अब आप आराम कर सकते हैं - ग्वेनेथ पाल्ट्रो अंत में हमें बताया है कि कैसे नींद.
दुनिया के सामने एक शुरुआती छुट्टी में, अभिनेता और स्व-नियुक्त जीवन शैली और स्वास्थ्य गुरु ने उपहार दिया हमें "स्वच्छ नींद" की अवधारणा के साथ। पाल्ट्रो लंबे समय से अपने ब्लॉग पर "स्वच्छ भोजन" की समर्थक रही हैं गूप, और तब से पता चला है कि नींद भी स्वच्छ, स्वस्थ जीवन का एक प्रमुख घटक है।
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आश्चर्यजनक रूप से ऑफ-ब्रांड चाल में, पाल्ट्रो ने ब्रिटिश टैब्लॉइड में अपनी साफ-सुथरी नींद की आदतों के बारे में लिखा, दैनिक डाक।
तो वास्तव में स्वच्छ नींद क्या है? सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी चादरें बदलना? सोने से पहले नहाना? एक पौधे से बने एक आवश्यक तेल के साथ अपने बॉउडर को छिड़कना जो केवल एक दूरस्थ क्रोएशियाई द्वीप की चट्टानों पर उगता है?
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नहीं, पाल्ट्रो के अनुसार, यह "कम से कम सात या आठ घंटे अच्छी, गुणवत्ता वाली नींद - और आदर्श रूप से दस भी है।" दूसरे शब्दों में, स्वच्छ नींद, अच्छी तरह से, उतनी ही मात्रा में सोना है जिसके लिए चिकित्सा पेशेवरों द्वारा अनुशंसित किया गया है दशक।
हमें स्वच्छ (उर्फ सामान्य) सोने की परवाह क्यों करनी चाहिए?
"नींद आपकी भूख और ऊर्जा के स्तर को निर्धारित करने में इतनी शक्तिशाली भूमिका निभाती है कि मेरा मानना है कि यह आपकी पहली प्राथमिकता होनी चाहिए - इससे पहले कि आप अपने आहार के बारे में सोचें," उन्होंने लिखा था.
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लेकिन अगर आप उच्च ऊर्जा स्तरों पर नहीं बिके हैं, तो पाल्ट्रो ने कहा कि वहाँ एक है "विशाल सहसंबंध" वह कैसा महसूस करती है और जब वह सुबह बिस्तर से उठती है तो वह कैसी दिखती है।
"हालांकि ऐसे ब्यूटी ट्रिक्स हैं जो फर्क कर सकते हैं, अच्छी नींद के लिए कोई तुलनीय विकल्प नहीं है कि यह आपको कैसा महसूस करा सकता है," उसने निष्कर्ष निकाला.
