वजन कम करने के उपाय: अपनी आंतरिक पतली कैसे पाएं

अपने अधिकांश जीवन के लिए, लोरी वेंगल ने अपने वजन के साथ संघर्ष किया। और यद्यपि उसने आखिरकार अपनी पतली (उर्फ उसका सबसे अच्छा वजन) पाया, वह कहती है कि शारीरिक परिवर्तन (आठ साल पहले उसने 107 पाउंड खो दिया था) तब तक नहीं हुआ जब तक वह मानसिक नहीं हो गई। अब एक निजी प्रशिक्षक और के लेखक फैट प्रिंसेस नो मोर, 133-पाउंड वजन घटना फिनोम अपने सुझावों को साझा कर रही है कि कैसे हम सभी उस मानसिक बाधा को पार करके सबसे योग्य, स्वस्थ व्यक्ति बन सकते हैं।

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इसमें कोई संदेह नहीं है कि अधिकांश लोग संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं, क्योंकि बेहतर महसूस करने के लिए उन्हें कितने पाउंड खोने की आवश्यकता होती है। हालांकि, वेंगल ने एक अलग तरीका अपनाया।

वह समझाती है: “मेरे लिए, यह पैमाने पर एक संख्या के बारे में नहीं था; ये वो एहसास था स्वास्थ्य और ताकत। कई बार अमेरिकी या तो अधिक मात्रा में जीते हैं, बहुत अधिक खाते हैं या पर्याप्त नहीं खाते हैं और बहुत पतले दिखते हैं। सच तो यह है कि इस प्रकार के लोगों में से कोई भी वास्तव में अच्छा महसूस नहीं करता है। वे दर्पण में छवि पर केंद्रित हैं। मैं चाहता हूं कि लोग यह महसूस करें कि आप कैसे दिखते हैं, इसके बारे में नहीं है, बल्कि फिटनेस की उस भावना को ढूंढना है। जब आप फिट होते हैं, तो आप बस अच्छा महसूस करते हैं, और यह आपके दिल की भावना की तुलना में पैमाने पर संख्या के साथ कम हो सकता है। ”

वेंगल के वजन घटाने के टिप्स जो आपकी आंतरिक पतली को खोजने के लिए हैं

अपना वजन घटाने का नजरिया बदलें

यह पैमाने पर एक संख्या नहीं है। हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं वर्कआउट करती थीं, लेकिन उनका वजन अधिक था, वे अपने पतले समकक्षों की तुलना में कहीं अधिक स्वस्थ थीं, जिन्होंने वर्कआउट नहीं किया था। अगर लोग स्वस्थ खाते हैं, व्यायामकार्डियो करें और अपना जीवन जिएं, वजन कम होगा। उनका वजन 120 पाउंड कभी नहीं हो सकता है, लेकिन वे उनके लिए सही वजन पाएंगे।

वजन घटाने की योजनाओं के झांसे में न आएं

यदि आप सप्ताह में एक से दो पाउंड वजन कम करते हैं, तो यह अत्यधिक वजन घटाने है। गोलियों और पाउडर और महंगे उपकरणों को आगे बढ़ाने वाली कई कंपनियां अन्यथा कह सकती हैं, लेकिन किसी भी डॉक्टर के बारे में आपको अलग तरह से बताएगा। त्वरित वजन घटाने की योजनाएं इस बात पर ध्यान नहीं देती हैं कि वजन कम करना केवल एक लक्ष्य है - इसे दूर रखना अंतिम परिणाम है जो आप चाहते हैं। प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड की गति से काम करने से आपके शरीर को स्वस्थ आदतों के अनुकूल होने में मदद मिलती है और वजन कम करने के बाद आपके पास वजन कम रखने का एक बेहतर मौका होगा।

वजन कम रखने के लिए वेट ट्रेनिंग जरूरी है

प्रतिरोध या भार प्रशिक्षण आपके शरीर को तराश देगा, कुछ क्षेत्रों को कस देगा और सेल्युलाईट को कम ध्यान देने योग्य बना देगा या इसे पूरी तरह से गायब करने में मदद करेगा। आपके शरीर में प्रत्येक पाउंड वसा के लिए, आप केवल एक कैलोरी जला सकते हैं जब आपका शरीर आराम कर रहा हो। वजन प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित मांसपेशियों का एक पौंड प्रति दिन 35 कैलोरी जलाएगा जब आपका शरीर आराम से होगा। इसके अलावा, आप जारी रखेंगे कैलोरी घटाना वजन प्रशिक्षण के बाद 72 घंटे तक। इस तरह आपका शरीर आकार बदलता है।

Wengle से अधिक वजन घटाने के सुझावों के लिए, www.changeyourworldfitness.com पर जाएं।

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