हमने यह सब कर लिया है: किराने की दुकान के लिए एक विशेष यात्रा करें, केवल एक विशिष्ट वस्तु प्राप्त करने के लिए जिसे आपको एक नुस्खा (या, कहें, टॉयलेट पेपर) को पूरा करने की आवश्यकता है। गलियारों में ऊपर और नीचे चलने के बाद, विशेष चीजों की जांच करने और पेंट्री आइटम पर स्टॉक करने के बाद, आप अपनी खरीदारी और उत्पादकता से प्रसन्न होकर स्टोर से बाहर निकलते हैं और छोड़ देते हैं। फिर, जैसे ही आप अपने शॉपिंग बैग को खोल रहे हैं, यह आपको हिट करता है: आप उस वस्तु को भूल गए जिसे आप मूल रूप से किराने की दुकान में लेने गए थे।
ये सभी आपकी संभावित स्मृति के उदाहरण हैं (जो आपको भविष्य में कुछ कार्रवाई करने की याद दिलाती हैं) आपको विफल कर रही हैं और, एक के अनुसार नया अध्ययन, कुछ छोटा लेकिन प्रभावी है जो आप उसकी मदद के लिए कर सकते हैं।
जर्नल में प्रकाशित तंत्रिका, अध्ययन ने प्रतिभागियों के तीन समूहों पर स्मृति प्रदर्शन की जांच की: हल्के संज्ञानात्मक वाले रोगी 64 से 87 वर्ष की आयु की हानि, 62 से 84 वर्ष की आयु के स्वस्थ वृद्ध वयस्क और 18 से 22 वर्ष की आयु के युवा वयस्क वर्षों।
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जबकि एक असफल भावी स्मृति अल्जाइमर रोग का प्रारंभिक संकेत हो सकता है, यह कई अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे कि अधिक थका हुआ, अधिक बढ़ा हुआ या चिंतित होना - इसलिए यदि आप बारिश के दिन अपना छाता लेना भूल गए हैं, तो चिंता न करें अभी तक। अध्ययन ने "एन्कोडेड एक्टमेंट" नामक स्मृति वृद्धि तकनीक के उपयोग से पहले और बाद में संभावित स्मृति को देखा।
सीधे शब्दों में कहें, एन्कोडेड अधिनियमन शारीरिक रूप से उस गतिविधि के माध्यम से कार्य कर रहा है जिसे आपको याद रखना है। और यह काम किया।
शोधकर्ताओं ने अध्ययन में सभी आयु समूहों में संभावित स्मृति में सुधार देखा, लेकिन यह अल्जाइमर के शुरुआती चरणों वाले पुराने विषयों के लिए विशेष रूप से सहायक था। उनकी आशा है कि एन्कोडेड अधिनियमन हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों को लंबे समय तक अधिक स्वतंत्र जीवन जीने में मदद कर सकता है।
"हमें यह देखकर खुशी हुई कि हमारे समूह में हल्के संज्ञानात्मक हानि के साथ सुधार हुआ था," डॉ. एंटोनिना परेराचिचेस्टर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के प्रमुख ने एक बयान में कहा। "अधिनियमन तकनीक एक लागत प्रभावी और व्यापक रूप से लागू विधि की क्षमता प्रदान करती है जो स्वतंत्र जीवन का समर्थन कर सकती है। यह देखभाल के बोझ को कम करते हुए एक व्यक्ति के स्वास्थ्य, कल्याण और सामाजिक संबंधों में योगदान देता है।"
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लेकिन वास्तव में आप एन्कोडेड अधिनियमन कैसे करते हैं? परेरा के अनुसार, उस क्रिया को फिर से बनाकर शुरू करें जिसे आप बाद में याद रखना चाहते हैं, सभी गतियों के माध्यम से जा रहे हैं और शारीरिक रूप से दिखावा कर रहे हैं कि आप वास्तव में इसे जितना संभव हो उतना विस्तार से कर रहे हैं।
"यह शुरू में अजीब लग सकता है, लेकिन इसे संभावित स्मृति को बढ़ाने के लिए एक इष्टतम तकनीक के रूप में पहचाना गया है," उसने एक बयान में कहा। "इसके बहुत लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं और संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों के लिए भी काम कर सकते हैं। अभिनय कुंजी है। ”
