कब्ज कैसे दूर करें - वह जानती है

हालांकि यह समस्या है जिसके बारे में बात करने में आपको शर्म आती है, यहां तक ​​कि अपने डॉक्टर से भी, आप अकेले नहीं हैं। कब्ज के रूप में जानी जाने वाली असहज और कभी-कभी दर्दनाक स्थिति भी 4 से अधिक प्रभावित करती है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी के अनुसार, मिलियन अमेरिकी अक्सर रोग।

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कब्ज दूर कैसे करें

गर्भावस्था, दवाओं, अनुचित आहार या जीवनशैली में अन्य परिवर्तनों से, कब्ज ज्यादातर महिलाओं को अंततः प्रभावित करती है। जब चीजों को फिर से आगे बढ़ाने की बात आती है, तो यहां कुछ सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न दिए गए हैं, जो आपको अपने जीवन को आगे बढ़ाने में मदद करते हैं।

प्रश्न: कब्ज से राहत पाने के लिए खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

ए: उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और बहुत सारे पानी के लिए जाएं। अघुलनशील फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों तक पहुंचें, जो आपके मल के थोक को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप पारगमन का समय तेज होता है। इन खाद्य पदार्थों में चोकर अनाज, 100% साबुत अनाज की रोटी, फलियां, नट और बीज, हरी बीन्स, और सेब और आलू की खाल शामिल हैं। स्वास्थ्य सहयोगी के मेलिसा नोडविन, एमएस, आरडी / एलडी, छोटे बदलाव करने की सलाह देते हैं, व्यापक परिवर्तन नहीं। रोजाना कम से कम आठ से नौ कप पानी पीने से भी आपको आराम मिल सकता है। एक दैनिक खाद्य पत्रिका रखना एक अन्य गतिविधि है जिसे नोडविन कब्ज सहायकों और अपराधियों की पहचान करने की सलाह देते हैं।

प्रश्न: मुझे ऐसा लगता है कि मैंने अपने कब्ज को दूर करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है। क्या कोई रेचक उत्पाद मेरे लिए सही हो सकता है?

ए: वहाँ पाचन स्वास्थ्य उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो कब्ज से राहत प्रदान करती है, और आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके लिए सही है। पाचन स्वास्थ्य में शामिल स्वास्थ्य पेशेवरों की "कब्ज क्रू" टीम के सदस्य के रूप में, मैं कभी-कभी कब्ज से रात भर राहत के लिए सेनोकोट टैबलेट की सलाह देता हूं। इसमें प्राकृतिक वनस्पति रेचक घटक शामिल हैं जो 50 से अधिक नैदानिक ​​अध्ययनों में प्रभावी साबित हुए हैं। 20 गोलियों का छोटा पैकेज आपके साथ सुविधाजनक और आसान है। अधिक जानकारी और बचत में $10 के लिए getconstipationrelief.com पर जाएँ।

प्रश्न: क्या प्रून वास्तव में कब्ज से राहत दिलाने में बहुत मदद करता है, या यह सिर्फ एक पुरानी पत्नियों की कहानी है?

ए: तुम्हारी दादी सही थी। साबुत आलूबुखारा और प्रून जूस में न केवल फाइबर, पोटैशियम और विटामिन ए का अच्छा स्रोत होता है, बल्कि वे इसमें सोर्बिटोल और पौधों के यौगिकों के महत्वपूर्ण स्रोत भी होते हैं जो माना जाता है कि रेचक प्रदान करते हैं चाहना। अपने अनाज और दलिया पर कटा हुआ आलूबुखारा छिड़कें, पैनकेक या मफिन बैटर में मिलाएं, या एक त्वरित स्नैक के लिए बस एक छोटा मुट्ठी भर लें। पौष्टिक नाश्ते के लिए केले की स्मूदी में प्रून जूस मिलाएं।

प्रश्न: मैं स्वस्थ आहार खाता हूं और नियमित रूप से व्यायाम करता हूं, लेकिन फिर भी मुझे कभी-कभी कब्ज़ हो जाता है। मदद!

ए: चूंकि कब्ज कई कारकों के कारण हो सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी संपूर्ण जीवनशैली पर एक नज़र डालें, जिसमें आपके औषधीय आहार भी शामिल हैं। यह देखने के लिए अपने डॉक्टर और फार्मासिस्ट से बात करें कि क्या यह अपराधी हो सकता है, और वे एक नई दवा, रेचक या मल सॉफ़्नर की सिफारिश कर सकते हैं।

आपके शेड्यूल में बदलाव, एक अनिश्चित शेड्यूल और तनाव अन्य कारक हैं जो कब्ज का कारण बन सकते हैं।

नोडविन चेतावनी देते हैं, "तनाव शायद कब्ज से जुड़े सबसे बड़े कारकों में से एक है, इसलिए इसे सीमित करने के तरीके सीखने की कोशिश करें।"