आपके स्वास्थ्य और कल्याण यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दी गई हैं।
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t जब हम किसी भी कारण से यात्रा करते हैं, चाहे वह व्यवसाय या आनंद के लिए हो, आमतौर पर समय कम होता है हम पारगमन में हैं जो शराब और उपवास जैसे कुछ अस्वास्थ्यकर प्रलोभनों को जन्म दे सकता है खाना। तनावग्रस्त या ऊबने के लिए ये विशिष्ट प्रतिक्रियाएं हैं, लेकिन उचित योजना को देखते हुए, यह हमेशा ऐसा नहीं होना चाहिए! अपने आंदोलन के साथ ट्रैक पर रहने में आपकी सहायता के लिए और पोषण, आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य यात्रा में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं।
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आगे की योजना
टी तय करें कि क्या जिम जाना, हाइक लेना या योगा क्लास लेना कुछ ऐसा है जो आप अपनी छुट्टी या बिजनेस ट्रिप पर करना चाहते हैं। यह चुनकर कि आपका शरीर हिलना आपकी यात्रा का हिस्सा होगा, आप अपने शरीर को अंदर ले जाने के लिए अपने स्नीकर्स और अपने पसंदीदा संगठनों को पैक करेंगे। एक बार जब आप अपना सूटकेस खोलते हैं और आप अपने आंदोलन की पोशाक देखते हैं तो आप अपने दिन का यह हिस्सा बनाने के लिए अधिक उपयुक्त होंगे। आप फिटनेस सेंटर के साथ होटल भी बुक कर सकते हैं; कुछ होटल व्यक्तिगत प्रशिक्षक या योग कक्षाएं भी प्रदान करते हैं। यदि वे नहीं करते हैं, तो मैं आपको समय से पहले होटल को कॉल करने और यह पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि पास में कोई जिम या योग स्टूडियो है या नहीं।
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टोल पास
t बार-बार यात्रा करने के बारे में सबसे अच्छे भागों में से एक यह है कि आप टीएसए पूर्व-जांच के लिए अनुमोदित हो सकते हैं और अब आपको लंबी सुरक्षा लाइनों में प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप बार-बार यात्रा करने वाले हैं, तो अपनी अगली यात्रा को आसान बनाने में मदद करने के लिए आज ही इस पर गौर करें। यदि आप बहुत अधिक गाड़ी चलाने की योजना बना रहे हैं, तो EZ Pass (या FastPass) निश्चित रूप से इसके लायक है। यह एक निवेश की तरह लग सकता है, लेकिन अपने जीवन का आनंद लेने के लिए अधिक समय खर्च करने लायक है।
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स्वस्थ नाश्ता
t मैं अपने कुछ पसंदीदा स्वस्थ स्नैक्स के बिना शायद ही कभी घर से बाहर निकलता हूं। जब भी मैं उड़ता हूं मैं अपने साथ सलाद और कुछ ट्रेल मिक्स लेकर आता हूं। मेरे पसंदीदा मिश्रणों में से एक है बिना कटा हुआ नारियल, कद्दू के बीज और कोको निब। लंबी अवधि के लिए उड़ान या गाड़ी चलाना हमें कर्कश और थका हुआ महसूस करा सकता है; इसका एक मुख्य कारण यह है कि हमें पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है। जब आप यात्रा कर रहे हों तो और भी अधिक पानी पिएं। मैं एक खाली पानी की बोतल लाना और विमान पर चढ़ने से पहले उसे भरना पसंद करता हूं, और मैं पानी की अतिरिक्त बोतलें लाता हूं जब मुझे पता चलता है कि मैं लंबे समय तक कार में रहूंगा। यदि आप रात भर रह रहे हैं तो आप स्वस्थ स्मूदी तैयार करने के लिए मैजिक बुलेट की तरह एक छोटा ब्लेंडर भी ला सकते हैं, और वेजी, ह्यूमस और फलों जैसे स्वस्थ स्नैक्स का कूलर भी ला सकते हैं।
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प्रलोभनों से छुटकारा
t यात्रा प्रलोभनों से भरी होती है, जैसे बैठकों में मुफ्त भोजन, खुशी के घंटे और मिनी-फ्रिज। जब मैं काम के लिए बहुत यात्रा करता था, तो मैं निकटतम किराने की दुकान पर रुकता था और अपने मिनी-फ्रिज को स्वस्थ नाश्ते के साथ रखता था। यदि आप मिनी-फ्रिज में कैंडी और सोडा के अत्यधिक मोहक हैं, तो आप होटल को पहले कॉल कर सकते हैं समय दें और उन्हें आपके आने से पहले इसे खाली करने के लिए कहें या बस फ्रिज को लॉक करें और फ्रंट डेस्क को अपना दें चाभी।
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संतुलन
t यात्रा करना बहुत मजेदार हो सकता है, खासकर यदि आप दोस्तों, परिवार और अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ एक अद्भुत छुट्टी पर हैं। इसलिए 80/20 बैलेंस मानसिकता के साथ जारी रखें, स्वस्थ खाने की कोशिश करें, अपने शरीर को हिलाएँ और आनंद लेते हुए अपने लिए समय निकालें। यदि आप सामान्य से अधिक आइसक्रीम खाते हैं, तो इसका आनंद लें। इसके बारे में कभी भी दोषी महसूस न करें, लेकिन विशेष रूप से छुट्टी पर। मैं हमेशा खुद को याद दिलाना पसंद करता हूं कि जब मैं अपना ख्याल रख रहा होता हूं तो मुझे कैसा लगता है, अगर मैं बहुत सारी अस्वास्थ्यकर चीजें खा रहा हूं, तो मैं आमतौर पर सुस्त और थका हुआ महसूस करता हूं; इसलिए मैं अपने लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ खोजने की कोशिश करता हूं ताकि मेरे पास अपने समय का आनंद लेने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
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अपने बचाव को मजबूत करें
t अक्सर जब हम यात्रा करते हैं, यही वह समय होता है जब हम ठंड के साथ नीचे आते हैं। यदि आप काम के लिए यात्रा कर रहे हैं तो आप थोड़ा तनाव महसूस कर सकते हैं और भाग सकते हैं, इसलिए आप इसे जल्दी पकड़ लेते हैं। यदि आप अंत में छुट्टी ले रहे हैं और अपने शरीर को आराम करने के लिए समय दे रहे हैं, यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर है तो आप बीमार हो सकते हैं। मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप अपनी यात्रा से पहले सप्ताह में अधिक साग-सब्जी शामिल करें, अधिक नींद लें और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने के लिए अपने शरीर को गति दें। कैमू पाउडर एक "सुपर फूड" है और विटामिन सी का शुद्धतम रूप है; यात्रा से एक सप्ताह पहले और अपनी यात्रा के दौरान इसे अपने पानी या स्मूदी में मिलाएं। अपने साथ "चोर का तेल" लाओ, आवश्यक तेलों का मिश्रण जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।
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लचीला रहें
t यात्रा में देरी (मौसम, यातायात, आदि) का खतरा, हमारी यात्रा में कुछ अतिरिक्त तनाव जोड़ सकता है। इसे आप तक पहुंचने देने के बजाय, मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप इस समय को फोन कॉल को पकड़ने, किताब पढ़ने, हवाई अड्डे पर खिंचाव के लिए निकालें। अपने शरीर को शांत रहने में मदद करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, वह आपको स्वस्थ महसूस कराता रहेगा।
t यात्रा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि नई चीजें देखना और अपने नए परिवेश की खोज करना, इसलिए आराम करें, स्मार्ट पैक करें और अपने अगले साहसिक कार्य का आनंद लें।
