सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहना देश भर के कई लोगों के लिए एक दुःस्वप्न है, खासकर ठंडे मौसम में। स्वस्थ रहना असंभव नहीं है यदि आप एक निश्चित दिनचर्या से चिपके रहते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपका स्वास्थ्य निर्णय लेते समय आपके दिमाग में है। इन सुझावों का पालन करने से आप अभी भी बीमार या अस्वस्थ रह सकते हैं लेकिन यह निश्चित रूप से इस सर्दी के दौरान बीमार होने या चोट लगने के जोखिम को कम करेगा।
1. पोषाहार स्वास्थ्य
यह सभी के साथ आसान है आहार तोड़ने के लिए छुट्टियां या एक स्वस्थ खाने की जीवन शैली। यह - जाहिर है - ठीक है, लेकिन छुट्टियों के दौरान अपने आहार को स्नोबॉल को तोड़ने नहीं देना बेहद जरूरी है। यदि आप इस छुट्टियों के मौसम में शराब से भी बच सकते हैं या कम से कम नशे में खाने को खत्म कर सकते हैं, तो आप अपने वांछित वजन पर खुद को रखने में सक्षम हो सकते हैं। ज्यादातर चीजें जो छुट्टियों के दौरान परोसी जाती हैं, वे अपेक्षाकृत स्वस्थ होती हैं जब तक कि डेसर्ट बाहर नहीं आ जाते। अपने आप को धोखा देने वाली वस्तुओं की एक पूर्व निर्धारित मात्रा तक सीमित रखने का प्रयास करें जो आपके पास हैं। यदि आप किसी और के साथ बचे हुए घर भेज सकते हैं जहाँ तक डेसर्ट जाते हैं, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा दांव हो सकता है यदि आपके पास एक मीठा दाँत है। सलाह का एक शब्द, हर कीमत पर अंडे से बचें क्योंकि इसका सेवन करने के कुछ ही दिनों में अत्यधिक मात्रा में वजन बढ़ सकता है।
2. नेत्र स्वास्थ्य
बर्फ वास्तव में हिट होने से पहले एक ऑप्टोमेट्रिस्ट द्वारा चेक आउट करना महत्वपूर्ण है। गलत कॉन्टैक्ट लेंस प्रिस्क्रिप्शन से कार दुर्घटना हो सकती है, खासकर अगर दृश्यता बर्फ या ओले के साथ भयानक है। कुछ लोगों को रात में ठीक से दिखाई नहीं देता; और समय बदलने के साथ यह कई जगहों पर काला होता जाता है। एक कॉन्टैक्ट लेंस होना जो बहुत लंबे समय तक पहना जाने पर आपको विफल नहीं करना शुरू कर देगा, कार्यालय में एक लंबे दिन से अंधेरे सवारी घर पर महत्वपूर्ण है। सर्दियों के दौरान सूखी आंखें भी कई लोगों को परेशान कर सकती हैं, और कॉन्टैक्ट लेंस होने से सूखी आंखों पर जलन कम हो सकती है और आंखों की जलन से छुटकारा मिल सकता है। कुछ लोग इस दौरान अत्यधिक मात्रा में आई ड्रॉप डालते हैं, जिससे आंख की अपनी स्नेहन पैदा करने की प्राकृतिक क्षमता कम हो सकती है।
3. मानसिक स्वास्थ्य
कुछ के लिए छुट्टियां खुशी का समय होती हैं, लेकिन जिन लोगों ने हाल ही में किसी प्रियजन को खो दिया है, उनके लिए इस नुकसान के घाव अभी भी खुले हो सकते हैं। यदि आपको कोई भावनात्मक समस्या हो रही है तो छुट्टियां याद दिलाने और परिवार से बात करने का एक सही समय है। कुछ लोग नीचे उतर जाते हैं क्योंकि देश के कुछ ठंडे स्थानों में एक सप्ताह में सूरज नहीं दिखता है। वास्तव में मौसमी भावात्मक विकार नामक एक स्थिति है जो इनमें से कुछ लक्षणों की व्याख्या करती है। यदि संभव हो, तो किसी ऐसी जगह पर छुट्टी लेना जहाँ धूप हो, मौसम या परिवार में किसी की मृत्यु के कारण होने वाली भावनात्मक समस्याओं के लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। कहीं नया जाना भी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि पुरानी यादें नकारात्मक भावनाएं ला सकती हैं।
4. शारीरिक मौत
एक कसरत योजना को ठंडे मोर्चे या बर्फ से नष्ट किया जा सकता है। एक और चीज जो वर्कआउट प्लान को पटरी से उतार सकती है, वह है छुट्टियों में परिवार का आना। परिवार के शहर में रहने के दौरान आकार में रहने का एक अच्छा तरीका उन्हें अपने साथ व्यायाम करने के लिए सूचीबद्ध करना है। यह न केवल आपको जवाबदेह बनाएगा, बल्कि अपने भाई-बहनों या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ पिकअप स्पोर्ट्स खेलने का काफी अच्छा समय हो सकता है। सर्दियों के दौरान विटामिन और सप्लीमेंट भी लेना सुनिश्चित करें क्योंकि इससे किसी भी बीमारी को दूर करने में मदद मिल सकती है जिसे कंपनी के माध्यम से घर में लाया जा सकता है।
