हालांकि लंबे समय से पहले कार्बोस पर लोड करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन दौड़ के दौरान शर्करा डोनट्स को कम करने के लिए काम करने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं लगता है। इस विचार ने निश्चित रूप से लोगों को चिंतित कर दिया जब उन्होंने एक धावक की दुखद खबर सुनी, जिसकी मृत्यु हो गई दिल का दौरा पिछले शनिवार को उत्तरी कैरोलिना के रैले में वार्षिक क्रिस्पी क्रिम चैलेंज के दौरान।
हालांकि, दौड़ और उस व्यक्ति के बारे में कुछ बातें स्पष्ट की जानी चाहिए जिसके बारे में माना जाता है कि उसे घातक दिल का दौरा पड़ा है। सबसे पहले वह दौड़, जो अपने में है १२वां वर्ष और उत्तरी कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा स्थानीय बच्चों के अस्पताल के लिए धन जुटाने के लिए आयोजित किया गया था, इससे पहले कभी किसी की मृत्यु नहीं हुई थी दौड़ना. प्रतिभागियों द्वारा 5-मील के 2-1/2 मील चलने के बाद ही चुनौती में 12 डोनट्स खाना शामिल है दौड़, और आदमी ने पहले मील के निशान के बाद दौड़ छोड़ दी, इसलिए उसने उस समय कोई डोनट्स नहीं खाया था। वह 58 वर्ष का था और अभी तक अज्ञात है, इसलिए किसी भी पहले से मौजूद स्थितियों के बारे में बहुत कम जानकारी है।
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कई रिपोर्टों के अनुसार, पहली मील के बाद उन्हें सीने में दर्द होने लगा, ट्रैक छोड़ दिया और उन्हें पास के अस्पताल ले जाया गया, जहां पहुंचने के कुछ देर बाद ही उनका निधन हो गया। NS आयोजकों ने साझा की दुखद खबर और फेसबुक पर धावक के परिवार के प्रति उनकी संवेदना।
“दुर्भाग्य से हमारे पास साझा करने के लिए कुछ दुखद समाचार हैं। हम खेद के साथ पुष्टि करते हैं कि आज के क्रिस्पी क्रिम चैलेंज के एक प्रतिभागी की मृत्यु हो गई है। एक 58 वर्षीय पुरुष ने पहली मील के भीतर दौड़ से बाहर कर दिया और सीने में दर्द होने की सूचना दी। उन्हें ईएमएस द्वारा रेक्स अस्पताल ले जाया गया जहां उन्हें मृत घोषित कर दिया गया। हमें गहरा दुख हुआ है और हम उनके प्रियजनों के प्रति अपनी हार्दिक संवेदना व्यक्त करना चाहते हैं।”
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हालांकि इस तरह की खबरें पढ़ना दुखद है, और जबकि डोनट्स चलने वाले खाद्य पदार्थों में स्वास्थ्यप्रद नहीं हैं, यदि आप दौड़ के दौरान उन्हें खाते हैं, तो वे आपको मारने नहीं जा रहे हैं, और यह वह नहीं है जिसने इसे मारा है पुरुष। हालांकि, पहले से मौजूद हृदय की स्थिति के साथ-साथ अत्यधिक परिश्रम भी हो सकता है। मैं उससे बात की डॉ फ़ेलिशिया स्टोलर, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, व्यायाम चिकित्सक और सेलिब्रिटी स्वास्थ्य लेखक, इस मुद्दे पर कुछ और अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए।
"दौड़ना कर सकते हैं उत्कृष्ट व्यायाम करें (जैसा चल रहा है), लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि सभी लोग अपनी संख्या जानें: रक्तचाप, आराम दिल की दर, लिपिड प्रोफाइल (कोलेस्ट्रॉल टूटना) और रक्त शर्करा का स्तर। कई वयस्कों के लिए, रोड रेस दौड़ना चाहिए नहीं पहली बार बनें जब आपके पास 'तनाव परीक्षण' हो।
ऐसे कई कारक हैं जो आपको दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, लेकिन ऐसे कई तरीके भी हैं जिनसे आप अपने दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को नियंत्रित कर सकते हैं दिल दिमाग.
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"पर्याप्त नींद, तनाव में कमी और नियमित शारीरिक गतिविधि प्रमुख घटक हैं। शरीर के उचित वजन को बनाए रखना दूसरी बात है। मुख्य रूप से पौधे आधारित या भूमध्य आहार खाने से मदद मिलती है: साबुत अनाज, उच्च फाइबर, कम वसा, कम सोडियम, फल, सब्जियां, नट्स, बीज, लीन मीट, कम वसा वाले डेयरी, मछली (जैसे सैल्मन) दो बार प्रति सप्ताह। इसके अलावा, व्यायाम करते समय, धीमी गति से निकलने वाले कार्ब्स, जैसे कि साबुत अनाज दलिया, एक ऊर्जा स्रोत प्रदान करेंगे। ” कार्ब्स निश्चित रूप से एक के दौरान ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं दौड़, लेकिन आप कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा दे, न कि चीनी का एक त्वरित विस्फोट जो दौड़ समाप्त होते ही आपको दुर्घटनाग्रस्त कर देगा (अर्थात, डोनट्स)।
क्षमा करें, क्रिस्पी क्रिम चैलेंज। मुझे पता है कि आप एक अच्छे कारण के लिए हैं और 65,000 से अधिक लोगों ने आपको चलाया है, लेकिन आप अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों को बढ़ावा दे रहे हैं और शायद इस प्रक्रिया में अपने सभी धावकों को अपच दे रहे हैं। धावक: दान करने के और भी तरीके हैं।
