अब तक आपने शायद एक धावक या दो स्पोर्टिंग आकर्षक दिखने वाले जूते देखे होंगे, जो कई दावा करते हैं कि गति और प्रदर्शन में सुधार होता है। इस रहस्यमय नए जूते की तह तक जाने का समय!
. के सह-मालिक के रूप में मुक्त फिरना, एक रनिंग इंस्ट्रक्टर और एक एथलीट जिसका व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ मैराथन समय 3:05 है, जॉन पॉस्का अंदर और बाहर दौड़ने की दुनिया को जानता है। और क्या हमने उल्लेख किया कि वह लगभग 30 वर्षों से चल रहे विशेष खुदरा क्षेत्र में भी है? अरे हाँ, वो भी है। इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि क्या इन आकर्षक दिखने वाले दौड़ने वाले जूतों पर स्विच किया जाए, तो आपको उनकी बात सुनने से फायदा होगा।
"नंगे पैर" चलने वाले जूते के पीछे क्या विचार है?
पॉस्का बताते हैं कि ठेठ चलने वाले जूते एड़ी पर जोर देते हैं ताकि एड़ी के प्रभाव को जितना संभव हो सके जमीन पर मारने के प्रभाव को खत्म कर दिया जा सके। लेकिन ऐसा करके वे व्यक्ति की चाल को धीमा कर देते हैं और पैर को कम कुशल बना देते हैं। दूसरी ओर, "नंगे पांव" चलने वाले जूते में एड़ी बिल्कुल नहीं होती है, इसलिए पैर मिडफुट और पैर की गेंद की ओर उतर सकता है, जिससे पैर को जमीन पर कम समय मिलता है। ऊँची एड़ी के जूते भी पारंपरिक जूतों की तुलना में कम होते हैं, जो एक अधिक प्राकृतिक चाल बनाता है और पैर को उस तरह से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है जिस तरह से इसका इरादा था। दौड़ने की यह शैली आपके पैरों में अधिक मांसपेशियों को सक्रिय करती है, जो अंततः उन्हें मजबूत बनाएगी। मतलब, आपकी दौड़ ताकत और दक्षता में वृद्धि कर सकती है। और यह अच्छी खबर है यदि आप एक बड़ी दौड़ के लिए अर्हता प्राप्त करने या अपना सर्वश्रेष्ठ समय सुधारने का प्रयास कर रहे हैं!
क्या सभी के लिए "नंगे पांव" चलने वाले जूते हैं?
Posca के अनुभव में और ग्राहकों और कर्मचारियों से प्राप्त प्रतिक्रिया को देखते हुए, "नंगे पैर" चलने वाले जूते सभी के लिए नहीं हैं। यदि आप मौज-मस्ती और सामान्य फिटनेस के लिए दौड़ते हैं और अपनी वर्तमान दूरी और गति से संतुष्ट हैं, तो वह आपके वर्तमान जूते से चिपके रहने की सलाह देता है। यदि जटिल और तकनीकी होने से आपके लिए दौड़ने का मज़ा और सरलता कम होने वाली है, तो परेशान न हों। लेकिन अगर आप अपने पैर की ताकत और दौड़ने के रूप में सुधार करना चाहते हैं, तो वह उनका परीक्षण करने की सलाह देता है। उन्हें पहनने से आपके पैरों पर अधिक तनाव पड़ेगा, इसलिए यदि आप पाते हैं कि आप बदलाव को अच्छी तरह से नहीं अपना रहे हैं, तो अपने पारंपरिक जूतों पर वापस जाएँ।
"नंगे पांव" दौड़ने वाले जूते पहनने के क्या फायदे और नुकसान हैं?
पोस्का बताते हैं कि "नंगे पांव" चलने वाले जूते अधिक हल्के होते हैं और आपके रूप और दक्षता में सुधार करेंगे। यदि आप धीरे-धीरे बढ़ते हैं और लगातार बने रहते हैं तो वे आपके चोट के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। दुर्भाग्य से यह उस तरह से दोधारी तलवार है। जबकि आपका शरीर नए जूतों के अनुकूल हो रहा है, आपके पैरों पर तनाव अधिक होगा, और अत्यधिक उपयोग की चोटें अधिक गंभीर हो सकती हैं। इसलिए यदि आप स्विच करने जा रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के लिए काम करने वाली गति से ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध हों। "नंगे पांव" चलने वाले जूते आपको लंबे समय में चोट लगने की संभावना कम कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप धैर्य रखें और अपनी ताकत को उचित रूप से बढ़ाएं।
सही जोड़ी कैसे खोजें
पोस्का सीधे "नंगे पांव" चलने वाले जूते पर नहीं जाने की सलाह देते हैं, बल्कि इसके बजाय "नंगे पैर संक्रमण जूते" कहते हैं। इन जूतों में आपके पैरों को उन कठोर सतहों से बचाने के लिए मध्य कंसोल का कुछ रूप होता है, जिन पर आप चलने की संभावना रखते हैं, लेकिन पारंपरिक जूतों की तुलना में कम प्रोफ़ाइल। एक बार जब आप "ट्रांज़िशन शू" के निचले प्रोफ़ाइल मध्य कंसोल के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप गैर-मिड कंसोल "नंगे पांव" जूते के साथ प्रयोग कर सकते हैं। Asics, Brooks, Saucony और New Balance जैसे बड़े चल रहे ब्रांड, सभी के पास उपयुक्त विकल्प हैं। न्यूटन के पास कुछ उत्कृष्ट चयन भी हैं, जैसे कि यह नीला और हरा ग्रेविटी जोड़ी ($169)। आप उन सभी को पर पा सकते हैं फ्री वेबसाइट चल रहा है.
अपने लिए सही जोड़ी पाने के लिए, रुकें a फ्री लोकेशन चल रहा है मददगार और अनुभवी सलाह के लिए आपके पास। या यदि आपके क्षेत्र में कोई नहीं है, तो बेझिझक इसके ऑनलाइन स्टोर की खरीदारी करें और उस पर भरोसा करें ग्राहक सेवा लाइन यदि आपके पास कोई प्रश्न हैं। चलने वाले जूतों की एक नई जोड़ी खरीदना एक डराने वाली प्रक्रिया हो सकती है, इसलिए सवाल पूछने में संकोच न करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी खरीदारी के बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं!
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