सुबह की सांस एक सामान्य घटना है, लेकिन पूरे दिन मुंह से दुर्गंध आना ऐसा कुछ नहीं है जिसे आपको आदर्श के रूप में स्वीकार करना चाहिए। भले ही लहसुन और प्याज आपके दैनिक मेनू में हों, फिर भी आपके मुंह में छाले होने के और भी कारण हो सकते हैं। डॉ मार्गरेट मिशेल, डीडीएस, शिकागो स्थित के संस्थापक मिशेल डेंटल स्पा, कहते हैं कि आपको सांसों की दुर्गंध के साथ नहीं जीना है और अपने शीर्ष मुंह से दुर्गंध-रोकथाम साझा करती है दंतो का स्वास्थ्य युक्तियाँ।
अपने दाँतों को ब्रश करें
यदि आप दांतों को ब्रश करने वाले सुस्त हैं, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके पास बदबूदार सांस है। डॉ. मिशेल कहते हैं, "अपनी सांसों को तरोताजा रखने के लिए पहला कदम अपने दांतों और मसूड़ों की बुनियादी देखभाल और सफाई के चरणों का पालन करना है - इसमें भोजन के बाद ब्रश करना शामिल है, कैविटी और बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए रोजाना फ्लॉसिंग करना और द्वि-वार्षिक डेंटल अपॉइंटमेंट शेड्यूल करना।" दंत विशेषज्ञ यह भी चेतावनी देते हैं कि मुंह से दुर्गंध आना एक गंभीर दंत चिकित्सा का संकेत हो सकता है मुद्दा। "सड़े हुए दांत से लेकर फोड़े तक अशुद्ध डेन्चर तक कुछ भी सांस को वास्तव में खराब कर सकता है, और अधिक गंभीर दंत समस्याओं के लिए पेशेवर उपचार की तलाश करना बेहद महत्वपूर्ण है," वह आगे कहती हैं।
- अपनी जीभ पर धुंध का एक टुकड़ा पोंछें - यदि यह पीले रंग का है या बदबू आ रही है, तो आपके शरीर में सल्फाइड का उच्च स्तर होता है, जिससे सांसों की दुर्गंध आती है।
- अपने हाथ के पिछले हिस्से को चाटें... 10 मिनट प्रतीक्षा करें और अपने हाथ को सूंघें - सल्फर साल्ट (यदि मौजूद हो) रहेगा और आपके हाथ से बदबू आने लगेगी।
- अपने पिछले दांतों को फ्लॉस करें और फ्लॉस को सूंघें।
तथ्यों का सामाना
जब आप नवीनतम रियलिटी टीवी श्रृंखला पर चर्चा कर रहे हों तो क्या आपके मित्र आपसे दूरी बनाए रखते हैं? क्या वे शिकायत करते हैं कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है और आपको पता नहीं है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं? डॉ मिशेल का कहना है कि आप अपनी सांसों की बदबू से बेखबर हो सकते हैं और सांसों की बदबू का परीक्षण करने की सलाह देते हैं। "अपने दंत चिकित्सक के साथ जाँच करने और सांसों की बदबू के मीटर का उपयोग करने पर विचार करें जैसे हैलीमीटर या OralChroma क्योंकि ये मशीनें आपकी सांस में सल्फाइड की मात्रा को मापती हैं," वह बताती हैं। "आप घर पर भी श्वास परीक्षण कर सकते हैं।"
बेहतर सांस आहार का पालन करें
डॉ. मिशेल के अनुसार, अपने दैनिक सेवन में केवल कुरकुरे फल और सब्जियां शामिल करने से आपके दांतों और मसूड़ों के बीच से पट्टिका और खाद्य कणों को हटाकर प्राकृतिक रूप से आपके चॉप्स को साफ किया जा सकता है। अपने आहार में अधिक ताजा उपज शामिल करने से एंटीऑक्सिडेंट और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स की एक स्वादिष्ट खुराक भी मिलेगी जो आपके दंत और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।
अपनी जीभ को वश में करें
क्या आप जानते हैं कि आपकी जीभ, विशेष रूप से मुंह के पिछले हिस्से में, मुंह से दुर्गंध का एक गंभीर स्रोत है? डॉ मिशेल कहते हैं, "बैक्टीरिया इस मांसपेशी (आपकी जीभ) के पीछे रहना पसंद करते हैं, और यह एक ऐसा स्थान है जहां भोजन आसानी से फंस सकता है और सड़ सकता है, जिससे गंध पैदा हो सकती है।" "एक जीभ खुरचनी में निवेश करें - यह आपको गम और टकसालों पर एक भाग्य बचाएगा।"
मुंह से दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करें
सांसों की दुर्गंध को दूर रखने में मदद के लिए हर दिन चाय का समय निर्धारित करें। डॉ मिशेल बताते हैं, "ब्लैक और ग्रीन टी जैसे प्राकृतिक उपचारों को पीने से मुंह में पैदा होने वाले बैक्टीरिया को खत्म करके सांसों की दुर्गंध को प्राकृतिक रूप से कम किया जा सकता है।" वह मुंह से दुर्गंध को रोकने के लिए भारतीय मसाला इलायची के साथ अपने भोजन को मसाला देने की भी सिफारिश करती है।
लो-कार्ब डाइट को छोड़ें
अभी भी कम कार्ब आहार का पालन कर रहे हैं? जब मुंह से दुर्गंध मुक्त होने की बात आती है तो डॉ मिशेल इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं। लो-कार्ब डाइट से आपके शरीर से कीटोन्स निकलते हैं, जो कि दुर्गंध देने वाले रसायन होते हैं जो आपकी सांस से बाहर निकलते हैं।
चीनी रहित गोंद चबाएं
च्युइंग गम आपकी सांसों को तरोताजा कर सकता है - अगर यह चीनी रहित है। डॉ मिशेल कहते हैं, "लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें और देखें कि आपका गम चीनी रहित है क्योंकि मुंह में बैक्टीरिया चीनी को किण्वित करने के लिए उपयुक्त हैं, जिससे आपकी सांस और भी खराब हो जाती है।" "जब आप इसमें हों तो आप अपने बाकी आहार से चीनी को कम करने के साथ-साथ अपनी सांस को ताज़ा करने पर विचार कर सकते हैं।"
कुछ और पीओ और पियो
पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, यह मुंह से दुर्गंध को दूर करने का एक शानदार तरीका है। डॉ मिशेल कहते हैं, "जब तक आप लगातार हाइड्रेटेड रहते हैं, तब तक आपका मुंह आपके लार के माध्यम से एंजाइमों को छोड़ता है जो खराब बैक्टीरिया - और खराब सांस को मिटा देता है।"
अपने नुस्खे की जाँच करें
"यदि आप अपने पुराने दुर्गंध के स्रोत को इंगित नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने दवा कैबिनेट में स्रोत की खोज करना चाह सकते हैं," डॉ। मिशेल सलाह देते हैं। "रक्तचाप की गोलियाँ, अवसाद रोधी और एंटीहिस्टामाइन जैसी कुछ दवाएं सूखने में योगदान करती हैं मुंह, और इस प्रकार, आपके मुंह में एक जहरीला स्वाद (और गंध)। दंत चिकित्सक आपसे बात करने की सलाह देते हैं चिकित्सक।
एक भौतिक प्राप्त करें
डॉक्टरों की बात करें तो, यदि आपने सब कुछ करने की कोशिश की है और आपकी सांसों की दुर्गंध अभी भी बनी हुई है, तो डॉ। मिशेल ने एक फिजिकल होने के लिए अपॉइंटमेंट लेने का सुझाव दिया। वह आगे कहती हैं, "सांसों की दुर्गंध कभी-कभी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक अंतर्निहित लक्षण हो सकती है, जिसमें यकृत की समस्याएं, भाटा, मधुमेह और साइनस संक्रमण शामिल हैं।"
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