स्वस्थ रात्रिभोज विकल्प
रात के खाने के बजाय नियमित रूप से निर्धारित समय पर रात का खाना खाने की कोशिश करें, अधिमानतः शाम को जल्दी। रात के खाने के समय के अधिकांश भोजन दिन भर के अन्य भोजनों की तुलना में अधिक आराम से होते हैं, और आपके पास अक्सर अन्य भोजन की तुलना में खाने या रात का खाना तैयार करने में अधिक समय लगता है।
उन खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए समय निकालें जिन्हें आपने पहले के भोजन में याद किया हो सकता है, लेकिन अपने हिस्से और परोसने के आकार को देखना सुनिश्चित करें ताकि आप अधिक न खाएं।
सेल्स एसोसिएट मार्शेला डिकी स्वीकार करती हैं कि उनके पास हमेशा स्वस्थ डिनर खाने का समय नहीं होता है, लेकिन वह इसका अधिकतम लाभ उठाती हैं उसके लिए उपलब्ध खाद्य पदार्थ और शॉपिंग सेंटर फूड-कोर्ट के अस्वास्थ्यकर भोजन जाल से बचने के बारे में जानता है, जबकि वह है काम।
"मैं पालक के पत्तों के साथ बहुत सारे फल और सलाद खाने की कोशिश करता हूं," डिकी कहते हैं। "अगर मुझे चलते-फिरते खाना चाहिए, तो मैं सब्जियों और चिकन के साथ लपेटने की कोशिश करता हूं। जब भी मैं कर सकता हूं, मैं गेहूं की रोटी और पास्ता खाने का भी लक्ष्य रखता हूं।
