड़ाई में शामिल होने के इस कृत्य से आप स्पष्ट बयान दे रहे हैं कि वे अकेले नहीं हैं।
t इसे इस तरह से सोचें, यदि आपके मित्र को कोई अन्य दुर्बल करने वाली बीमारी होती, तो क्या आप उसे रात का भोजन कराते, क्या आप नियमित रूप से कॉल और विजिट करेंगे, क्या आप एक सेकंड के लिए भी डॉक्टर के साथ टैगिंग करना चाहेंगे? मुलाकात? यह जानते हुए कि अवसाद कैंसर या किसी अन्य बीमारी के निदान के रूप में घातक हो सकता है, एक विशेष मित्र अपने पीड़ित मित्र की मदद करने के लिए संसाधन लगाएगा।
टी अवसाद से बाहर निकलने के रास्ते हैं, और एक ईमानदार, भरोसेमंद और सौम्य दोस्त की मदद से, हम में से जो "ब्लूज़" से पीड़ित हैं, वह उस राह को पा सकते हैं। अगर आपका कोई दोस्त है जो पीड़ित है, तो शायद आप एक अद्भुत साथी और मार्गदर्शक हो सकते हैं।
टी संसाधन:
टी राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान
टी राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन – 1-800-273-8255
