क्या एक विषहरण आहार को करना चाहिए ताकि आपके शरीर को आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले एडिटिव्स, रसायनों और मुश्किल से पचने वाले अवयवों से उबरने का समय मिल सके।
टी 
t शब्द "डिटॉक्स", "डिटॉक्सिफाई" या "डिटॉक्सीफिकेशन" के लिए संक्षिप्त रूप से, इंटरनेट के चारों ओर बेतरतीब ढंग से उछाला जाता है, जिससे भ्रम पैदा होता है।
t अधिकांश डिटॉक्स डाइट में स्मूदी या ग्रीन ड्रिंक्स की एक श्रृंखला होती है, जो आपको अवांछित पाउंड छोड़ने के लिए आवश्यक अमृत होने का वादा करती है, अपने जिगर, रक्त और गुर्दे को एक ही बार में साफ करें और आपको इतनी ऊर्जा दें कि आप अपने बच्चे को कुछ ही समय में पछाड़ देंगे समय।
t अन्य डिटॉक्स योजनाओं में आप उपवास कर रहे हैं, कुछ केवल फलों के लिए डिटॉक्स आहार हैं और अन्य फलों पर भ्रूभंग करते हैं और जोर देते हैं कि केवल गैर-स्टार्च वाली सब्जियां ही काम करेंगी।
सच तो यह है कि औसत तथाकथित डिटॉक्स योजना आपको कमजोर और थका हुआ, सुस्त और सुस्त महसूस कर सकती है और आपके द्वारा चुने गए विशेष प्रकार के सफाई उपचार के आधार पर, यह आपको शौचालय में भी घूमने के लिए भेज सकता है बार - बार।
t एक डिटॉक्स प्रोग्राम को इनमें से कुछ भी नहीं करना चाहिए।
टी क्या डिटॉक्स डाइट है चाहिए do आपके शरीर को आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले एडिटिव्स, केमिकल्स और मुश्किल से पचने वाले अवयवों से उबरने का समय देता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट से ब्रेक लेना और उन खाद्य पदार्थों को संपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ बदलना जो पौष्टिक रूप से घने होते हैं, वही सफाई का यह अवसर प्रदान करते हैं, न कि भुखमरी या सर्व-तरल आहार।
t तो अगली बार जब कोई व्यक्ति किसी विषहरण या शुद्धिकरण का सुझाव देता है तो आपको अपने स्वास्थ्य को बहाल करने की आवश्यकता होती है (या वजन कम करें, मधुमेह से लड़ें, कोलेस्ट्रॉल कम करें, आदि) उनसे पूछें कि वे डिटॉक्स आहार के बारे में क्या सोचते हैं है। उनका जवाब आपको हैरान कर सकता है।
जहां तक डायरिया का सवाल है, यह एक "प्रभावी सफाई" का संकेत नहीं है, यह एक संकेत है कि अंदर कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा है और आपके डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है।
t यदि आप अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं और वास्तव में अपने आप को कल्याण के मार्ग पर पूरी तरह से स्थापित करना चाहते हैं, तो अपनी जीवन शैली को ऐसा बनाएं जो इसे प्रतिबिंबित करे।
टी लीन प्रोटीन (पौधे या पशु आधारित), भरपूर मात्रा में इन-सीज़न फल और सब्जियां, और स्वस्थ वसा (जैसे नारियल तेल, एवोकैडो, जैतून, नट्स, बीज और ठंडे पानी की मछली) का सेवन करके शुरू करें। अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अतिरिक्त परिष्कृत शर्करा को सीमित करें (या, आदर्श रूप से, समाप्त करें) और शराब की खपत को नियंत्रण में रखें।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप हर दिन थोड़ी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं, हर रात पर्याप्त नींद ले रहे हैं और सांस लेने के लिए समय निकाल रहे हैं।
