9 प्राकृतिक मॉर्निंग सिकनेस ठीक करता है कि माँ कसम खाता है - पृष्ठ 2 - वह जानता है

4. चकोतरा

यह टिप एकबारगी हो सकती है, लेकिन यह काफी स्वस्थ है कि यह कोशिश करने लायक है। संघर्ष करने वाली दो लड़कियों की एक मां के अनुसार सुबह की बीमारी उसकी पहली तिमाही के दौरान सुबह, दोपहर और रात में, अंगूर खाना ही एकमात्र ऐसी चीज थी जो लक्षणों को 45 मिनट तक रोक सकती थी। पेट को ठीक करने के लिए अंगूर खाने के अलावा, ज़ैदा खाज़े विगलेटॉट डायपर चेंजर यह सुनने की सलाह देता है कि आपका शरीर क्या तरस रहा है। "यह कहना उचित है कि मैं पूरे दिन, हर दिन अंगूर खा रहा था। मुझे आश्चर्य है कि क्या मेरा शरीर मुझे बता रहा था कि मुझे फोलिक एसिड की कमी है।"

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5. बीमार महसूस करने से पहले खाएं

जैसा कि पोप बताते हैं, मॉर्निंग सिकनेस होने पर खाने की कोशिश करना उल्टा लग सकता है, लेकिन यह वही है जो आपके शरीर को मतली को कम से कम रखने की जरूरत है। यदि आपने दिन के किसी निश्चित समय पर बीमार महसूस करने का एक पैटर्न देखा है, तो मॉर्निंग सिकनेस आने से पहले खाने की कोशिश करें। पोप कहते हैं, "मॉर्निंग सिकनेस उन चीजों में से एक है, जो आपके मन की बात के ठीक विपरीत मदद करती है। आप जो कुछ भी कम कर सकते हैं, छोटी मात्रा में और अक्सर!"

डॉ. शेरी रॉस, एमडी, ओबी-जीवाईएन और महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर सांता मोनिका में, यह कहते हुए सहमत हैं, "हर दो घंटे में छोटे भोजन खाने से, प्रोटीन में उच्च, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और मॉर्निंग सिकनेस से जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करता है।"

6. ब्लैंड कार्बोहाइड्रेट

पुराने पटाखे-और-सूप-ऑन-ए-बीक-चाल में पानी लगता है, जिसका अर्थ है कि माँ कुछ पर हो सकती है। जब मतली आती है और आपकी भूख गायब हो जाती है, तो डॉ. ऐश सुखदायक, सादे खाद्य पदार्थों को भरने की सलाह देते हैं, जैसे "पटाखे या सूखे अनाज और अन्य मिश्रित जटिल कार्बोहाइड्रेट।" डॉ रॉस कहते हैं, "नमकीन पटाखे काफी हैं" मददगार!"

7. विटामिन बी6

अपनी मिचली को प्रबंधनीय स्तर तक लाने से विटामिन की कमी हो सकती है। डॉ. रॉस कहते हैं, ''विटामिन बी6 (25 मिलीग्राम) दिन में तीन बार लेने से गर्भावस्था में जी मिचलाने और उल्टी में असर होता है। यह स्पष्ट नहीं है कि यह कैसे काम करता है लेकिन इसका एक अच्छा ट्रैक रिकॉर्ड है।" और जब डॉ. ऐश सहमत होती हैं, तो वह हमें याद दिलाती हैं कि यह के दौरान कोई भी नया विटामिन या पूरक आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना अभी भी महत्वपूर्ण है गर्भावस्था।

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