इसे एक पूर्व धूम्रपान करने वाले से लें: सिगरेट की आदत छोड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है, और आपको कोशिश करनी पड़ सकती है सफल होने से पहले कई बार, लेकिन बाहर निकलने के लाभ प्रयास के लायक हैं और वृद्धि तो छोड़ने के कुछ अच्छे कारण क्या हैं धूम्रपान?
यह आपके लिये अच्छा हॆ
के अनुसार कैनेडियन लंग एसोसिएशन, धूम्रपान छोड़ने के 48 घंटों के भीतर, आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है, और आपकी गंध और स्वाद की भावना में सुधार होने लगता है। 72 घंटों के भीतर, फेफड़े आसानी से सांस ले रहे हैं, दो सप्ताह और तीन महीनों के बीच होने वाले फेफड़ों के कार्य में 30 प्रतिशत की और वृद्धि हुई है। छह महीने के बाद, खांसी, भरी हुई नाक, थकान और सांस की तकलीफ में सुधार होता है, और एक साल बाद दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा हो जाता है। फेफड़ों के कैंसर से मरने के जोखिम के साथ, लाभ केवल तब तक जारी रहता है जब तक आप धूम्रपान मुक्त होते हैं 10 साल के बाद आधा हो जाता है, और दिल का दौरा पड़ने का खतरा किसी ऐसे व्यक्ति को होता है जिसने 15 के बाद कभी धूम्रपान नहीं किया वर्षों। वह सब, और आपके पास जीवन का आनंद लेने के लिए एक उज्जवल मुस्कान और अधिक समग्र ऊर्जा होगी!
यह दूसरों के लिए अच्छा है
धूम्रपान छोड़कर आप न केवल अपने जीवन में युवाओं के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करेंगे, बल्कि आप अपने आस-पास की हवा में सेकेंड हैंड धुएं को डालना भी बंद कर देंगे। सेकेंड हैंड स्मोक फेफड़ों के कैंसर का नंबर दो कारण है, और यह दूसरों को हृदय रोग और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के खतरे में डालता है। अभी भी आश्वस्त नहीं हैं? सेकेंड हैंड धुएं के सिर्फ 30 मिनट के संपर्क में आने से आपकी धमनियां सख्त हो जाती हैं! जो बच्चे सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं, उनमें अस्थमा, सर्दी, फ्लू और कान में संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है।
पैसे बचाएं
प्रत्येक वर्ष सिगरेट पर आप जो खर्च कर रहे हैं उसे जोड़ें (एक पैक-ए-डे धूम्रपान करने वाला कनाडा में प्रति वर्ष लगभग $ 3,600 खर्च कर सकता है), और आप चकित होंगे! यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं और धन अलग रख देते हैं, तो आप अन्य चीजों को वहन करने में सक्षम होंगे - इनाम के बारे में सोचें! आप जीवन बीमा प्रीमियम पर भी पैसे बचाएंगे, जो धूम्रपान न करने वालों के लिए कम है।
कैसे छोड़ें?
एक छुट्टी का दिन चुनें, तंबाकू उत्पादों और ऐशट्रे के सभी लक्षणों को खत्म करें, परिवार और दोस्तों को बताएं (सहायता के लिए) और "कोल्ड टर्की" बंद करें। यदि आपको इसे एक से अधिक बार आज़माना है तो निराश न हों; हर बार जब आप छोड़ते हैं तो आप अच्छे के लिए रुकने के करीब पहुंच जाते हैं। सहायता समूह में शामिल होने या परामर्श प्राप्त करने में मदद करने के लिए कुछ अन्य विचार, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी की कोशिश करना, अपने से पूछना शामिल है धूम्रपान छोड़ने, नए शौक अपनाने, व्यायाम करने और आपकी प्रगति को पुरस्कृत करने में सहायता के लिए तैयार किए गए नुस्खे के बारे में डॉक्टर। बहुत से लोग एक्यूप्रेशर, एक्यूपंक्चर, सम्मोहन, या लेजर थेरेपी सहित आदत को दूर करने में मदद करने के लिए वैकल्पिक तरीकों का प्रयास करते हैं।
स्वास्थ्य पर अधिक
महिलाओं के लिए 4 हार्ट हेल्थ टिप्स
ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम: आप क्या कर सकते हैं
मूत्राशय के स्वास्थ्य की कुंजी
