यदि आप अपनी निजी बाधाओं को लक्षित कर सकते हैं, तो आप उनसे पार पाने के तरीके खोज सकते हैं। आपकी क्या हैं परहेज़ परेशानी के बिन्दु?
यदि आप जानते हैं कि आहार पर जाने के सबसे कठिन हिस्से आपके लिए क्या हैं, तो आप खुद को तैयार कर सकते हैं। उन चीजों को लक्षित करें जो पहले आपके रास्ते में आ चुकी हैं, और फिर ऐसी रणनीतियाँ विकसित करें जिनका उपयोग आप उन सबसे चुनौतीपूर्ण समय में कर सकते हैं।
आपके आहार संबंधी परेशानी वाले स्थान क्या हैं?
अपने स्वयं के विशेष आहार समस्या स्थानों को इंगित करने के लिए इस प्रश्नोत्तरी में भाग लें।
- जब मैं धोखा देता हूं, तो लगता है कि मैं अपने आहार पर वापस नहीं आ सकता।
- मैं वंचित महसूस करता हूं जब हर कोई जो चाहता है वह खा रहा है।
- जब मैं पर्याप्त तेजी से नहीं हारता तो मैं बहुत निराश हो जाता हूं।
- मैं बहुत इच्छाशक्ति के साथ शुरुआत करता हूं लेकिन इसे जल्दी खो देता हूं।
- जब मैं डाइट पर होता हूं तो मैं बाहर के खाने को अच्छी तरह से हैंडल नहीं करता।
- जब भी मैं अपना वजन कम करता हूं, मैं हमेशा इसे वापस हासिल कर लेता हूं।
- दोपहर के 3 बजे, मैं थक कर भूखा हो जाता हूं।
- जब मैं रात का खाना बना रहा होता हूं, तो मैं कुतरने में मदद नहीं कर सकता।
- मुझे यकीन नहीं है कि मुझे वास्तव में कब भूख लगी है।
- मुझे ऐसा आहार नहीं मिल रहा है जो मुझे वास्तव में पसंद हो।
- मुझे तरस आता है जिसका मैं विरोध नहीं कर सकता।
- मैं खुद को भोजन से पुरस्कृत करता हूं।
- मैं आहार के नियमों के विरुद्ध विद्रोह करता हूँ।
- अगर वे घर में हैं तो मैं मिठाई खाने का विरोध नहीं कर सकता।
- मैं इतना व्यस्त हो जाता हूं कि मैं वह सब नहीं रख सकता जो डाइटिंग की आवश्यकता है।
- चुपके से खाना एक आदत है जिसे तोड़ना मेरे लिए बहुत कठिन है।
- मैं आहार भोजन बनाने के बारे में सोचकर बहुत थक जाता हूँ।
- मैं आहार के दौरान निराश हो जाता हूं।
- मैं सप्ताह के दौरान आहार कर सकता हूं, लेकिन मैं इसे हमेशा सप्ताहांत पर उड़ा देता हूं।
- जब मैं पतला होने लगता हूं, तो मैं हमेशा बिना जाने क्यों आहार को बर्बाद कर देता हूं।
- जब मैं डाइट करता हूं तो मुझे पर्याप्त सपोर्ट नहीं मिलता है।
- मैं खाली महसूस नहीं कर सकता।
- छुट्टी पर जाना मेरी डाइटिंग में गिरावट है।
- अगर मुझे सर्दी या फ्लू हो जाता है - या यहां तक कि सिर्फ सिरदर्द - मैं आहार छोड़ देता हूं और फिर मैं वापस नहीं आ सकता।
- मैं अपने दम पर डाइटिंग नहीं कर सकता।
इस बारे में सोचें कि इनमें से कौन-सी आपकी व्यक्तिगत समस्याएँ हैं और दो कार्यनीतियाँ बनाएँ — दो नई चीज़ें जो आप अपने लिए कर सकते हैं ताकि आप इनमें से प्रत्येक बाधा से पार पा सकें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने 2 या 20 की पहचान की है - यह विचारशील तैयारी है जो आपको आहार की विफलता से आहार की सफलता में बदल देगी।
अपने आहार को सफल बनाने के और तरीके
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