अकेलापन मारता है - तो हम कभी इसके बारे में बात क्यों नहीं करते? - वह जानती है

जो कोई भी कभी किसी नए शहर में गया है, वह जानता है कि अकेलेपन का मानव मानस पर क्या विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप किसी विदेशी देश में जा रहे हैं, जहां आप किसी आत्मा को नहीं जानते हैं। यह प्राणपोषक और मुक्तिदायक है, हाँ, लेकिन थोड़ा मर्दवादी भी।

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पीहोटो क्रेडिट: उइगरजियोग्राफिक/आईस्टॉक 360/गेटी इमेजेज

जब मैं पहली बार लॉस एंजिल्स से लंदन गया, तो मैं किसी अन्य इंसान के साथ किसी भी प्रकार के वास्तविक संबंध को महसूस किए बिना हफ्तों चला गया। सबसे लंबी बातचीत मैंने अपने स्थानीय स्टारबक्स बरिस्ता के साथ की थी, और ये चैट यू.एस. और यू.के. कॉफी पेय पदार्थों के बीच अंतर पर चर्चा करने तक सीमित थीं। आम तौर पर खुशमिजाज और सामाजिक, जब अकेलापन मुझे पकड़ लेता है, तो मैं कोई ऐसा व्यक्ति बन जाता हूं जिसे मैं नहीं जानता। उदास, शांत, कम ऊर्जा। मैंने जो अकेलापन अनुभव किया वह कष्टदायी था।

मैं किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक संबंध के लिए तरस रहा था - एक सहकर्मी, एक प्रेमी, कोई भी जिसके साथ मैं सार्थक बातचीत कर सकता था। लेकिन हफ्तों तक, मेरा तीव्र और अडिग अकेलापन कायम रहा। मैंने महसूस किया कि मेरे जीवन को फेसलेस लोगों के साथ खाली बातचीत से परिभाषित किया गया है। और मुझे नहीं पता था कि इसके बारे में क्या करना है।

यह समझ में आता है - अपेक्षित, लगभग - जब आप किसी विदेशी देश में जाते हैं तो अकेलेपन का अनुभव करते हैं। लेकिन, फिर भी, मुझे अपने जीवन की एकान्त स्थिति के बारे में बहुत शर्मिंदगी महसूस हुई। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो लगातार हमें आंकता है कि हमारे सामाजिक नेटवर्क कितने विशाल हैं। हमारे कितने "मित्र" या अनुयायी हैं, और हमारी तस्वीरों को कितने "पसंद" मिलते हैं, यह बाहरी दुनिया को इंगित करता है कि हम जीवन में कितना अच्छा कर रहे हैं। इसी वजह से अकेलापन फेल होने जैसा लगता है। स्वीकार करना कठिन है।

जब भी मैंने वेब पर सर्फ किया, मैंने फेसबुक या इंस्टाग्राम पर अपने साथियों की तस्वीरें देखीं, जो दोस्तों से घिरी हुई थीं। कोई अकेला नहीं दिखता था। इसने केवल मेरे अकेलेपन की तीव्र भावनाओं को तीव्र किया। मैंने जितना अकेलापन महसूस किया, उतना ही अधिक समय मैंने सोशल मीडिया पर बिताया; और जितना अधिक समय मैंने सोशल मीडिया पर बिताया, मुझे उतना ही अकेलापन महसूस हुआ।

यह समझ में आता है, जैसा कि फेसबुक उपयोगकर्ताओं के एक हालिया अध्ययन में पाया गया है कि आप हर दिन सोशल नेटवर्क पर जितना अधिक समय बिताते हैं, इसका विपरीत संबंध है कि आप कितना खुश महसूस करते हैं। अपने दोस्तों की तस्वीरों, ट्वीट्स और फेसबुक स्टेटस को देखते हुए, मैं दुनिया में अकेला था जो इतना अकेला महसूस करता था।

यह, ज़ाहिर है, ऐसा नहीं है। एएआरपी द्वारा किए गए दो हालिया सर्वेक्षणों के मुताबिक, 40 प्रतिशत वयस्कों ने कहा कि वे अकेले थे। हाल के आंकड़े बताते हैं कि दस में से एक व्यक्ति पुराने अकेलेपन से पीड़ित है। फिर भी टीवी पर, पत्रिकाओं में और इंटरनेट पर, कोई भी प्रभावित नहीं होता है।

चौंकाने वाला तथ्य यह है कि अकेलापन हर साल मोटापे से दोगुने लोगों को मारता है, और अकेलेपन से होने वाली मृत्यु का जोखिम धूम्रपान से होने वाले जोखिम के बराबर है। वृद्ध लोगों के अध्ययन से पता चलता है कि सामाजिक अलगाव और अकेलापन प्रतिरक्षा कार्य को बाधित करता है, बाधित करता है सोएं, तनाव का स्तर बढ़ाएं और टाइप 2 मधुमेह, गठिया और हृदय को बढ़ा या बढ़ा सकते हैं रोग। इसके अलावा, जो लोग पर्याप्त सामाजिक संपर्क के बिना रहते हैं, उनके समय से पहले मरने की संभावना दोगुनी होती है।

अकेलापन सचमुच हमें मार रहा है, तो हम कभी इसके बारे में बात क्यों नहीं करते?

हम बारे में बात डिप्रेशनहम खाने के विकारों के बारे में बात करते हैं, हम मोटापे के बारे में बात करते हैं, लेकिन हम अकेलेपन के बारे में शायद ही कभी बात करते हैं। लोग स्वेच्छा से और बेशर्मी से वजन कम करने या धूम्रपान छोड़ने में मदद लेते हैं। क्या अकेलापन इतना अलग बनाता है?

अकेलेपन के अध्ययन में एक प्रमुख मनोवैज्ञानिक जॉन कैसिओपो के अनुसार, "अकेलापन खतरे से जुड़ा है क्योंकि क्रमिक रूप से, अलग-थलग होना बहुत घातक था। आनुवंशिक रूप से, जब हम पैदा होते हैं, हम पूरी तरह से अकेले होते हैं। हम अपने अस्तित्व के लिए दूसरों पर निर्भर हैं। और यह हमारे जीवन में काफी समय के लिए होता है, इसलिए अलगाव से जुड़ा एक वास्तविक भय है। अन्य लोगों के प्रति हमारी अधिकांश प्रतिक्रिया उस भय और खतरे पर आधारित होती है।"

अकेलेपन की चर्चा से बचने का एक और कारण यह है कि बहुत से लोग इसे वास्तविक नहीं मानते - कम से कम, उस तरह से नहीं जैसे कि अवसाद या अन्य मानसिक विकार हैं। इसे अक्सर तुच्छ और अप्रासंगिक माना जाता है। क्या अधिक है, कोई आसान फिक्स नहीं है। जबकि हम अधिक वजन वाले लोगों को निकोटीन पैच की कोशिश करने के लिए इतना जंक फूड या धूम्रपान करने वालों को खाने से रोकने की सलाह दे सकते हैं, अकेलेपन को पहचानना मुश्किल है और इलाज करना भी मुश्किल है।

सौभाग्य से मेरे लिए, मैंने नौकरी शुरू की, कुछ दोस्त बनाए, एक प्रेमी मिला और जल्द ही मेरा अकेलापन दूर होने लगा। लेकिन प्रक्रिया धीमी और दर्दनाक थी। अकेलापन तब भी हो सकता है जब कोई शारीरिक गतिविधि शामिल न हो।

हालाँकि कई साल बीत चुके हैं जब मैंने पहली बार तालाब के उस पार अपना कदम रखा था, मैंने हाल ही में अकेलेपन का एक गंभीर अनुभव किया था जिसे मैं समझ नहीं पाया था। मेरे पास अच्छे दोस्तों का एक बड़ा समुदाय है, एक रूममेट के लिए सबसे अच्छा दोस्त और मेरे परिवार के साथ घनिष्ठ संबंध है। मैं बहुत अकेला नहीं हूँ, फिर भी मैं तीव्र अकेलेपन की भावना को हिला नहीं सका। जिन कुछ लोगों से मैंने इसका जिक्र किया, उन्होंने मुझ पर विश्वास नहीं किया। "लेकिन आपके बहुत सारे दोस्त हैं और हमेशा इतने खुश लगते हैं, आप अकेले नहीं हो सकते," आम सहमति थी।

लेकिन यह अकेलेपन की बात है। यह बाहर की आंख से दिखाई नहीं देता। जबकि मोटापा, धूम्रपान और अन्य व्यसन दूसरों के लिए स्पष्ट हैं; अकेलापन आपके अंदर बहुत कुछ है। कभी-कभी - जैसे जब मैं पहली बार लंदन गया था - अकेलापन स्थितिजन्य होता है, लेकिन बहुत बार ऐसा नहीं होता है।

"अकेलापन अकेले होने का पर्याय नहीं है, न ही दूसरों के साथ रहना अकेलेपन की भावनाओं से सुरक्षा की गारंटी देता है," कैसिओपो कहते हैं। "भूख और प्यास और दर्द की तरह, अकेलापन एक विकसित संकेत है कि एक जीव के रूप में आपके साथ कुछ गलत हो रहा है और आपको उस दर्द के संकेत का जवाब देने की आवश्यकता है।"

सौभाग्य से, एक बार जब आप यह पहचान लेते हैं कि आप जो नकारात्मक भावनाएँ महसूस कर रहे हैं, वे अकेलेपन का परिणाम हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप उन्हें दूर करने के लिए कर सकते हैं। कैसिओप्पो ने बुक क्लब या सामुदायिक सेवा समूहों जैसी गतिविधियों को खोजने की सिफारिश की है जो आपको समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से घेरेंगे और आपको समान हितों वाले लोगों से मिलने की अनुमति देंगे।

मैं? मैंने अपने इंस्टाग्राम और फेसबुक अकाउंट से लॉग आउट किया और उन्हें सप्ताह में केवल एक बार चेक करने की कसम खाई। मैंने योजनाओं पर ध्यान देना बंद कर दिया और उन पुराने दोस्तों तक पहुंचना शुरू कर दिया जिनसे मेरा संपर्क टूट गया था। मैं एक चैरिटी संगठन में शामिल हुआ और उनकी साप्ताहिक बैठकों में भाग लिया। मैंने ग्रुप फिटनेस क्लासेस करना शुरू किया।

अपने आप में कुछ भी बहुत फर्क नहीं पड़ता था, लेकिन धीरे-धीरे, समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि मैं अकेलेपन के अंधेरे कक्षों से बाहर निकल रहा था। इसका मतलब यह नहीं है कि मेरा अकेलापन पूरी तरह से चला गया है या मैं फिर कभी अकेला महसूस नहीं करूंगा, लेकिन मैंने सीखा है कि जब अकेलेपन की बात आती है, तो इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। अकेलापन विनाशकारी और अपंग है, हाँ, लेकिन यह हमेशा के लिए नहीं है। आपको बस इसे स्वीकार करने, इसे स्वीकार करने और फिर आगे बढ़ने का रास्ता खोजने की जरूरत है।

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