जैसे-जैसे मोटापे की दर बढ़ती जा रही है, वैसे-वैसे सनक आहार लेने वालों की संख्या भी बढ़ती जा रही है। हालांकि वे तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, लेकिन वे हमेशा सुरक्षित नहीं होते हैं।
सनक आहार 101
एक सनक आहार परिभाषित किया गया है एक लोकप्रिय आहार, या प्रवृत्ति के रूप में, जहां आप जल्दी से अपना वजन कम करने की उम्मीद में अपने भोजन का सेवन कम कर देते हैं। किसी भी सनक की तरह, सनक आहार आते हैं और जाते हैं।
शीर्ष तीन सनक आहार गोभी सूप आहार, मास्टर शुद्ध और अंगूर आहार हैं। वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए तीनों के फायदे और नुकसान हैं, हालांकि स्वास्थ्यप्रद तरीका है, और हमेशा रहेगा, बस स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना।
गोभी का सूप आहार
गोभी के सूप के आहार में प्रत्येक दिन एक अन्य भोजन के अलावा, सीधे सात दिनों के लिए असीमित मात्रा में गोभी के सूप का सेवन करना शामिल है। दिन 1, उदाहरण के लिए, गोभी का सूप और फल है; दूसरा दिन गोभी का सूप और सब्जी है; तीसरा दिन गोभी का सूप, फल और सब्जी है; और इसी तरह।
पेशेवरों
लाभों में असीमित मात्रा में निर्दिष्ट खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिससे भूख की भावना कम हो जाती है और वजन जल्दी कम हो जाता है। आप संभवतः एक सप्ताह में दस पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ कर सकते हैं। कम तैयारी के साथ इसे बनाना सस्ता है।
दोष
आहार के दौरान नुकसान संभवतः कमजोर महसूस कर रहे हैं, और वजन घटना केवल अस्थायी होना। इससे पेट में ऐंठन हो सकती है, और सूप का स्वाद तीसरे दिन के बाद उबाऊ हो सकता है।
मास्टर शुद्धि
गायक बेयॉन्से नोल्स द्वारा प्रसिद्ध मास्टर क्लीनसे, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने और अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए बनाया गया था। इस आहार पर किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है, इसके बजाय लाल मिर्च, मेपल सिरप और नींबू के साथ मिश्रित पानी की जगह। सफाई ३ से ४० दिनों तक होती है, जिसमें औसत १० दिन होता है।
पेशेवरों
ज्यादातर लोग इस सफाई के दौरान बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि वे अपने आहार से शराब, जंक फूड, तंबाकू और अन्य जहरों को खत्म कर देते हैं। पानी का मिश्रण बहुत ही प्राकृतिक स्वाद लेता है और बनाने में सस्ता होता है, और सफाई जल्दी होती है क्योंकि ज्यादातर लोग केवल 10 दिनों तक ही रहते हैं।
दोष
चूंकि किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है, इसलिए इस सफाई का पालन करना बहुत कठिन हो सकता है। इसके लिए मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की तैयारी पहले से करनी पड़ती है। प्रोटीन की कमी से मांसपेशियों में कमी आती है और आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो सकता है। एक बार सफाई समाप्त हो जाने पर आपके शरीर को फिर से भोजन में समायोजित करने के लिए कुछ दिनों की आवश्यकता होगी।
अंगूर आहार
ग्रेपफ्रूट डाइट, जिसे हॉलीवुड डाइट या मेयो क्लिनिक डाइट के रूप में भी जाना जाता है, सनक आहारों में सबसे लंबी है, जो 12 से 18 दिनों तक चलती है। माना जाता है कि अंगूर में एक एंजाइम होता है जो वसा-बर्नर के रूप में कार्य करता है। इस आहार पर, आपको प्रत्येक भोजन के साथ आधा अंगूर खाना चाहिए, या 8 औंस अंगूर का रस पीना चाहिए। भोजन में ज्यादातर प्रोटीन होता है, और साथ ही 8 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए।
पेशेवरों
समर्थक सहमत हैं कि यह एक पौष्टिक योजना है जिसका पालन करना आसान है और वजन घटाने में सहायता करता है। अंगूर स्वस्थ है - बहुत कम कैलोरी और वस्तुतः कोई वसा नहीं होने के कारण, यह विटामिन सी से भरा होता है, और यह मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।
दोष
कैलोरी की मात्रा 800 तक सीमित है, जो कुछ लोगों के लिए काम करना मुश्किल हो सकता है और दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों के लिए अपर्याप्त है। भोजन की कमी से आपको चक्कर आना, पेट दर्द या सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। साथ ही, बहुत अधिक प्रोटीन हमेशा आपके लिए अच्छा नहीं होता है। मॉडरेशन कुंजी है।
कुल मिलाकर, गोभी का सूप आहार, मास्टर शुद्ध और अंगूर आहार सभी अल्पकालिक वजन घटाने के लक्ष्यों में सहायता करेंगे, लेकिन स्थायी परिणाम प्रदान नहीं करेंगे। सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए, आपको अपने खाने की आदतों को बदलना होगा और व्यायाम करना शुरू करना होगा।
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