उह, फ़्लू सीजन सबसे खराब है। खासकर यदि आप स्नॉटिंग, कीटाणु, हैकिंग लोगों से घिरे हुए हैं, जो इस बात की परवाह नहीं करते हैं कि वे किसे संक्रमित कर रहे हैं। यह आपको वसंत तक एक खतरनाक सूट में घूमना चाहता है - आप जानते हैं, बस आपकी एलर्जी में किक करने के लिए समय है।
कहा जा रहा है, फ्लू वायरस को मात देने के आपके लिए आसान तरीके हैं। बोनस: यदि आप उन्हें अपने नियमित वर्ष दौर में शामिल करते हैं, जब सभी पड़ावों को बाहर निकालने का समय आता है तो आप एक विक्षिप्त बज़किल होने का आभास नहीं देंगे।
1. बार-बार हाथ धोएं।
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बाथरूम के बाद के ब्रेक के अलावा, खाने से पहले, छुट्टी के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह और बार-बार धोएं काम, भीड़-भाड़ वाली जगह पर रहे हैं और विशेष रूप से किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास होने के बाद जो उनके टुचुस को हैक कर रहा था बंद। कम से कम 20 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों और अपने हाथों के पिछले हिस्से के बीच अपनी हथेलियों को ऊपर उठाएं और स्क्रब करें। (साइड नोट: आप जहां भी जाएं, हैंड मॉइस्चराइजर कैरी करें! सूखी त्वचा एक ड्रैग है।)
2. अपने चेहरे को छूने से बचें।
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अगर आपको लगता है कि आप फ्लू के संपर्क में आ गए हैं और तुरंत अपने हाथ नहीं धो पा रहे हैं, तो बीमार होने की संभावना को कम करने के लिए अपने चेहरे को छूने या अपने नाखूनों को काटने से बचें। रोगाणु आपके सिस्टम में प्रवेश करने के सामान्य तरीके आपकी आंखों, नाक या मुंह के माध्यम से होते हैं, और आपके शरीर को हिलाने के बाद से बाथरूम सिंक के लिए डेस्क, हाथ से आमने-सामने संपर्क से बचना अगला सबसे अच्छा है चीज़।
3. कहीं और छींक।
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जब आपको खांसना या छींकना हो, तो सुनिश्चित करें कि इसे अपनी कोहनी के मोड़ में करें न कि अपने हाथों में। यह हर 35 सेकंड में अपने हाथ धोने के बिना कीटाणुओं को फैलने से रोकने का एक और तरीका है।
4. अपने वर्कस्टेशन को साफ रखें।
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अपने डेस्क पर वाइप्स को सैनिटाइज करते रहें और समय-समय पर अपने डेस्क और ऑफिस के उन एक्सेसरीज को पोंछते रहें जिन्हें आप सबसे ज्यादा छूते हैं, जैसे कि आपका फोन, कीबोर्ड और पेन। यदि आप अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन करते हैं, तो इसे अपने दिन के दूसरे भाग को शुरू करने से पहले एक त्वरित सफाई करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में उपयोग करें।
5. हवा को मॉइस्चराइज़ करें।
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हवा को नम रखने से शुष्क हवा आपके गले, फेफड़े और नाक के मार्ग (चाहे आप फ्लू को पकड़ रहे हों या नहीं) को परेशान करने से रोकेंगे। इसके अलावा, सड़क पर शब्द क्या गर्म हवा फ्लू के वायरस के लिए जहरीली हो सकती है, जिससे वायरस वाली बूंदें सिकुड़ जाती हैं और हवा में लंबे समय तक तैरती रहती हैं। हवा को नम करने से बूंदें भारी रह सकती हैं और तेजी से फर्श पर गिर सकती हैं।
6. पर्याप्त नींद।
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जब आप पर्याप्त Z प्राप्त नहीं करने से पीड़ित होते हैं, तो आप अपने शरीर को जोखिम में डाल रहे होते हैं - पर्याप्त आराम नहीं फ्लू के कीड़ों को दूर रखने के लिए पर्याप्त संसाधनों के बराबर नहीं होता है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को शीर्ष आकार में रखने के लिए सामान्य सात से नौ घंटे का लक्ष्य रखें - और बदले में, स्वयं।
7. अधिक फल और सब्जियां खाएं।
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अधिक ताजे फल और सब्जियां खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद मिलेगी, और यह सबसे अच्छी रोकथाम में से एक है फ्लू के मौसम के दौरान उपाय (जब तक कि आप खांसने, छींकने, बुखार और उस पीड़ादायक भावना के प्रशंसक नहीं हैं) घटियापन)।
8. नया पर्स खरीदें।
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एक बार के लिए, मैं गंभीर हो रहा हूँ। हमारे पर्स कीटाणुओं से रेंग रहे हैं (और वे विज्ञापनों में उतने प्यारे नहीं दिखते), इस हद तक कि आप हर बार छूने पर खुद को फिर से संक्रमित कर सकते हैं। सर्दियों के दौरान, कपड़े के पर्स का उपयोग करने से बचें और विनाइल या चमड़े से बने एक का उपयोग करें - कुछ ऐसा जो जरूरत पड़ने पर पोंछना आसान हो।
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