अगर आपके बच्चों को पसंद नहीं है सब्जियां, यह व्यंजन उनके लिए है! एक स्वस्थ और सब्जियों से भरपूर रात का खाना बनाने के लिए बहुत सारी सब्जियों को मीटलाफ में काटा जाता है।
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मीटलाफ ठंड के मौसम में एकदम सही है। यह भरने वाला, हार्दिक है और स्वादिष्ट बचा हुआ बनाता है। कटी हुई सब्जियों से भरकर हमने स्वादिष्टता को और भी आगे बढ़ाया। इतना स्वस्थ और इतना स्वादिष्ट!
व्यक्तिगत सब्जियों से भरे मीटलोव्स रेसिपी
6 छोटे मीटरोव पैदा करता है
अवयव:
- 1-1 / 2 पाउंड 80/20 ग्राउंड बीफ
- ३/४ छोटा चम्मच पपरिका
- 1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच कोषेर नमक
- 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च
- २ बड़े चम्मच वोस्टरशायर सॉस
- १/३ कप पैंको ब्रेडक्रंब
- १/३ कप साबुत दूध
- 2 बड़े अंडे
- १/४ कप फ्रोजन कॉर्न
- १/४ कप फ्रोजन मटर
- 1/2 लाल शिमला मिर्च, छोटा पासा
- 1/2 छोटा पीला प्याज, छोटा पासा
- 1 बड़ी गाजर, छिलका और कटा हुआ
- १ छोटा तोरी, कटा हुआ
- 1/2 कप मध्यम मसाला साल्सा (वैकल्पिक)
दिशा:
- ओवन को 375 डिग्री F पर प्रीहीट करें और पन्नी के साथ एक रिमेड बेकिंग शीट को लाइन करें।
- एक बड़े कटोरे में सालसा को छोड़कर सभी सामग्री डालें। अपने हाथों का उपयोग करके, एक साथ मिलाएं।
- मिश्रण को ६ लघु रोटियों में विभाजित करें और अपनी तैयार बेकिंग शीट में डालें।
- लगभग 35-40 मिनट तक बेक करें जब तक कि मांस पूरी तरह से पक न जाए।
- ऊपर से सालसा डालें और गरमागरम परोसें।
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