Quinoa केवल एक साइड डिश या सलाद सामग्री नहीं है। हमने इसे ओटमील के स्थान पर सही सेब पैराफिट बनाने के लिए इस्तेमाल किया।
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एक स्वस्थ नाश्ता parfait खोज रहे हैं? उस सारे अनाज से दूर रहने की कोशिश कर रहे हैं? खैर, हमारे पास आपके लिए एक स्वादिष्ट रेसिपी है। Quinoa वास्तव में एक बीज है, और यह प्रोटीन और अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों से भरा हुआ है। हमने क्विनोआ को सेब पाई मसाले का संकेत दिया और नरम पके हुए सेब को केवल मसाले और थोड़ी ब्राउन शुगर के साथ जैज़ किया। अपना दिन शुरू करने का यह आपका नया पसंदीदा तरीका है।
एप्पल क्विनोआ पैराफेट रेसिपी
से गृहीत किया गया एपिकुरियन मोम
पैदावार 4 parfaits
अवयव:
- २ कप पानी
- 1 कप क्विनोआ
- २ चम्मच सेब पाई मसाला
- 4 सेब, छिलका और घिसा हुआ
- २ चम्मच सेब पाई मसाला
- 1 छोटा चम्मच वेनिला पेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच डार्क ब्राउन शुगर
- 1 कप सेब साइडर या सेब का रस
- 4 कंटेनर वैनिला या सादा ग्रीक योगर्ट
दिशा:
- पानी उबालें और क्विनोआ में डालें। कवर करें और कम पर उबाल लें जब तक कि क्विनोआ फूला हुआ न हो और कोई और पानी न बचे, लगभग 15 मिनट।
- एक कांटा के साथ फुलाना क्विनोआ और सेब पाई मसाले में हलचल। रद्द करना।
- एक छोटे बर्तन में, क्यूब किए हुए सेब, सेब पाई मसाला, वेनिला पेस्ट, चीनी और सेब साइडर डालें। एक उबाल लेकर आएं और मध्यम आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि सेब नरम न हो जाएं और साइडर उबलकर लगभग चाशनी जैसा हो जाए। परफेट बनाने से पहले सेब को ठंडा होने दें.
- मेसन जार या छोटे गिलास में दही, क्विनोआ और सेब की परत चढ़ाएं।
- यह व्यंजन आसानी से एक रात पहले तैयार किया जा सकता है और चलते-फिरते नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
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