किसने कहा कि दलिया को उबाऊ होना चाहिए? अपने दलिया को जीवंत बनाने के लिए इन 10 रोमांचक ऐड-इन्स पर विचार करें!
दलिया हमेशा एक त्वरित और आसान रहा है सुबह का नाश्ता व्यस्त सुबह के लिए प्रधान। वही पुरानी दलिया से थक गए? इन त्वरित और आसान ऐड-इन्स पर विचार करके अपने दलिया में कुछ उत्साह और अतिरिक्त पोषण डालें। अपने दिन की शुरुआत करने के लिए नाश्ते में दलिया खाना एक शानदार तरीका है!
1
सूखे फल
सूखे मेवे आसानी से स्टोर हो जाते हैं और ओटमील को नरम करने के लिए अतिरिक्त पोषण जोड़ते हैं। अपने सुबह के दलिया में सूखे सेब, चेरी, केला, कटा हुआ नारियल, क्रैनबेरी, अनानास, खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा या नाशपाती जोड़ने पर विचार करें।
2
ताजे फल
हाथ में ताजे फल मिले? केले, ब्लूबेरी, रसभरी और स्ट्रॉबेरी कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल हैं जिन्हें आप अपने दलिया में स्वाद और इम्युनिटी बढ़ाने वाले पोषण के लिए मिला सकते हैं!
3
बरकरार रखता है
अपने दलिया में एक त्वरित, स्वस्थ और स्वादिष्ट जोड़ने के लिए, चीनी के बजाय अपने पसंदीदा फल संरक्षित का एक बड़ा चमचा जोड़ें।
4
पागल
अपने दलिया को अतिरिक्त स्वाद और क्रंच देने के लिए नट्स जोड़ना एक स्वस्थ तरीका है। नट्स में स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो आपको अपने नियमित आहार में पर्याप्त नहीं मिल सकता है। बादाम, पेकान और अखरोट किसी भी दलिया में स्वागत योग्य हैं।
5
मधु
शहद एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो एक अनूठा स्वाद जोड़ता है। इसके अलावा, प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि मधुमेह के रोगियों में शहद रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है मेयोक्लिनिक.कॉम.
6
वनकन्या बूटी का रस
एगेव अमृत परिष्कृत चीनी का एक और प्राकृतिक विकल्प है। अक्सर एगेव सिरप कहा जाता है, यह दानेदार चीनी से अधिक मीठा होता है।
7
गुड़
अपने दलिया में गुड़ डालकर तीखी मिठास दें। एक असाधारण स्वादिष्ट और हार्दिक नाश्ते के लिए ताजे कटे हुए केले और मेवे डालें!
8
दुग्धालय
दलिया में पनीर और दही को शामिल करना अपने आहार में अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ने के साथ-साथ स्वाद जोड़ने का एक शानदार तरीका है। अतिरिक्त विटामिन सी के लिए फलों के योगर्ट जोड़ने पर भी विचार करें।
9
मूंगफली का मक्खन
कौन कहता है कि पीनट बटर सिर्फ सैंडविच के लिए है? अतिरिक्त स्वाद और प्रोटीन प्रदान करने के लिए दलिया में एक चम्मच मलाईदार या कुरकुरे पीनट बटर मिलाएं।
10
मसाला चीजें ऊपर
अपने मसाला कैबिनेट में शायद पहले से मौजूद मसालों को जोड़कर साधारण दलिया के साथ रचनात्मक बनें। दालचीनी, जायफल, ऑलस्पाइस और कद्दू के मसाले स्वादपूर्ण अतिरिक्त हैं जो किसी भी दलिया को जीवंत बनाने के लिए सुनिश्चित होंगे।
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