क्या विटामिन और सप्लीमेंट आपको जोखिम में डाल रहे हैं? - वह जानती है

प्रिस्क्रिप्शन दवा प्राप्त करते समय, अधिकांश लोग जानते हैं कि इसमें संभावित दुष्प्रभाव और जोखिम शामिल हैं। "प्राकृतिक" को "जोखिम मुक्त" के साथ जोड़ना आम बात है। हालांकि, कई ओवर-द-काउंटर विटामिन और पूरक आपको जितना आप जानते हैं उससे अधिक जोखिम में डाल सकते हैं।

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अपने जोखिमों का पता लगाना

कई विटामिन और पूरक आहार का सबसे बड़ा जोखिम दो श्रेणियों में से एक में आता है: बहुत अधिक विटामिन, और अन्य दवाओं के साथ बातचीत। कभी-कभी, एक "ओवरडोज़" आपके विचार से कम होता है। सबसे बड़े अपराधी अक्सर आयरन और कैल्शियम होते हैं क्योंकि कई महिलाएं अभी भी मानती हैं कि उन्हें अपने वर्तमान स्तर की परवाह किए बिना और बिना किसी निगरानी के इन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता है। बहुत अधिक आयरन गाढ़े, धीमे रक्त के साथ-साथ बहु-अंग क्षति का कारण बन सकता है। आम धारणा के विपरीत, आयरन तब तक थकान में सुधार नहीं करेगा जब तक कि आपका स्तर कम न हो, क्योंकि थकान के कई कारण होते हैं। बहुत अधिक कैल्शियम वास्तव में बढ़े हुए दिल के दौरे और हृदय संबंधी समस्याओं से जुड़ा हुआ है। कैल्शियम ओवरडोज़ उतना सटीक नहीं है, क्योंकि कुछ महिलाएं अपने पिछले चिकित्सा इतिहास और जोखिम कारकों के आधार पर दूसरों की तुलना में अधिक सहन कर सकती हैं।

कुछ विटामिन और सप्लीमेंट आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के साथ भी इंटरैक्ट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा जो अवसाद के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक हर्बल, ओवर-द-काउंटर पूरक है, गर्भनिरोधक गोली के साथ बातचीत कर सकता है, जिससे यह कम प्रभावी हो सकता है और अनपेक्षित गर्भधारण हो सकता है। विटामिन सी की उच्च खुराक भी जन्म नियंत्रण प्रभावकारिता पर प्रभाव डाल सकती है, हालांकि शोध सीमित है। यदि आप कोई भी दवा ले रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे एक साथ सुरक्षित हैं, विटामिन या पूरक शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें।

मल्टीविटामिन

बहुत से लोग इस विश्वास पर दैनिक मल्टीविटामिन का सेवन करते हैं कि वे न केवल कोई नुकसान नहीं कर रहे हैं, बल्कि यह कि वे अच्छा कर रहे हैं। हालांकि, सबूत आम जनता के लिए इस प्रथा का समर्थन नहीं करते हैं। यू.एस. प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स द्वारा यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षणों की 2013 की समीक्षा ने हृदय स्वास्थ्य, या कैंसर की रोकथाम पर विटामिन पूरकता के बहुत कम या कोई लाभ नहीं दिखाया। मल्टीविटामिन के उपयोग ने भी मृत्यु दर को कम नहीं किया (जिसका अर्थ है कि उन्होंने मृत्यु को नहीं रोका)। जिन लोगों को दैनिक मल्टीविटामिन लेने पर विचार करना चाहिए उनमें शाकाहारी, वे महिलाएं शामिल हैं जो या तो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं या संभवतः हो सकती हैं गर्भवती हो जाओ, जिन लोगों की गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है, जो शराब पर निर्भरता से पीड़ित हैं या निदान के साथ हैं कुअवशोषण अधिकांश भाग के लिए, हालांकि, मल्टीविटामिन का उपयोग सुरक्षित है क्योंकि अधिकांश विटामिन का स्तर अनुशंसित दैनिक सेवन से काफी कम है और अधिकांश विटामिन (लेकिन सभी नहीं) मूत्र में अधिक मात्रा में उत्सर्जित होते हैं। इसके साथ ही, अध्ययनों से पता चला है कि कुछ विटामिनों से सावधान रहना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए को जन्म दोषों से जोड़ा गया है, अतिरिक्त विटामिन सी को गुर्दे की पथरी से जुड़ा हुआ, बीटा-कैरोटीन एक व्यक्ति के फेफड़ों के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है यदि वह धूम्रपान करता है और अतिरिक्त विटामिन ई को बढ़ा हुआ जोड़ा गया है। नश्वरता। अनिवार्य रूप से, यदि आप अनुशंसित दैनिक मल्टीविटामिन उपयोग के लिए उपरोक्त श्रेणियों में से किसी एक में फिट नहीं होते हैं, भले ही आप कोई नुकसान नहीं कर रहे हों, लेकिन वर्तमान में मौजूद सबूत बताते हैं कि आपके पास जो कुछ भी होगा वह महंगा होगा मूत्र.

आपको क्या लेना चाहिए?

अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना हमेशा फायदेमंद होता है। यदि आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो कोशिश करने से तीन महीने पहले कम से कम 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड वाले मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है। यदि आपको स्पाइना बिफिडा वाला बच्चा होने का खतरा है, जैसे कि पारिवारिक इतिहास, तो एक दिन में 4 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। साथ ही, उत्तरी गोलार्ध में लगभग सभी को सर्दियों के महीनों में विटामिन डी की कमी होती है। सामान्य तौर पर, बच्चों में 400-800 IU, वयस्कों में 1000 IU और बुजुर्गों में 2000 IU के दैनिक पूरक की सिफारिश की जाती है। यदि आपको आहार संबंधी चिंताएं, थकान या कोई अन्य चिंता है जो आपको पूरक पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करती है मदद कर सकता है, यदि संभव हो तो परीक्षण मूल्यों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, साथ ही साथ जोखिम और लाभ।

हमेशा याद रखें, आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह जोखिम मुक्त नहीं है, भले ही वह प्राकृतिक हो या नहीं।

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