गर्मियों में उठने और बाहर का आनंद लेने का एक अच्छा समय है, लेकिन यह आपके बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए हानिकारक हो सकता है। सूरज की भेदन किरणों से लेकर नमी सोखने वाले खारे पानी तक, गर्मियों की गतिविधियों से आपके शरीर को जो नुकसान हुआ है, उसकी भरपाई नहीं की जा सकती है। जब तक, निश्चित रूप से, आप बालों, त्वचा और नाखून को बचाने वाले खाद्य पदार्थों से भरे आहार से नुकसान की भरपाई करना नहीं सीखते। जैसे ही आप गिरते हैं, निम्नलिखित सौंदर्य खाद्य पदार्थों तक पहुंचें और बेहतर बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए अपना रास्ता खाएं।
जामुन
वे आपके लिए अच्छे क्यों हैं: शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर, जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी और रसभरी, खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं यदि
आप गर्मियों में अपने बालों, त्वचा और नाखूनों को हुए नुकसान को ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं। न केवल ये पौष्टिक छोटे गहने मुक्त कण क्षति (सूर्य, प्रदूषण और तनाव के कारण) को धीमा करते हैं, वे भी काम करते हैं
आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना मुश्किल है (इसलिए त्वचा में संक्रमण की संभावना कम है)।
इन्हें कैसे खाएं:बेरी कचौड़ी
मछली
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: ताजा मछली, जैसे सैल्मन और एकमात्र, आवश्यक फैटी एसिड से भरी हुई हैं, जैसे कि अत्यधिक सम्मानित ओमेगा -3 एस, जिस पर हमारे बाल, त्वचा और नाखून निर्भर हैं।
खुद को ठीक करो। इसके अतिरिक्त, मछली में फैटी एसिड और प्रोटीन सूजन से लड़ने में मदद करते हैं (यदि आप सनबर्न से पीड़ित हैं तो महत्वपूर्ण है) और आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं।
किरणें। फैटी एसिड को यह भी दिखाया गया है कि आपकी त्वचा कितनी जल्दी खुद को ठीक कर सकती है।
इसे कैसे खाएं: Cilantro Pesto. के साथ सामन
हरी चाय
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: कॉफी के लिए एक बढ़िया विकल्प, ग्रीन टी न केवल आपके शरीर को हाइड्रेट करने के लिए सबसे अच्छे तरल तरीकों में से एक है, बल्कि धूप से क्षतिग्रस्त बालों, त्वचा और
नाखून। पॉलीफेनोल्स (एक पोषक तत्व जिसमें विरोधी भड़काऊ और उपचार गुण होते हैं) से भरी हुई, ग्रीन टी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा दे सकती है और आपके चयापचय को संशोधित कर सकती है।
इसे कैसे पियें: गरम और भाप से भरा या इनमे आइस्ड टी कॉकटेल (शराब पर आराम से जाओ)
दही
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से दही जैसे, विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, आपके नाखून मजबूत रहने के लिए दो अवयवों पर भरोसा करते हैं,
कोमल और स्वस्थ। यदि आपमें इनमें से किसी की भी कमी है, तो आपके नाखूनों के छिलने और टूटने की संभावना अधिक होगी। इसके अलावा, कुछ योगर्ट में सेलेनियम होता है, जो पोषक तत्व बढ़ाने के लिए जाना जाता है
त्वचा की लोच और लोच।
इसे कैसे खाएं:दही शहद खसखस ड्रेसिंग
पानी
यह आपके लिए अच्छा क्यों है: निर्जलीकरण एक प्रमुख कारण है कि आपका शरीर गर्मियों के मौज-मस्ती के दबाव में काँपने लगता है। अपनी अनुशंसित दैनिक खुराक को छोड़ना
साफ चीजें (दिन में लगभग आठ गिलास) आपकी त्वचा को रूखा बना देगी, आपके बालों को सुखा देगी और आपको सुस्त महसूस कराएगी। पुनर्जलीकरण सूर्य और गर्मी के नुकसान की मरम्मत की कुंजी है।
इसे कैसे पियें:स्वाद पानी
पागल
वे आपके लिए अच्छे क्यों हैं: कॉम्प्लेक्स बी विटामिन और आवश्यक तेलों से भरपूर, नट्स एक स्वस्थ नाश्ता है जिसे आप अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने और त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए पॉप कर सकते हैं। जैसा
एक अतिरिक्त बोनस, नट्स एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो त्वचा की सूजन और सूजन को कम करने और नाखूनों और बालों को नुकसान को कम करने का काम करते हैं।
इन्हें कैसे खाएं:स्पेनिश बादाम चिकन
स्वास्थ्य और सौंदर्य खाद्य पदार्थों पर अधिक
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