पक्ष के बिना लेने के मूड में अपराध बोध की सेवा करते हैं? आनंद लेने के लिए आपको वह सब कुछ पता होना चाहिए जो आपको जानना चाहिए फास्ट फूड अपने स्वस्थ खाने की योजना को तोड़े बिना ठीक करें।
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जबकि निश्चित रूप से वहाँ बहुत सारे अपराध-बोध से भरे टेकअवे विकल्प हैं (हैलो, ऑयली पिज्जा और .) फ्राइज़), सिर्फ इसलिए कि आप खाना बनाना नहीं चाहते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्वस्थ भोजन से दूर रहना होगा वैगन यह सब स्वस्थ विकल्प बनाने और सक्रिय रूप से संतुलित भोजन का चयन करने की कोशिश करने के बारे में है।
- बर्गर और पिज्जा जैसे पारंपरिक टेकअवे विकल्प संतृप्त वसा, नमक और किलोजूल से भरे हुए हैं। हालाँकि, केवल कुछ स्वस्थ के लिए नो-नो की अदला-बदली करने से आप एक उपचार का आनंद ले सकते हैं, लेकिन उन सभी अवांछित किलो के बिना। उदाहरण के लिए, खट्टे ब्रेड पर एक गुणवत्ता वाले बीफ़ पैटी के लिए बड़े पैमाने पर बने बर्गर या सलाद के लिए गहरे तले हुए चिप्स के एक पक्ष को प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें।
- यह भी महत्वपूर्ण है कि आकार परोस कर मूर्ख न बनें। सिर्फ इसलिए कि आपकी थाली में एक छोटे से देश को महसूस करने के लिए पर्याप्त सेवारत हिस्सा है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह सब खाना है!
- यदि आप मार्केटिंग और अपसेलिंग के शौकीन हैं, तो सुनिश्चित करें कि काउंटर पर पहुंचने से पहले आप अपना ऑर्डर जानते हैं। नहीं, मुझे बड़े आकार की आवश्यकता नहीं है और नहीं, मुझे उसके साथ फ्राई नहीं चाहिए...
- कई फास्ट फूड चेन अब अपने खाना पकाने के तरीकों और पोषण की पारदर्शिता बढ़ा रहे हैं जानकारी प्राप्त करें, इसलिए लाभ उठाएं और उनके ब्रोशर और जानकारी को पढ़कर देखें कि आपके लिए कौन से विकल्प हैं बेहतर परिणाम के यह करें। हाई प्रोटीन, लो फैट, लो कार्ब्स और लो शुगर की तलाश करें।
- सिर्फ इसलिए कि आपके पास कुछ पकाने के लिए समय समाप्त हो गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको टेकअवे के साथ जाना होगा। आगे की योजना बनाएं और करी, हलचल-तलना या लसग्ने का एक बड़ा बैच पकाएं और इसे फ्रीजर में अलग-अलग हिस्सों में स्टोर करें। इस तरह, आपके पास घर जाने के लिए हमेशा घर का बना खाना होगा - तब भी जब 2 बजे पिज़्ज़ा एक बड़ी रात से घर के रास्ते में आपका नाम पुकार रहा हो!
- यदि आप टेकअवे का विकल्प चुन रहे हैं क्योंकि यह वेतन-दिवस के करीब है और आपके पास डीलक्स घर का बना खाना खाने के लिए पैसे नहीं हैं, एक साधारण आमलेट, एक टमाटर-और-हैम टोस्टी जैसे बजट के अनुकूल विकल्पों पर विचार करें या $ 10 के तहत कई अन्य बेहतरीन विचार देखें अधिकार यहां.
- फ्राइज़ या वेजेज के बजाय हमेशा साइड सलाद चुनकर अपने टेकअवे भोजन को संतुलित करने का प्रयास करें।
- बर्गर खरीदते समय, कम जीआई ब्रेड विकल्प चुनें और कर्मचारियों को इसे ताजा सलाद के साथ लोड करने के लिए कहें, बेकन को पकड़ें और पनीर को सीमित करें।
- समुद्री भोजन के लिए, पके हुए या टुकड़े टुकड़े की बजाय ग्रील्ड मछली के साथ जाएं। चिप्स नो-नो हैं (क्या आपके पति की प्लेट काउंट से कुछ चोरी करना है?)
- अगर पास्ता खरीद रहे हैं, तो क्रीम या पनीर-आधारित विकल्पों के बजाय टमाटर आधारित सॉस चुनें।
- शीतल पेय के कैन को भूल जाइए और इसके बजाय पानी की एक बोतल ले लीजिए।
- कम से कम पनीर वाली सब्जियों से भरे पतले-पतले पिज्जा का विकल्प चुनें।
- चिकन या टोफू जैसे लीन प्रोटीन एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करेंगे, जबकि त्वचा रहित चिकन आपके भोजन में वसा की मात्रा को कम करने में भी मदद करेगा। तली हुई के बजाय ग्रिल्ड या स्टीम्ड मीट चुनें।
- डीप-फ्राइड विकल्पों से बचें, खासकर जब समोसे और स्प्रिंग रोल जैसे एंट्री की बात आती है। इसके बजाय हल्के सलाद या ताज़े राइस पेपर रोल पर विचार करें।
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