यहाँ एक गंभीर आँकड़ा है: हृदय रोग हर चार में से एक महिला को मारता है। और जबकि हम पारिवारिक इतिहास और नस्ल जैसे जोखिम कारकों को नहीं बदल सकते हैं, चिकित्सा अनुसंधान ने कम से कम सात खतरों का खुलासा किया है जिन्हें हम ज्ञान और कार्रवाई के माध्यम से दूर कर सकते हैं। "संशोधित जोखिम कारकों पर ध्यान केंद्रित करने से हमारे दिल के स्वास्थ्य में भारी बदलाव आ सकता है," डॉ जोसेफ रोटेला, एमडी, डीसी कहते हैं।
घातक सात
यहाँ कुछ हृदय रोग जोखिम कारक हैं जिन्हें आप अपने जीवन से, अपने जीवन के लिए समाप्त कर सकते हैं:
1. तंबाकू इस्तेमाल:
"यहां तक कि प्रति दिन सिर्फ एक से चार सिगरेट पीने से दिल का दौरा पड़ने या मरने की संभावना दोगुनी हो जाती है," टेरेसा कॉलिन-ग्लेसर, एमडी, FACC, FAACVPR और कोलंबस, ओहियो में मैककोनेल हार्ट हेल्थ सेंटर के कार्यकारी निदेशक कहते हैं।
2. उच्च रक्त चाप:
Caulin-Glaser के अनुसार, 130/85 mm/HG से अधिक रक्तचाप आपके हृदय रोग से मरने के जोखिम को 10 गुना अधिक बढ़ा देता है।
3. भौतिक निष्क्रियता:
आपका दिल, निश्चित रूप से, एक मांसपेशी है - और व्यायाम की कमी इसे अन्य मांसपेशियों की तरह ही कमजोर कर देती है। यह आपकी धमनियों, शिराओं और केशिकाओं की रक्त वहन करने की क्षमता से समझौता करता है।
4. मधुमेह प्रकार 2:
"कई महिलाएं इस बात से अनजान हैं कि मधुमेह कोरोनरी हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है - और यह जोखिम पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक है," कॉलिन-ग्लेसर कहते हैं। उच्च रक्त शर्करा हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है; वाहिकाओं की परत वास्तव में मोटी हो सकती है, जिससे रक्त का प्रवाह करना अधिक कठिन हो जाता है। अच्छी खबर यह है कि टाइप 2 मधुमेह - पारिवारिक इतिहास के बावजूद - पोषण और व्यायाम के माध्यम से काफी हद तक रोका जा सकता है।
5. कोलेस्ट्रॉल का स्तर / खराब पोषण:
कुछ विशेषज्ञ, जैसे डॉ. जेम्स कार्लसन (जेनोसाइड के लेखक: हाउ योर डॉक्टर्स डाइटरी इग्नोरेंस विल किल यू) का कहना है कि कोलेस्ट्रॉल को कभी भी हृदय रोग का कारण नहीं दिखाया गया है। बल्कि, वे कहते हैं, "यह चीनी अणुओं का कोलेस्ट्रॉल में रूपांतरण है, जिसके परिणामस्वरूप कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हृदय रोग के पीछे असली अपराधी है।"
6. तनाव:
कॉलिन-ग्लेसर कहते हैं, "महिलाओं के दिल तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिसे 'टूटे हुए दिल' के रूप में जाना जाता है। सिंड्रोम, 'जो स्वच्छ धमनियों वाली रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में भावनात्मक आघात के बाद दिल के दौरे के लक्षणों को ट्रिगर करता है।"
7. उपापचयी लक्षण:
यह जोखिम कारकों का एक समूह है जो अक्सर एक साथ होता है, जिसमें एक घटक दूसरे को बढ़ा देता है। उनमें "केंद्रीय मोटापा" (35″ से अधिक की कमर) शामिल हैं; उच्च रक्तचाप (130/85 मिमी / एचजी से अधिक); एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर (50 मिलीग्राम / डीएल से कम); उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर (150 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर); और रक्त शर्करा का स्तर 100 मिलीग्राम / डीएल से अधिक। इन जोखिमों को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानना चाहते हैं? साथी लेख यहाँ पढ़ें हृदय रोग के जोखिम को कम करने के 10 तरीके।
