कभी आपने सोचा है कि क्या डाइट प्लान के दावे असली हैं? हम निश्चित रूप से करते हैं - इसलिए हमने स्वास्थ्य और आहार योजनाओं का परीक्षण करने का निर्णय लिया है। हम DailyBurn.com के DB15 प्रोग्राम को आजमा रहे हैं। सच्चा होना बहुत ही अच्छा है?
कभी - कभी
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कभी आपने सोचा है कि क्या डाइट प्लान के दावे असली हैं? हम निश्चित रूप से करते हैं - इसलिए हमने स्वास्थ्य और आहार योजनाओं का परीक्षण करने का निर्णय लिया है। हम DailyBurn.com के DB15 प्रोग्राम को आजमा रहे हैं। सच्चा होना बहुत ही अच्छा है?
वे कहते हैं "सबूत हलवा में है," लेकिन इस मामले में मुझे लगता है कि सबूत वजन घटाने में है। क्योंकि, हां, मैंने इस योजना पर अपना वजन कम किया था। DailyBurn.com का DB15 प्रोग्राम मेरे लिए एक मजेदार, सार्थक प्रयोग था। इस कार्यक्रम में विभिन्न प्रकार के 15-मिनट के वर्कआउट को शामिल किया गया है काफी सीमित भोजन कार्यक्रम (कोई ग्लूटेन नहीं, कोई चीनी नहीं, शराब नहीं, आदि)।
तो... मैंने कैसे किया?
परिणाम
- प्रारंभिक वजन: 198 पाउंड
- अंत वजन: १९४ पाउंड
- पूरा नुकसान: 4 पाउंड
DB15 वर्कआउट पर फैसला
साथ ही, मैंने कहा है कि 15 मिनट का व्यायाम व्यस्त जीवन शैली के लिए उपयुक्त है - और वे वास्तव में हैं। DB15 वर्कआउट की कम समय सीमा सबसे व्यस्त दिनों में फिसलने के लिए सरल है। लेकिन भले ही ये वर्कआउट छोटे हों, लेकिन ये आसान नहीं हैं। वे वास्तव में आपको काम करते हैं, आपके रक्त को पंप करते हैं और निश्चित रूप से आपको जलन का एहसास कराते हैं।
यह कार्यक्रम एकदम सही है, विशेष रूप से वर्ष के उन समयों के लिए जब बाहरी गतिविधि उतनी प्रचलित नहीं होती है। मेरे लिए, वह सर्दियों का समय है। हालाँकि, गर्मियों में मुझे वास्तव में लंबी सैर, बाइक की सवारी और तैरना पसंद है।
खाने की योजना पर फैसला
अगर मुझे एक कारण बताना पड़ा कि मैंने और भी अधिक वजन कम नहीं किया है, तो यह इसलिए है क्योंकि DB15 खाने के कार्यक्रम पर प्रतिबंध मेरी जीवन शैली के साथ नहीं है। मैं संयम का अभ्यास करने के लिए तैयार हूं, लेकिन जब ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके पास नहीं हो सकती हैं, तो यह कठिन हो जाता है।
हालांकि योजना को यथासंभव खुला होने के लिए डिज़ाइन किया गया है (जब तक आप विशेष रूप से प्रतिबंधित या प्रतिबंधित वस्तुओं से बचते हैं, आप जो चाहें खा सकते हैं), प्रतिबंध मेरे लिए काम नहीं करते थे। न केवल उन्होंने मेरी जीवनशैली (या एक खाद्य लेखक के रूप में करियर) के साथ जाल नहीं किया, बल्कि उन्होंने मुझे सूची में सब कुछ चाहने के लिए भी छोड़ दिया।
मैं ताजे फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से चिपके रहूंगा।
संपूर्ण
जिस महीने मैंने यह कार्यक्रम किया, उस महीने के दौरान चार पाउंड वजन कम करना अच्छा लगा। जिस तरह से मैंने अपने 15 मिनट के वर्कआउट में पसीना बहाया और स्केल डिप, डिप, डिप देखकर मुझे बहुत अच्छा लगा।
लेकिन यहाँ गर्मियों के साथ, मुझे लगता है कि हमारे दरवाजे के बाहर कुछ बहुत बढ़िया व्यायाम उपलब्ध हैं और यह बेहतर है (मेरे लिए, कम से कम)। फिर भी मैं इस कार्यक्रम को सर्दियों के लिए, या जब भी मौसम अप्रिय क्षेत्र में डुबकी लगाता है, की सिफारिश करूंगा।
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