चाहे आपके भूखे बच्चे स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए चिल्ला रहे हों या भोजन के बीच में आपका अपना पेट बड़बड़ा रहा हो, हम आपको अपने परिवार की भूख को रोकने के लिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प दिखाएंगे।
चाहे आपके भूखे बच्चे स्कूल के बाद के नाश्ते के लिए चिल्ला रहे हों या भोजन के बीच में आपका अपना पेट बड़बड़ा रहा हो, हम आपको अपने परिवार की भूख को रोकने के लिए स्वस्थ नाश्ते के विकल्प दिखाएंगे।
चिप्स खाने के लिए…
मकई का लावा। अपने सामान्य चिप पिक्स पर लेबल पढ़ें और आपको उच्च-कैलोरी, उच्च-वसा, गैर-संतोषजनक किराया का एक छोटा मुट्ठी भर मिलने की संभावना है। चिप्स के बजाय, अपना खुद का पॉपकॉर्न बनाएं। परिणाम? एक भरने वाला स्नैक जो बहुत कम कैलोरी और वसा के लिए क्रंच के लिए आपकी लालसा का जवाब देता है।
चूल्हे पर पॉपकॉर्न कैसे बनाते हैं >>
PB&J को छोड़ दें…
सेब और मूंगफली का मक्खन। हम आपके आहार से कार्ब्स को पूरी तरह से खत्म करने की वकालत नहीं करते हैं, लेकिन यदि आप कम करना चाहते हैं आपकी दैनिक कैलोरी, ब्रेड के दो स्लाइस के लिए एक छोटे सेब की अदला-बदली करने से आप 100. से अधिक की बचत करेंगे कैलोरी। इसके अलावा, एक पूरे सेब में अधिक फाइबर और अधिकांश जैम के दो बड़े चम्मच की आधी कैलोरी होती है।
इस दिलकश सेब और पीनट बटर सैंडविच को बनाएं >>
कैंडी बार से दूर रहें…
नट्स के साथ चॉकलेट-डूबा स्ट्रॉबेरी। क्या एक कैंडी बार वास्तव में आपको कभी भरता है? हमें ऐसा कभी नहीं मिला जो करता हो। हालाँकि, कुछ मोटे, रसीले स्ट्रॉबेरी को पिघली हुई डार्क चॉकलेट में डुबोया जाता है और फिर बारीक कटे हुए मेवों में रोल किया जाता है, निश्चित रूप से हमें संतोषजनक रूप से झकझोरने का कारण दिया है। एक मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी में कैंडी बार के समान कैलोरी हो सकती है, लेकिन आप जा रहे हैं चॉकलेट से ढके फलों में न केवल अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने वाले हैं।
अधिक शाकाहार युक्तियाँ!
