बिना दिमाग खोए मैंने अपना वजन कैसे कम किया - SheKnows

यदि आप 2014 को उस वर्ष बनाने के लिए दृढ़ हैं, तो आप उन स्वस्थ संकल्पों से चिपके रहते हैं, या यदि आपको अपनी जिम यात्राओं के लिए प्रेरणा की अतिरिक्त हिट की आवश्यकता है, तो ये महिलाएं आपकी प्रेरणा होंगी। ये सभी इस बात का जीता-जागता सबूत हैं कि अगर आपके पास सही तरह की प्रतिबद्धता और रवैया है तो आप अपने देखने और महसूस करने के तरीके को बदल सकते हैं। वे हमें बताते हैं कि कैसे उन्होंने अपना वजन कम किया - और इसे दूर रखा।

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इस दक्षिण ऑस्ट्रेलियाई विक्सेन ने अपने 40वें जन्मदिन पर फिट और शानदार महसूस करने के लिए समय पर 92 किलोग्राम वजन कम किया। वेट वॉचर्स की मदद से, उसने 74 सप्ताह के दौरान स्वस्थ और लगातार वजन कम किया, और रास्ते में अपनी जीवन शैली को उलट दिया।

आपको वजन कम करने के लिए क्या प्रेरित किया?

यह मेरे 40वें जन्मदिन का वर्ष था और मैंने अपने पति से कहा, "मैं मोटा नहीं होना चाहती और 40।" मेरा लक्ष्य अगस्त में अपने 40वें जन्मदिन तक 40 किलोग्राम वजन कम करना था और इसलिए मेरी चुनौती शुरू हुई।

आप इसके बारे में कैसे गए?

मैंने अपनी यात्रा में मेरी मदद करने के लिए वेट वॉचर्स में शामिल होने का फैसला किया। कर्मचारी बहुत सहायक थे और मुझे रास्ते में बहुत मार्गदर्शन मिला। मैंने ProPoints योजना के लचीलेपन का आनंद लिया - दैनिक अंक भत्ता के साथ काम करने से मुझे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की स्वतंत्रता मिली।

मैंने काफी एक्सरसाइज भी की। मैंने ब्लॉक के चारों ओर घूमते हुए शुरुआत की और इसमें मुझे 50 मिनट लगेंगे। मैंने धीरे-धीरे उस दूरी को बढ़ाना शुरू कर दिया जो मैं उस समय में चलूंगा। मैंने एक्वा एरोबिक्स में भी भाग लिया और अपनी बाइक की सवारी की, फिर से कम दूरी से शुरू किया और उसे भी बढ़ाया। मुझे व्यायाम करना पसंद है और यह अब मेरे सामाजिक जीवन का भी एक बड़ा हिस्सा है।

प्लेट पर आपका सामान्य दिन क्या है?

• नाश्ता — दम किया हुआ सेब और दालचीनी के साथ दलिया और साथ ही एक कप कॉफी
• सुबह की चाय — एक वज़न पर नज़र रखने वाले बार और फल
• दोपहर का भोजन - टूना और दही के साथ बड़ा सलाद
• दोपहर की चाय — खजूर, कॉफी और एक केला
• रात का खाना - चिकन और ग्रेवी के साथ सब्जियां
• मिठाई - फल, जेली और दही

सालों तक यो-यो डाइटिंग करने के बाद केंट का अपने स्वास्थ्य से मोहभंग हो गया था। क्लिनिक तब आया जब उसे बताया गया कि वह स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने में असमर्थ होगी - जिसने उसे जीवन शैली में भारी बदलाव करने के लिए आवश्यक सभी प्रेरणा दी। उसने आदत बदलने के साथ एचसीजी प्रोटोकॉल पर हस्ताक्षर किए - जिसमें आपके कैलोरी सेवन को कम करना शामिल है फिर धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर यह पता करें कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए किन खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है - और बाकी है इतिहास। वह 54 किलो हल्की, खुश और स्वस्थ है, और ओह - वह एक साल के भीतर गर्भवती हो गई!

आपने वजन कम करना शुरू करने का फैसला क्यों किया?

मैं अब बीमार और अस्वस्थ महसूस नहीं करना चाहता था। मैं हमेशा थका हुआ था और कई स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त था, और मुझे पता था कि मैं अपने बच्चों के लिए सही उदाहरण स्थापित नहीं कर रहा था। जब मैं महिलाओं के कपड़ों में 22 के आकार तक पहुँच गया, तो मुझे पता था कि बहुत हो गया।

तुमने ये कैसे किया?

चेंजिंग हैबिट्स 4 फेज फैट एलिमिनेशन प्रोटोकॉल की बदौलत मैंने 54 में से 40 किलोग्राम वजन कम किया। इसमें होम्योपैथिक ड्रॉप्स को दिन में तीन बार लेना और आपके शरीर को वास्तविक खाद्य पदार्थों से भरना शामिल है - जिससे यह वर्षों की सूजन और वसा को बहा सकता है। यह है वजन घटना आपके शरीर को पोषण और मरम्मत करने के लिए वास्तविक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के आधार पर विधि - और यह काम करता है!

क्या आपने कोई अपरंपरागत तरीका इस्तेमाल किया?

नहीं - मैंने जो कुछ भी किया वह मूल बातों पर वापस गया। पैकेट से कुछ नहीं!

आपको परिवार और दोस्तों से किस तरह का समर्थन मिला?

पूरी प्रक्रिया के दौरान मेरे पति और बच्चे मेरा सबसे बड़ा सहारा थे। अगर मुझे कुछ दिन परेशानी होती तो मेरे पति अपने और बच्चों के लिए रात का खाना बनाते और उन्होंने मुझे हर कदम पर प्रोत्साहित किया रास्ते से (जो जल्द ही बच्चों पर बरस पड़ा क्योंकि उन्होंने सूट का पालन किया और मेरे स्वस्थ भोजन की सराहना करना शुरू कर दिया विकल्प)। मैंने वास्तव में अपने परिवार के बाहर किसी को नहीं बताया कि मैंने पहले प्रोटोकॉल शुरू किया था, क्योंकि मैंने सोचा था कि यह एक और असफल आहार होगा, लेकिन परिणाम बोलने लगे खुद। मेरे दोस्तों को मेरी उपलब्धियों पर बहुत गर्व है।

अभी कुछ साल पहले, बोरेहम चिकित्सकीय रूप से मोटे थे और दुख के चक्र में थे। उसने फैसला किया कि यह उसके जीवन को बदलने का समय है। वह एक ज़ुम्बा कक्षा में चली गई और जल्दी से संक्रामक ऊर्जा और निश्चित रूप से, परिणामों में बह गई। आज तक, बोरहम 60 किलोग्राम गिरा है और अंत में उसे लगता है कि वह "कुछ लायक" है। वह एक वास्तविक व्यायाम उत्साही भी है। क्या आप नहीं जानते कि पसीना सेक्सी है?

आपका वेक-अप कॉल क्या था?

मेरे प्रकाश बल्ब का क्षण एक दिन काम के बाद था - मैं एक छोटी सी पहाड़ी पर चल रहा था, जिस पर मैं अपने जीवन का अधिकांश समय पहले चला था, और मैं ऐसा नहीं कर सकता था। मुझे पता था कि मुझे फिट और स्वस्थ रहना है इसलिए मैंने अपना फोन निकाला और जेनी क्रेग को वहीं फोन किया। जब मैंने अपना पहला वेट-इन किया और 155 किलोग्राम के तराजू को देखा, तो मैं इतना शर्मिंदा था कि मैंने खुद को इतना खराब होने दिया।

हमें अपने रहस्य बताओ! आपने इतना वजन कैसे कम किया?

मैंने विभिन्न जिम और निजी प्रशिक्षकों की कोशिश की, लेकिन कुछ भी वास्तव में मुझे प्रेरित नहीं कर पाया। भले ही मैं जेनी के साथ भाग नियंत्रण सीख रहा था, लेकिन व्यायाम को बनाए रखना कठिन था। मुझे अपनी पहली ज़ुम्बा क्लास याद है। मैं आधे-अधूरे मन से रोइंग मशीन पर बैठी थी, परेशान थी क्योंकि मैंने उस समय अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ लिया था। मैंने देखा कि बहुत सारे लोग स्टूडियो के दरवाजे के आसपास मिल रहे हैं और मैं रोवर से उठकर यह देखने के लिए उठा कि आखिर हंगामा क्या था। किसी ने मुझसे कहा कि यह ज़ुम्बा था और मुझे इसे आज़माना चाहिए। तो मैंने किया और प्रशिक्षक ने कहा कि कदम सही होने की चिंता मत करो, बस जाने दो, मज़े करो और बहुत शोर करो। कदम थोड़े भ्रमित करने वाले थे लेकिन मैं जल्द ही चौंक गया!

क्या तुमने कभी लिप्त किया?

हां, जेनी क्रेग खाना खाने के एक हफ्ते बाद मैं खुद को दालचीनी डोनट्स के साथ व्यवहार करूंगा - वे हमेशा मेरी कमजोरी रहे हैं। यदि आप 90 प्रतिशत समय अच्छे हैं, तो आप अन्य 10 प्रतिशत समय के लिए बुरे हो सकते हैं। याद रखें: सही विकल्प = खुश कमर!

स्मिथ एक ऐसी महिला हैं जिन्हें आधिकारिक तौर पर बुखार है। जीवन भर अपने वजन से जूझने के बाद, स्मिथ ने अपने दो बच्चों के जन्म के बाद "वास्तव में इसे ढेर कर दिया"। जब आकार 22 के कपड़े थोड़े सहज महसूस करने लगे थे, तो वह केवल तभी हरकत में आई जब उसने देखा कि वह एक काम की तस्वीर में कितनी बड़ी लग रही थी। उसने दौड़ना और बेहतर खाना शुरू किया और 53 किलोग्राम वजन कम किया। अब, वह 3 मई को अपना पहला हाफ-मैराथन चलाने के लिए कमर कस रही है - विक्टोरिया में ग्रेट ओशन रोड मैराथन।

आपने इतना वजन कैसे कम किया?

शुरुआत में मैंने केवल अपने आहार में बदलाव करके और कुछ बेहतर विकल्प चुनकर अपना वजन कम करना शुरू किया। मैं हमेशा यह कहते हुए अपने आप को व्यायाम से दूर रखता था कि मैं "बहुत व्यस्त" हूँ। मुझे इसमें मध्यम सफलता मिली और 12 महीनों की अवधि में लगभग 10 किलोग्राम वजन कम किया। यह तब था जब मैंने पहले उठने और चलने के लिए समय निकालने की प्रतिबद्धता की; कोई बहाना नहीं! इसलिए मैं रोज सुबह 5 बजे उठकर टहलने जाता था। मैंने अक्सर ऐसे धावकों के साथ रास्ते पार किए जो हमेशा इतने फिट और स्वस्थ दिखते थे। दिन के अंत में, जिस चीज ने मुझे सबसे ज्यादा प्रेरित किया वह यह थी: आप एक मोटा धावक कभी नहीं देखते हैं; यदि मैं दौड़ सकता हूं, तो मैं मोटा होना बंद कर दूंगा! सरल, वास्तव में। इसलिए मई 2012 में मैंने दौड़ना शुरू किया। अब मैं सप्ताह में तीन सुबह 8 किलोमीटर दौड़ता हूँ! मैंने यह भी सीखा है कि कोई "खराब" भोजन नहीं है, केवल बुरे विकल्प हैं। इसलिए मैं सप्ताहांत में पीनट बटर के साथ अपने टोस्ट और चॉकलेट के अजीब टुकड़े का आनंद लेता हूं।

आपके वजन घटाने की यात्रा का सबसे चुनौतीपूर्ण हिस्सा क्या था?

भोजन। मुझे खाने से प्यार है; ज्यादातर ऐसा जो आपके लिए अच्छा नहीं है! मैंने अपने शरीर को सुनना सीख लिया है। मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि बहुत सारी चीनी खाने के बाद मैं वास्तव में बकवास महसूस कर रहा था; लेकिन एक कटोरी में रेनबो स्टिर फ्राई के नीचे बैठने के बाद, मैं ऊंची इमारतों पर कूदने के लिए तैयार हूं। मेरे मन में एक विचार आया - अगर कुछ मुझे बकवास लगता है, तो मैं इसे एक दावत कैसे कह सकता हूँ? यह कहने के बाद, अगर मुझे एक बड़ी रात या शायद एक बड़ा सप्ताह होने वाला है, तो मुझे लगता है कि अपनी पसंद का मालिक होना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। दोषी महसूस करने पर ध्यान न दें या इसे आपको रास्ते से हटाने की अनुमति न दें। असफलता तब नहीं होती जब आप सफल नहीं होते; असफलता तभी मिलती है जब आप प्रयास करना बंद कर देते हैं।

स्वास्थ्य आपकी वर्तमान जीवनशैली का हिस्सा कैसे है?

अच्छा खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना मैं कौन हूं इसका हिस्सा बन गया हूं। जो लोग मुझसे अब मिलते हैं, उन्हें विश्वास नहीं होता कि मैं कभी मोटा हुआ करता था! इस जीवन शैली से लाभ दस गुना हैं; जिस तरह से मैं पहली बार देख रहा हूं उससे न केवल मैं खुश हूं, बल्कि मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मेरे पास असीम ऊर्जा है और मैं पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हूं। न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत। मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए और मैं जोखिम लेने से नहीं डरता और बस इसके लिए जाता हूं। मेरा मतलब है, भलाई के लिए, मैंने हाफ-मैराथन में प्रवेश किया है! जीवन जीने के लिए है और यही मैं आजकल कर रहा हूं। परिणामों की कुंजी प्रयास और निरंतरता है: जब आप पाते हैं कि क्या काम करता है, तो इसे करते रहें!

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