कार्मेलिटा जेटर - ओलंपिक धावक
दुनिया की सबसे तेज महिला, कार्मेलिटा जेटर, एक ट्रैक और फील्ड विश्व चैंपियन है, जो अपने खाने और कठिन प्रशिक्षण को देखकर खुद को अभिजात वर्ग के आकार में रखती है।
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कड़ी मेहनत करें और खुद को पुरस्कृत करें
जेटर की गति और शारीरिक फिटनेस उसके प्रशिक्षण का प्रमाण है। धावक अपने शरीर को जानता है और प्रदर्शन के लिए इसे कैसे ईंधन देना है। वह कहती है कि वह प्रशिक्षण के दौरान अपने आहार पर पूरा ध्यान देती है और अपने कार्ब्स का आनंद लेती है। "मैं आमतौर पर प्रशिक्षण के बाद कुछ प्रकार के कार्ब्स खाता हूं - मेरा पसंदीदा पास्ता है," ओलंपियन बताते हैं। “प्रतियोगिता के दौरान मेरा आहार थोड़ा अधिक नियमित होता है और इसमें ज्यादातर चिकन और चावल शामिल होते हैं। मेरा आहार दर्शन कठिन प्रशिक्षण और अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए काम करना है ताकि मैं खुद को उन खाद्य पदार्थों से पुरस्कृत कर सकूं जो मैं खाना चाहता हूं जब मैं प्रशिक्षण नहीं ले रहा हूं।
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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके काम आए
जब आप अपने आहार पर ध्यान देना शुरू करते हैं और यह आपके कसरत को कैसे प्रभावित करता है, तो आप सीख सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको सबसे अधिक ऊर्जा देते हैं और आपको ठीक होने में मदद करते हैं। जेटर के कुछ फेवर हैं जो उसके प्रशिक्षण आहार का हिस्सा हैं: “मैं दौड़ से पहले अपने ग्रेनोला बार और उसके बाद के लिए अपने मसल मिल्क के बिना नहीं रह सकता। मुझे नाश्ते के लिए अपनी दालचीनी वाली गेहूं खाना पसंद है।" ओलंपियन सब्जियों के साथ ताजे फल, चिकन टैकोस और पास्ता भी खाता है।
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