जन्म के पूर्व का विटामिन गर्भावस्था के दौरान जरूरी हैं - या वे हैं? ये महिलाएं पूरी तरह से सहमत नहीं हैं।
अधिकांश डॉक्टर यह तर्क नहीं देंगे कि गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन आवश्यक हैं। वे आपके आहार में पोषण अंतराल को भरते हैं, इसमें फोलिक एसिड होता है (जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है), माँ को स्वस्थ और अधिक रहने में मदद करता है। द बिएनट्रे सेंटर की डॉ. जेनिफर बर्न्स प्रसवपूर्व विटामिनों के लिए इतनी अधिक हैं कि यदि उनके मरीज़ बहुत अधिक बीमार हैं मॉर्निंग सिकनेस उन्हें कम करने के लिए, उसने उन्हें सप्ताह में दो से तीन बार अंतःशिरा के लिए कार्यालय में आने के लिए कहा पोषक तत्व।
तो, उन लोगों के बारे में क्या जो गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन नहीं लेना चुनते हैं?
मैं मानता हूँ - मैंने अपनी किसी भी गर्भावस्था के साथ नियमित रूप से प्रसवपूर्व विटामिन नहीं लिया। अपने पहले के साथ, मुझे पहली तिमाही के दौरान गंभीर मॉर्निंग सिकनेस थी। मैं मुश्किल से भोजन को रोक सकता था - एक विशाल विटामिन बहुत कम। जब मैंने बेहतर महसूस किया, तो मैंने उन्हें दूसरी तिमाही में लिया, और तीसरी तिमाही के दौरान हर तीन दिन में एक बार उन्हें लिया। मेरी दूसरी गर्भावस्था के लिए, मेरा अधिकांश समय अपने बच्चे का पीछा करने में बीतता था और, काफी स्पष्ट रूप से, हर दिन प्रसव पूर्व लेने से मेरा दिमाग फिसल गया। मैं कभी भी दवाओं या विटामिन के लिए एक नहीं रहा, इसलिए यह सिर्फ एक प्राथमिकता का विषय नहीं था।
मेरा मुख्य ध्यान आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा स्वस्थ, स्वच्छ आहार खाने पर था। मेरी दोनों लड़कियां स्वस्थ और संपन्न पैदा हुई थीं - और अब भी हैं।
मेरे डॉक्टर ने यह भी कहा कि जब तक मुझे भोजन के माध्यम से अनुशंसित विटामिन और खनिज मिल रहे थे, तब तक प्रसवपूर्व विटामिन को छोड़ना कोई बड़ी बात नहीं थी (चौंकाने वाला!)
प्रसवपूर्व विटामिन का एक अन्य विकल्प
जैकलिन, चार बच्चों की माँ और साइट की लेखिका प्रगति में प्राकृतिक माँ, पारंपरिक प्रसवपूर्व विटामिनों को त्यागने के लिए भी चुना। "चूंकि मैं पहले से बेहतर खा रही थी, मुझे लगा कि मेरी पोषण संबंधी ज़रूरतें ज्यादातर उन खाद्य पदार्थों से पूरी हो रही हैं जो मैं अपनी चौथी गर्भावस्था के दौरान खा रही थी। हालांकि, आधुनिक भोजन में पोषक तत्वों की कमी और गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिन और खनिजों की भारी मात्रा में होने के कारण, मुझे अभी भी कुछ अतिरिक्त विटामिनों की आवश्यकता थी, हालांकि मैंने जो लेना चुना वह आपका सामान्य प्रसवपूर्व विटामिन नहीं था," वह राज्यों।
वेबएमडी के अनुसार, एक गर्भवती महिला को सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों में पत्तेदार, हरी सब्जियां, जैसे पालक और कोलार्ड साग, ब्रोकोली, एवोकैडो, बीन्स और खट्टे फल शामिल हैं। चूंकि आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका उनके प्राकृतिक रूप में है, इसलिए मैंने व्यक्तिगत रूप से फोलिक एसिड, कैल्शियम और अन्य आवश्यक विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाना चुना।
वहीं जैकलीन ने कुछ अलग ही किया। उसने वास्तविक भोजन से अपने स्वयं के प्रसवपूर्व विटामिन बनाने का विकल्प चुना। "मैंने भोजन-आधारित विटामिन लिया - कैप्सूल मैंने खुद को निर्जलित बीफ़ लीवर से बनाया (जो फोलिक एसिड के साथ-साथ बी में प्रचुर मात्रा में है) विटामिन जो गर्भावस्था के दौरान बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं) और किण्वित कॉड लिवर ऑयल (उच्चतम गुणवत्ता वाला मछली का तेल उपलब्ध)। मैंने एक दैनिक प्रोबायोटिक भी लिया, जो गर्भावस्था के दौरान माँ के पेट के बैक्टीरिया को संतुलन में रखने में मदद करता है, ”वह कहती हैं।
"खाद्य-आधारित विटामिनों का उपयोग करना सुनिश्चित करता है कि मेरा शरीर उन पोषक तत्वों का उपयोग करने में सक्षम था जो मैं ले रहा था, और मैं एक जबरदस्त महसूस कर सकता था मेरे प्राकृतिक पूरक बनाम अप्राकृतिक विटामिन लेने के बीच का अंतर जो मैंने पिछली गर्भधारण में लिया था," जैकलिन निष्कर्ष.
मैं जैकलिन के साथ और अधिक सहमत नहीं हो सका। प्राकृतिक रास्ता है - स्वच्छ आहार खाने और पर्याप्त मात्रा में व्यायाम करने सहित। यही कारण है कि मैं अपने स्वास्थ्यप्रद महसूस करता हूं, गोली नहीं। एक स्वस्थ आहार के अलावा प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहिए, न कि एक के बजाय।
बेशक, यदि आप प्रसवपूर्व छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपका डॉक्टर पूरी तरह से जागरूक और बोर्ड पर है। यदि आप भोजन के माध्यम से अपनी सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए प्रसवपूर्व विटामिन आवश्यक हो सकता है।
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