क्या आपकी वर्क लाइफ आपको समय से पहले बूढ़ा बना रही है? - वह जानती है

सुबह जल्दी, देर रात, ओवरटाइम, सार्वजनिक परिवहन, भीड़भाड़। यह केवल सोचने के लिए थकाऊ है, कार्य सप्ताह के हर दिन इसे जीना बहुत कम है। क्या हमारी नौकरियां हमें समय से पहले बूढ़ा कर रही हैं? और अगर ऐसा है तो हम इसे कैसे रोक सकते हैं?

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खैर, अपनी नौकरी छोड़ने और समुद्र या देश के किनारे के स्थान पर स्थानांतरित होने के अलावा, हम यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं कि हमारे कार्य-जीवन अच्छे से ज्यादा नुकसान नहीं कर रहे हैं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि आपकी नौकरी समय से पहले आपकी उम्र बना रही है, और आप इसे कैसे रोक सकते हैं।

तनाव

तनाव न केवल आपके स्वास्थ्य और जीवन शैली पर प्रभाव डाल सकता है, बल्कि यह आपको समय से पहले बूढ़ा भी बना सकता है। तनाव के साथ चिंता, चिंता के साथ-साथ तनावग्रस्त चेहरे और गहरी भ्रूभंग रेखाएं आती हैं। तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकता है और इससे समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जिसमें चेहरे पर बढ़ी हुई रेखाएं और झुर्रियां और चरम मामलों में बालों का पतला होना और झड़ना शामिल हैं।

तुम क्या कर सकते हो? अपने तनाव के स्तर से अवगत रहें, जब आपको लगे कि आपकी चिंता का स्तर अधिक है, तो कुछ ताजी हवा के लिए बाहर कदम रखें और गहरी सांस लें। गहरी रेखाओं और झुर्रियों से बचने के लिए अपने चेहरे के भावों से अवगत रहें। कुछ तनाव विरोधी और एंटी-एजिंग तकनीकों में योग और ध्यान, व्यायाम और सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

नींद की कमी

सप्ताह के अंत में आपके पास एक बड़ी समय सीमा आ रही है और चीजों को पूरा करने के लिए पूरे सप्ताह ऑल-नाइटर्स खींचने के लिए तैयार हैं। यह आपके करियर के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक हो सकता है। द्वारा प्रकाशित एक लेख बीबीसी नींद की कमी के बारे में पता चला है कि न केवल नींद की कमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है, बल्कि यह हृदय रोग सहित उम्र से संबंधित पुराने विकारों की गंभीरता पर भी प्रभाव डाल सकता है मधुमेह। रिपोर्ट में छपी एक स्टडी के मुताबिक, लोगों के सोने की संख्या को नौ घंटे से घटाकर कर दिया गया है विकसित दुनिया में साढ़े सात घंटे, आंशिक रूप से क्योंकि हमें बढ़े हुए काम के लिए समायोजित करना पड़ा है मांग. के अनुसार बीबीसी लेख, शिकागो में अमेरिकी चिकित्सा विभाग की एक टीम ने जांच की कि क्या नींद की कमी चयापचय और हार्मोनल कार्यों के साथ-साथ मस्तिष्क समारोह को भी बदल सकती है। अध्ययन के नेता प्रोफेसर ईव वैन ने कहा, "हमने पाया कि एक महत्वपूर्ण नींद ऋण के परिणामस्वरूप चयापचय और अंतःस्रावी हार्मोनल परिवर्तन उम्र बढ़ने के कई लक्षणों की नकल करते हैं।" कॉटर। ”हमें संदेह है कि पुरानी नींद की कमी न केवल शुरुआत को तेज कर सकती है, बल्कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा और स्मृति जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों की गंभीरता को भी बढ़ा सकती है। हानि।"

तुम क्या कर सकते हो? सुनिश्चित करें कि आप कम से कम 8 घंटे की नींद लें। भरपूर आराम करें ताकि आप दिन के दौरान कुशलता से काम कर सकें और रात में अतिरिक्त घंटे न लगाएं। और नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि जब तक दिन समाप्त न हो जाए, आप एक अच्छी रात के आराम के लिए तैयार हों।

सिगरेट का धुंआ

चाहे आप धूम्रपान करने वाले हों या काम के दौरान सिर्फ धुएं से घिरे हों, यह स्वास्थ्य और उपस्थिति पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। इससे त्वचा में झुर्रियां पड़ सकती हैं और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है और सूखापन और झुर्रियां बढ़ सकती हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, धूम्रपान या सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आना आपकी त्वचा के लिए सूरज की किरणों की तरह ही हानिकारक हो सकता है।

आप क्या कर सकते है? यदि आप स्वयं धूम्रपान करने वाले हैं तो समर्थन और सहायता लें ताकि आप धूम्रपान छोड़ सकें। या यदि आप सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में हैं, तो लंच और कॉफी ब्रेक के दौरान धूम्रपान करने वालों से दूर रहने का सचेत प्रयास करें।

भोजन

क्या आप दोपहर के भोजन के लिए बहुत व्यस्त हैं, क्या आप काम से घर के रास्ते में फास्ट फूड के लिए रुकते हैं क्योंकि आप दिन के अंत में खुद को खाना बनाने के लिए बहुत थके हुए हैं? ट्रांस वसा, शर्करा और नमक में उच्च भोजन खाने से न केवल आपकी समय से पहले उम्र बढ़ती है, वे आपको बूढ़ा भी महसूस कराने वाले हैं।

आप क्या कर सकते है? अपने सप्ताह को आगे की योजना बनाएं और जानें कि आप सप्ताह के दौरान क्या तैयार करने जा रहे हैं। सप्ताह की शुरुआत से ही ढेर सारे स्वस्थ फल और सब्जियां फ्रिज में रखें ताकि आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने का मोह न करें। और थोक में भोजन बनाएं और इसे फ्रीजर में स्टोर करें ताकि आपके पास काम पर ले जाने के लिए एक त्वरित और आसान दोपहर का भोजन हो।

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