ये क्विनोआ केला पेनकेक्स आपको बिना चाकलेट प्रोटीन पाउडर के प्रोटीन को बढ़ावा देते हैं।
क्विनोआ के इतने महान होने के कई कारणों में से एक प्रोटीन पंच है जो इसे पैक करता है। यह एक अनाज की तरह दिखता है और कार्य करता है (यह नहीं है) लेकिन एक पूर्ण प्रोटीन के अतिरिक्त लाभ के साथ। मुझे पैनकेक नाश्ता पसंद है (कौन नहीं करता?), लेकिन मैं हमेशा अपने आप को या तो बैटर में प्रोटीन पाउडर मिलाता हूं या अपने प्रोटीन को ठीक करने के लिए एक या दो अंडे को फ्राई करता हूं। नहीं तो, दो घंटे बाद, और मैं पागल हो जाऊँगा।
क्विनोआ प्रोटीन की इस समस्या का अचूक समाधान है। बस कुछ पके हुए क्विनोआ को बैटर में फेंक दें, और आपको दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ मिल गए हैं - एक स्वस्थ, प्रोटीन से भरे स्पिन के साथ पैनकेक नाश्ता।
स्वास्थ्यवर्धक क्विनोआ बनाना पैनकेक रेसिपी
सेवा करता है 2
अवयव:
- १ बहुत पका हुआ केला, मैश किया हुआ
- 1 अंडा
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- 1/2 कप दूध
- 1/2 छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
- 1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ नारियल का तेल
- 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
- १ कप मैदा
- १/२ कप पका हुआ क्विनोआ
दिशा:
- मध्यम आँच पर एक पैनकेक तवे या कड़ाही को पहले से गरम करें।
- एक मध्यम कटोरे में, केला, अंडा, मेपल सिरप, दूध, वेनिला अर्क और नारियल का तेल एक साथ मिलाएं।
- बेकिंग पाउडर और मैदा डालें, और मिलाने तक मिलाएँ।
- क्विनोआ में मोड़ो।
- पैन को कुकिंग स्प्रे या बटर से ग्रीस करें और बैटर को तवे पर डालें। लगभग 1 से 2 मिनट तक पकाएं, पलटें, और पैनकेक होने तक एक और मिनट पकाएं (यह आपके पैनकेक के आकार पर निर्भर करेगा)।
- गरमागरम परोसें।
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