"बिकिनी बॉडी यहां से शुरू होती है"
"स्विमसूट शेप अप सीक्रेट्स"
हम सभी ने अब तक सुर्खियां सुनी और देखी हैं और शायद बिकनी बॉडी शेप में आने का दबाव महसूस किया है, जैसे कि इसे कभी भी एक आकार के रूप में परिभाषित किया जाना चाहिए। लेकिन हम एक ऐसे समाज और संस्कृति में रहते हैं, जहां जब तक आप एक बॉक्स में नहीं रहते, आपका सामना यही होता है!
यह आधिकारिक है, एक बार मेमोरियल डे सप्ताहांत बीत जाने के बाद, और हम आधिकारिक तौर पर "प्राइम टाइम समर" में हैं, हमारे कैलेंडर सामाजिक कार्यक्रमों, पार्टियों, पिकनिक, बारबेक्यू और बहुत कुछ से भर जाते हैं। यह उन "होठों पर पल, हमेशा के लिए कूल्हों पर" प्रकार के व्यवहार में शामिल होने के कई अवसर भी लाता है।
अगर मेरे बारे में एक बात जानना है, तो वह यह है कि मेरा दृढ़ विश्वास है कि जीवन ही सब कुछ है जीविका और हमें बिना किसी दोष के इस प्रकार की सभाओं का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए। चिंता न करें, आप कर सकते हैं!
मैंने किसी भी सामाजिक कार्यक्रम में आपके सेक्सी समर बॉडी को बनाए रखने के लिए अपने सुझावों को एक साथ रखा है। इस सूची से अंतर्दृष्टि के साथ सशस्त्र, एक स्वस्थ, सामाजिक रूप से भरी गर्मी का आनंद लेना आसान है, जबकि "स्विमसूट-तैयार" शरीर प्राप्त करना और बनाए रखना!
टिप # 1: कुछ नहीं एक "निषिद्ध" भोजन है
डोनट्स के बारे में मत सोचो ... अब तुम क्या सोच रहे हो? मुझे पता है मैं सोच रहा हूँ क्या पागल. यही बात भोजन पर भी लागू होती है, एक बार जब किसी चीज़ को "निषिद्ध" मान लिया जाता है, तो हम उसके बारे में अधिक सोचने लगते हैं, उसके लिए अधिक तरसते हैं। प्रतिबंधित करने और फिर "नियंत्रण खोने" और उन "निषिद्ध खाद्य पदार्थों" पर अति करने की संभावना अधिक है। मॉडरेशन है चाभी यहां! अपने आप को वंचित करने के बजाय, कुछ गुण बनाम गुण होना। मात्रा वह मानसिकता है जो आपको दुनिया के सभी "निषिद्ध" भोजन से दूर रखेगी। उन स्वस्थ विकल्पों के बारे में सोचें जो आप अधिक बार करते हैं, और आप स्वचालित रूप से इसे अवचेतन रूप से करना शुरू कर देंगे। जैसे आप अपने शरीर को व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, वैसे ही आप अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
युक्ति # 2: "जब आप पी रहे हों तो पीने" के बारे में चाल
और जब आप जाते हैं तो हाइड्रेट करना याद रखना अक्सर खो जाता है। मेरा समाधान: अपनी वाइन में स्पार्कलिंग पानी मिलाएं।
हां, स्पार्कलिंग पानी आपको वही शानदार स्वाद रखने की अनुमति देता है, साथ ही यह आपके पेय को लंबे समय तक बनाए रखता है और साथ ही आपको हाइड्रेट भी करता है। और अगर यह एक कॉकटेल है जिसे आप पसंद कर रहे हैं, तो मिक्सर के बारे में बहुत जानकार रहें। मैं कुछ इस तरह की कोशिश करने की सलाह देता हूं स्कीनी मोजिटो.
टिप #3: स्वादिष्ट और उत्सवपूर्ण लेकिन स्वस्थ और आसान पार्टी फ़ूड
फल और पनीर की थाली के साथ लाल, सफेद और नीले रंग का एक सुंदर फैलाव बनाएं (आसानी से)।
उदाहरण: पसंद के लाल फल (तरबूज के टुकड़े, स्ट्रॉबेरी या रसभरी) और ब्लूबेरी के साथ अपनी पसंद के सफेद पनीर क्यूब्स। एक सुंदर तरीके से व्यवस्थित करें और देखा!
युक्ति # 4: भूखे मत जाओ
हम अक्सर सोचते हैं कि हम दोपहर के भोजन में कंजूसी करके कैलोरी बचाते हैं, लेकिन जब हम किसी भूखे पार्टी में जाते हैं तो हम लगभग हमेशा इसे अधिक कर देते हैं और सामान्य से अधिक खपत करते हैं। इसके बजाय, पूरे दिन स्वस्थ खाद्य पदार्थों (फलों और सब्जियों) पर चरने का प्रयास करें। दिन भर में अधिक, छोटे छोटे भोजन खाने से वास्तव में चयापचय को बढ़ावा मिलता है, लेकिन भूख के दर्द को रोकेगा जो आमतौर पर बाद में खराब खाने के विकल्प का परिणाम होता है।
टिप # 5: अपने दिन की योजना पहले से बनाएं
जब आप पहले से योजना बनाते हैं, तो उस गर्मी के शरीर को बनाए रखने की संभावना कम नहीं होगी या तोड़फोड़ नहीं होगी। स्वस्थ खाद्य पदार्थों की खरीदारी के लिए समय निकालने का प्रयास करें, ताकि आपके पास वे हों। व्यायाम करने के लिए समय निकालना न भूलें! वहाँ है हमेशा एक त्वरित कसरत में आने का समय।
यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप 10 मिनट से कम समय में कहीं भी कर सकते हैं:
- शानदार फ्लैट एब्स कसरत के लिए 4 मिनट
- 7-मिनट फुल बॉडी कार्डियो और टोनिंग वर्कआउट
- बॉडी ट्रांसफॉर्मिंग प्लैंक सर्किट वर्कआउट
पार्टियों के लिए अंतिम-मिनट के निमंत्रण हो सकते हैं, और आप हमेशा आगे की योजना नहीं बना सकते हैं, लेकिन यदि आप एक से चार युक्तियों का उपयोग करते हैं तो आप उस गर्मी के शरीर को बनाए रखने के लिए सड़क पर होंगे और अभी भी मिलनसार होंगे।
युक्ति #6: विजेता अतिथि बनें
निश्चित नहीं है कि पार्टी में स्नैक के विकल्प क्या होंगे? अपने स्वयं के सुंदर, उत्सवपूर्ण, फिर भी आसान और स्वस्थ व्यंजन लाकर कई मायनों में विजेता बनें (साथ ही, यह एक बेहतरीन वार्तालाप स्टार्टर है)। आधे केले में थोड़ी सी दालचीनी और चीनी छिड़कें और दोनों तरफ से दो मिनट के लिए ग्रिल करें। आप इसे बंद करने के लिए जमे हुए दही या हल्की व्हीप्ड क्रीम पर स्टॉक कर सकते हैं (बस टिप # 1 याद रखें)।
अब आप वापस बैठ सकते हैं, उत्सव के अवसर का आनंद ले सकते हैं, और गर्मियों में स्वागत कर सकते हैं, सब कुछ दोषी महसूस किए बिना!
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गर्मियों के लिए आपकी क्या योजनाएं हैं? मुझे आपसे सुनना अच्छा लगता है, इसलिए अपनी टिप्पणी नीचे दें!
