जब आप पीड़ित होते हैं चिंता (जैसा मैं करता हूं), आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि कोई और ऐसा महसूस नहीं करता है। बाकी सभी के पास एक साथ है, तो मैं क्यों नहीं?
वास्तविकता यह है कि इतने सारे लोग किसी न किसी रूप में व्यवहार करते हैं मानसिक बीमारी दैनिक आधार पर, लेकिन इतने लंबे समय तक इस बारे में बात नहीं की गई। यह धीरे-धीरे बदल रहा है, धन्यवाद लीना डनहम जैसी हस्तियां जो अपनी कहानी सुनाने को तैयार हैं।
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जोड़ें एली गूल्डिंग उस सूची में अब भी। ब्रिटिश गायक ने कनाडाई पत्रिका के सामने खुलासा किया चमक कि वह चिंता से ग्रस्त है।
"यह तब था जब मेरा करियर वास्तव में आगे बढ़ रहा था," उसने कहा। “मेरे आस-पास के माहौल में पैनिक अटैक आ जाता था, इसलिए मैं तब तक स्टूडियो नहीं जा सकती थी, जब तक कि मैं कार में अपने चेहरे पर तकिया रखकर नहीं लेटती। मैं इसके लिए खुद को पीटा करता था।"
उसने एक चिकित्सक से मदद मांगी और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम से अपनी बीमारी से निपटने का एक तरीका खोजा। सीबीटी लक्ष्य-उन्मुख है, जिसका अर्थ है कि आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण अपनाते हैं।
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"संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक आपको जो कुछ भी कमी है उसे मास्टर करने में आपकी सहायता करने के लिए आपको कुछ होमवर्क दे सकते हैं," कहते हैं वह जानती है विशेषज्ञ डॉ. कूपर लॉरेंस. "उदाहरण के लिए, यदि आप चिंता के लिए सीबीटी में जाते हैं, तो हो सकता है कि वे एक से 10 के पैमाने पर, जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप कितना चिंतित महसूस करते हैं और चिंता से पहले क्या विचार रखते हैं, इसका रिकॉर्ड रख सकते हैं।"
यह "बाहरी" गायक के लिए काम किया है। वह पहले "संदेह" कर रही थी, "लेकिन घर छोड़ने में सक्षम नहीं होना इतना दुर्बल था।
"मेरे रिहा होने के बाद कई बार ऐसा हुआ था प्रलाप जब मैं प्रोमो कर रही थी और सोचा, हे भगवान, यह वापस आ रहा है, यह वापस आ रहा है, लेकिन ऐसा नहीं हुआ, ”उसने पत्रिका को बताया। "मुझे लगता है कि मेरा शरीर चिंता को नियंत्रित करने में काफी अच्छा हो गया है।"
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