आप अपने लिए अच्छे के साथ अच्छे स्वाद को संतुलित करते हुए, स्वस्थ आहार खाने की पूरी कोशिश करते हैं। हालाँकि, यदि आप कई महिलाओं को पसंद करते हैं, तो आप यह नहीं समझ पाए हैं कि डाइट बैंक को तोड़े बिना अपने मीठे दाँत को कैसे संतुष्ट किया जाए, इसलिए बोलने के लिए। यहाँ अच्छी खबर है: वहाँ बहुत सारे मीठे व्यंजन हैं जो एक स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं। आपकी कमर पर कहर बरपाए बिना आपके मीठे दांत को खुश रखने के लिए यहां 10 उपचार दिए गए हैं।
फल
विटामिन और फाइबर से भरपूर, फल आपके द्वारा चुने जा सकने वाले स्वास्थ्यप्रद उपचारों में से एक है। यदि आप फलों के एक टुकड़े को हथियाने से ऊब चुके हैं, तो फलों के सलाद में कई प्रकार के मिश्रण का प्रयास करें, कुछ अंगूरों को फ्रीज करें या एक सेब को बेक करें और इसे दालचीनी और जायफल के साथ ऊपर से डालें।
दही
अपने सादे दही को शहद या जैम के साथ मीठा करें, या इसे कटे हुए फल और ग्रेनोला के साथ मिलाकर एक पैराफिट बनाएं (यूनानी दही ब्रांडों में से एक का प्रयास करें - यह इस तरह से विशेष रूप से अच्छा है)। सादा दही को स्वयं मीठा और स्वाद नहीं देना चाहते हैं? अपने सुपरमार्केट डेयरी मामले में नियमित और चीनी मुक्त दोनों संस्करणों में कई स्वादिष्ट स्वाद वाले योगर्टों में से चुनें।
गुम
सचमुच? गोंद? च्युइंग गम सांसों को तरोताजा करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है; यह आपकी भूख को रोकने में भी मदद कर सकता है। आप पुदीना या दालचीनी - या बबलगम के साथ चिपक सकते हैं - लेकिन आप मिंट चॉकलेट चिप, की लाइम पाई और स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक फ्लेवर में Wrigley's Extra Dessert Delights Gum भी आज़मा सकते हैं।
शुगर-फ्री स्वाद वाले सिरप
मीठे और कैलोरी-मुक्त पेय के लिए इनका उपयोग सेल्टज़र, नींबू पानी, कॉफी या प्रोटीन शेक के स्वाद के लिए करें। तोरानी वेनिला, कारमेल, रास्पबेरी और आयरिश क्रीम जैसे स्वादिष्ट स्वादों में इन सिरपों की एक किस्म बनाती है।
फ्लेवर्ड इंस्टेंट ओटमील
अब सिर्फ नाश्ते के लिए ही नहीं, दलिया एक भरने और स्वस्थ नाश्ता बनाता है। क्वेकर मेपल और ब्राउन शुगर, और फल और क्रीम जैसे फ्लेवर के साथ कम चीनी की किस्में बनाता है।
स्मूदी
एक ब्लेंडर में फल, दही और जूस को कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ डालें और अगर आप चाहें तो थोड़ा प्रोटीन पाउडर मिलाएं। विभिन्न स्वाद संयोजनों के साथ प्रयोग करें जब तक कि आपको अपना पसंदीदा न मिल जाए।
पॉप्सिकल्स
फलों के रस के साथ अपना बनाएं या अपने कुछ स्मूदी मिश्रण का उपयोग करें। आप अपने ग्रॉसर के फ्रीजर केस में तैयार शुगर-फ्री या 100 प्रतिशत जूस पॉप्सिकल्स भी खरीद सकते हैं।
पके हुए माल
आराम से भोजन के रूप में कुकी, मफिन या फलों की रोटी (कद्दू, केला, आदि) का टुकड़ा कुछ भी नहीं है। सर्वोत्तम स्वाद और स्वास्थ्यप्रद विकल्प प्राप्त करने के लिए अपना स्वयं का पकाते हुए एक सप्ताहांत दोपहर बिताएं।
शुगर फ्री पुडिंग
इसे पहले से तैयार खरीदें या अपना खुद का बनाएं। हलवा कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, साथ ही एक मलाईदार, मीठा इलाज भी हो सकता है।
चॉकलेट से ढके फल
चॉकलेट से ढके किशमिश को चॉकलेट से ढके क्रैनबेरी, चेरी और यहां तक कि सूखे प्लम से जोड़ा गया है! एंटीऑक्सीडेंट की अतिरिक्त खुराक के लिए मिल्क चॉकलेट की किस्मों पर डार्क चॉकलेट चुनें।
स्वस्थ आहार लेने के लिए आपको सभी मिठाइयों से परहेज करने की आवश्यकता नहीं है। बस अपने हिस्से के आकार देखें, और सुनिश्चित करें कि ये व्यवहार संतुलित खाने की योजना का हिस्सा हैं। आगे बढ़ो और लिप्त हो जाओ!
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