स्मूदी हल्के, स्वस्थ और भरने वाले नाश्ते के लिए अंतिम वाहन हैं (और वे एक बढ़िया नाश्ता भी बनाते हैं!) यहां तीन स्वादिष्ट स्मूदी हैं जो फॉल्स बाउंटी से प्रेरित हैं।
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साल के इस समय, स्वाद और पोषण मूल्य दोनों के मामले में गिरावट का उत्पादन अपने चरम पर है। स्मूदी मौसमी फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने का एक सही तरीका है और एक हल्का, भरने वाला और स्वस्थ नाश्ता है। वे बनाने में आसान और तेज़ हैं, और पूरा परिवार उन्हें प्यार करेगा!
एप्पल बादाम फ्लैक्स स्मूदी
1 स्मूदी बनाता है
अवयव:
- 1 बड़ा सेब, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1/2 फ्रोजन केला
- 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
- 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अलसी
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1/2 कप नारियल का दूध
- वैकल्पिक: मुट्ठी भर केल
दिशा:
- सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं।
- चिकनी होने तक प्यूरी करें और तुरंत आनंद लें।
कद्दू का जूस
1 स्मूदी बनाता है
अवयव:
- 6 औंस सादा ग्रीक योगर्ट
- 1/3 कप कद्दू प्यूरी (डिब्बाबंद ठीक काम करता है लेकिन ताजा स्वाद ज्यादा बेहतर होता है)
- 1/2 छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला
- 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
- १/४ कप दूध (नियमित या नॉन डेयरी)
दिशा:
- सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं।
- चिकनी होने तक प्यूरी करें और तुरंत आनंद लें।
नाशपाती पावर स्मूदी
1 स्मूदी बनाता है
अवयव:
- 1 बहुत पका हुआ नाशपाती, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 1/2 फ्रोजन केला
- 1/2 छोटा चम्मच दालचीनी
- 1/2 कप दूध (नियमित या नॉन डेयरी)
- वैकल्पिक: मुट्ठी भर पालक
दिशा:
- सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं।
- चिकनी होने तक प्यूरी करें और तुरंत आनंद लें।
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