पिकनिक, बारबेक्यू और आतिशबाजी। एक गर्वित अमेरिकी के लिए, इसका मतलब है चार जुलाई: हमारे देश की स्वतंत्रता का उत्सव और परिवार और दोस्तों के साथ जश्न मनाने का एक बड़ा कारण। और यह सुनिश्चित करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है कि आपके पास इसे एक शानदार लाइट शो में बनाने की ऊर्जा है, जो कि एक अच्छा है सुबह का नाश्ता!
नाश्ता न केवल आपके व्यस्त दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, बल्कि वजन में भी सहायता कर सकता है नियंत्रण, और कई विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने का एक अद्भुत तरीका है जो आपके शरीर को इस रोमांचक के माध्यम से धक्का देने की आवश्यकता है छुट्टी का दिन। हमारे महान देश के उपलक्ष्य में, मैं इस शानदार लाल, सफेद और नीले रंग के नाश्ते के साथ आया हूं, जो निश्चित रूप से खुश है। प्लम और ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, कम वसा वाले ग्रेनोला जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं जो आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं (सोचें उछाल में कूदें घर, जगमगाती फुलझड़ियाँ और आतिशबाजी में ऊहिंग और आहिंग) और सादा ग्रीक योगर्ट मजबूत हड्डियों और प्रोटीन के लिए कैल्शियम प्रदान करता है ताकि आप पूरी सुबह भरे रहें लंबा!
लाल, सफेद और नीला नाश्ता parfait
अवयव:
- १ पका हुआ लाल बेर, कटा हुआ
- 1/2 कप ब्लूबेरी
- १/२ कप लोफैट बेयर नेकेड विनीला ग्रेनोला
- 1 कप वसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट
दिशा:
- 1/4 कप ब्लूबेरी को सजावटी कप या मेसन जार के नीचे रखें।
- ब्लूबेरी के ऊपर 1/2 कप ग्रीक योगर्ट की परत लगाएं।
- 1/4 कप ग्रेनोला डालें।
- आधा कटा हुआ बेर डालें।
- बाकी सामग्री के साथ परतों की प्रक्रिया को दोहराएं।
- सजावट के लिए कप के बगल में एक सजावटी अमेरिकी ध्वज जोड़ें।
चौथी जुलाई की शुभकामनाएं, और आनंद लें!
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