जब आपके बच्चे के लिए भोजन का समय होता है तो क्या आप खुद को अपने बालों को खींचते हुए पाते हैं? कई बच्चे उधम मचाते हैं, लेकिन अपने बच्चों को स्वस्थ भोजन खाने के लिए एक बड़ा संघर्ष नहीं करना पड़ता है।
कुछ बच्चे स्वभाव से उधम मचाते हैं और अपने भोजन को लेकर बहुत चुस्त होते हैं। कई बच्चे एक-दूसरे को छूने वाले कुछ खाद्य पदार्थों को पसंद नहीं करते हैं, जबकि अन्य केवल विशेष खाद्य पदार्थ खाने से इनकार करते हैं। अगर आप खुद को पाते हैं
इस बात पर जोर देते हुए कि जब आपके बच्चे को दूध पिलाने का समय हो, तो आप दोनों के लिए खाने को और अधिक मनोरंजक बनाने में मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
बच्चों को खाने के लिए मजबूर न करें
भोजन करना एक आराम और आनंददायक समय होना चाहिए। यदि आप अपने बच्चे को जबरदस्ती खाना खिलाते हैं, तो वह भोजन को अप्रियता से जोड़ देगा। उसके दुखी अनुभव के कारण भोजन न करने का चक्र चलेगा
जारी रखें। एक निश्चित समय के बाद अगर वह खाना नहीं खाता है, तो बस प्लेट निकाल लें।
पेय पर वापस कटौती
आपका बच्चा दोपहर के भोजन या रात के खाने में भरा हुआ हो सकता है क्योंकि वह दिन भर में बहुत अधिक जूस या दूध पीता है। अपने बच्चे को भोजन के समय पेय पदार्थों से भरने न दें और उसके रस को पानी से पतला करें
बहुत अधिक चीनी से बचें।
Toddlers मदद करने दें
अपने बच्चे को भोजन तैयार करने में मदद करने दें। वह बैटर मिलाने के लिए चम्मच का इस्तेमाल कर सकता है, ताजे फल और सब्जियां धोने में मदद कर सकता है और टेबल सेट करने में भी मदद कर सकता है। अपने बच्चे को मेनू चुनने में मदद करने दें
"क्या हमें मटर या गाजर खाने चाहिए?" जैसे सरल प्रश्न पूछना। यदि आपका बच्चा ऐसा महसूस करता है कि वह एक बार चुनाव कर रहा है, तो वह खाना खाने के लिए अधिक उपयुक्त होगा।
अपने बच्चों के साथ खाओ
यदि आपका सारा ध्यान आपके बच्चे को खाने पर है, तो वह आपका पूरा ध्यान रखने के लिए आपके साथ माइंड गेम खेल सकता है। अपने बच्चे को खिलाने के लिए अपना सारा समय समर्पित करने के बजाय, उसे खाने दें
स्वयं उसके लिए। उसके भोजन को प्रबंधनीय आकार के टुकड़ों में काटें और फिर अपना भोजन स्वयं करें। यदि आप भोजन को इतना नकारात्मक ध्यान नहीं देंगे, तो वह भी नहीं देगा।
छोटे हिस्से से शुरू करें
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक बच्चा एक नया भोजन स्वीकार करने के लिए सात से दस प्रयास करता है। यदि आप जानते हैं कि आपके बच्चे को मटर पसंद नहीं है, तो उनमें से कुछ को उसकी थाली में रख दें, न कि उस पर भारी पड़ें
एक बड़े हिस्से के साथ। यदि कुछ ही उपलब्ध हैं तो वह उन्हें (और पसंद) करने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है।
में मत देना
भोजन के विकल्प के रूप में अपने बच्चों को जंक फूड न दें। जंक फूड का पोषण मूल्य बहुत कम होता है और इसे स्वस्थ खाने का विकल्प नहीं होना चाहिए। यदि आपका बच्चा पर्याप्त भूखा नहीं है
उसकी गाजर खाओ, उसे इतनी भूख नहीं होनी चाहिए कि वह कुकीज़ भी खा सके।
भेस पौष्टिक खाद्य पदार्थ
कभी-कभी अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन खाने के लिए छल करना स्वीकार्य होता है। सब्जियों और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थों को सूप में बनाया जा सकता है या ब्रेड में भी बेक किया जा सकता है। कई पुस्तकें उपलब्ध हैं कि
अचार खाने वालों के लिए व्यंजनों की पेशकश करें, जैसे कि जेसिका सीनफेल्ड्स भ्रामक रूप से स्वादिष्ट: अपने बच्चों को अच्छा खाना खाने के लिए सरल रहस्य।
स्वस्थ बच्चे
- बच्चों के लिए स्वस्थ लंच
- बच्चों को सब्जियां खिलाना
- बच्चों के लिए हेल्दी रेसिपी
