आपके बच्चों के जन्म से पहले से ही आप उनके स्वास्थ्य की चिंता करते हैं। और यद्यपि हम अपने बच्चों को हर कीटाणु या कीटाणुओं से नहीं बचा सकते हैं, लेकिन जाते समय उन्हें अच्छी तरह से रखने में मदद करने के तरीके हैं। विद्यालय. चाहे आपके बच्चे डेकेयर या कॉलेज जा रहे हों, ये टिप्स छात्रों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
पौष्टिक नाश्ता परोसें।
यद्यपि आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि आपके बच्चे आपके घर के बाहर क्या खा रहे हैं, आप उन्हें घर पर स्वस्थ विकल्प प्रदान करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करें। जो छात्र नाश्ता करते हैं, वे न केवल अधिक सतर्क रहते हैं, बल्कि दिन में बाद में भोजन करते समय अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने या अधिक खाने की संभावना भी कम होती है। यदि आपके पास हर सुबह नाश्ता तैयार करने का समय नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि जल्दी, स्वस्थ विकल्प उपलब्ध हैं। दही के साथ बेरीज, इंस्टेंट ओटमील और ब्रेकफास्ट बार बेहतरीन विकल्प हैं। ब्रेकफास्ट बार और अन्य पहले से पैक किए गए खाद्य पदार्थों के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करें कि वे वसा या चीनी से भरे हुए नहीं हैं।
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वेलनेस चेकअप करते रहें।
रोकथाम अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। सुनिश्चित करें कि प्राथमिक विद्यालय से लेकर कॉलेज तक के सभी छात्रों की नियमित स्वास्थ्य जांच हो। प्रत्येक स्कूल वर्ष की शुरुआत में, यदि आवश्यक हो, तो आपको अपने बच्चे का टीकाकरण कराने के लिए एक नियुक्ति भी करनी चाहिए, और उसके लिए फ्लू शॉट लेने पर विचार करना चाहिए। डेकेयर सेंटर से लेकर डॉर्म तक, बहुत सारे कीटाणु आसपास हैं। एक फ्लू शॉट आपके बच्चों को एक बुरा फ्लू बग से बचने में मदद कर सकता है।
हाई स्कूल और कॉलेज के नए छात्रों के लिए टीके >>
पूर्वस्कूली उम्र से, अपने बच्चों को बीमारी से बचने की मूल बातें सिखाएं: Wनियमित रूप से हाथ धोएं, भोजन या पेय पदार्थ साझा न करें, खूब पानी पिएं और स्वस्थ भोजन करें।
स्कूली खेलों में भागीदारी को प्रोत्साहित करना।
छात्रों के लिए स्वस्थ रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक खेल के माध्यम से है। लिटिल लीग बेसबॉल से कॉलेजिएट एथलेटिक्स से मनोरंजक लीग तक, छात्रों के पास अब खेल में शामिल होने का अवसर है - और अपने पूरे जीवन में। अपने बच्चे को एक ऐसा खेल खोजने के लिए प्रोत्साहित करें जो उसे छोटी उम्र से पसंद हो। खेल अभ्यास, सौहार्द और मस्ती प्रदान करते हैं!
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आसपास हेल्दी स्नैक्स रखें।
छात्र जो कुछ भी उपलब्ध है उस पर नाश्ता करेंगे। इसलिए चिप्स, कैंडी और कुकीज का स्टॉक करने के बजाय, घर पर और बैग में लंच के लिए स्वस्थ विकल्प प्रदान करें। पोर्टेबल ट्यूब योगर्ट, सेलेरी और पीनट बटर, होल-व्हीट क्रैकर्स और लो-फैट चीज़, ताजे फल और अन्य पौष्टिक स्नैक्स हाथ में रखें। और शक्कर सोडा और जूस के स्थान पर बोतलबंद पानी भरपूर मात्रा में उपलब्ध हो।
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लगातार सोने का समय लागू करें।
दिन-प्रतिदिन नियमित रूप से सोने से रात की चैन की नींद आने की संभावना में सुधार हो सकता है। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, खराब एकाग्रता और लंबी अवधि में वजन भी बढ़ सकता है। बच्चों में वृद्धि और विकास के लिए सामान्य नींद पैटर्न भी आवश्यक हैं। बच्चों को तेजी से सोने में मदद करने के लिए एक सुसंगत सोने की दिनचर्या स्थापित करें (छोटे बच्चों के लिए: स्नान, कहानी का समय, रोशनी बाहर)। सर्वोत्तम संभव नींद के लिए शयनकक्षों को अंधेरा, शांत, ठंडा और आरामदायक रखें।
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पारिवारिक फिटनेस
इसमें भाग लेकर छात्रों को स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करें पारिवारिक फिटनेस गतिविधियां। जब बच्चे छोटे हों तो उन्हें गाड़ी चलाने के बजाय पैदल स्कूल ले जाकर शुरू करें (यदि दूरी उचित हो)। सप्ताहांत टीवी या कंप्यूटर के सामने न बिताएं; अपने परिवार को आगे बढ़ाओ। लंबी पैदल यात्रा और बाइकिंग जैसे बाहरी रोमांच की योजना बनाएं, या फ्रिसबी या टैग के लिए पार्क की साधारण यात्राएं भी करें। व्यायाम, ताजी हवा और धूप अच्छे स्वास्थ्य की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
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एक साथ खाएं, एक साथ स्वस्थ रहें
बचपन के मोटापे को रोकना
पर एक विशेष खंड बचपन का मोटापा और घर का बना खाना कैसे बच्चों को स्वस्थ बना सकता है
स्वास्थ्य के लिए अधिक परिवार के अनुकूल तरीके:
- बच्चों के लिए स्वस्थ खाने की आदतें
- फिटनेस में फिट रहने के टिप्स
- व्यायाम को एक मजेदार पारिवारिक मामला बनाएं
