ताज़ा करना
वसंत के लिए
हम एक दिन बसंत के करीब हैं, और यहां एक सप्ताह के लिए आपको एक नया जम्पस्टार्ट करने के लिए शानदार विचार हैं। आप आज से शुरू कर सकते हैं!
आराम करने और कायाकल्प करने के लिए प्रतिबद्ध
सात दिनों के व्यायाम या गतिविधियाँ खोजें जो प्रत्येक दिन एक सप्ताह तक की जा सकती हैं। विचारों पर संक्षिप्त? इन्हें आजमाएं: एक सप्ताह के लिए प्रत्येक दिन पढ़ने के लिए सात उद्धरण, ध्यान या अध्याय खोजें। 5 मिनट की मालिश का आदान-प्रदान करने के लिए अपने साथी के साथ व्यवस्था करें। अपना दिन शुरू करने से पहले और दिन के अंत में हर शाम को हर सुबह पांच गहरी साँस लेने और छोड़ने का संकल्प लें। सात दिन की छोटी सैर या शारीरिक व्यायाम। बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धोने के सात दिन। आप यह कर सकते हैं - और इससे आपके मन और शरीर में फर्क पड़ेगा।
मित्रों और परिवार को कॉल करें
जब आप व्यस्त होते हैं और दैनिक विवरणों से भरे होते हैं तो आपके मित्रों और परिवार के समुदाय को अक्सर सबसे अधिक उपेक्षित किया जाता है। अपने आप को सात दिनों के फोन कॉल, आमने-सामने बातचीत या अपने प्रियजनों को हस्तलिखित पत्रों के सात दिनों के लिए प्रतिबद्ध करें। फेसबुक, ट्विटर और टेक्स्ट-मैसेजिंग को सात दिनों के लिए अलग रखें और दोस्तों और प्रियजनों के साथ संचार के गहरे स्तर के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।
बेहतर खाओ
सात दिनों तक कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं, कोई रेस्तरां नहीं, कोई फास्ट फूड नहीं। सात दिनों का पहले से तैयार भोजन, स्वस्थ नाश्ता और वास्तव में खाने और अपने भोजन का आनंद लेने का समय। यदि आप महान विचारों की तलाश में हैं, तो देखें वास्तविक भोजन के १०० दिन, चार लोगों के परिवार के बारे में एक महान वेबसाइट और ब्लॉग जिसने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के लिए प्रतिबद्ध नहीं किया है। अगर वे कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।
क्षमा करना
क्या आप कोई द्वेष रखते हैं? जाने दो। सात दिनों के लिए किसी विद्वेष, किसी व्यक्ति या स्थिति पर चिंतन करें जो आपको परेशान कर रहा है। इसे जाने देने पर काम करें। लिखें, जर्नल करें, प्रतिबिंबित करें और बात करें। अपने जीवन में किसी नकारात्मक स्थिति या व्यक्ति पर अधिक समय या ऊर्जा खर्च न करने के लिए स्वयं को प्रतिबद्ध करें।
छुट्टियों पर जाओ
आखिरी बार आपने लगातार सात दिनों का काम कब निकाला था? क्या आप अपने अगले वर्ष के दौरान काम से सात दिन की छुट्टी लेने के लिए समय निकाल सकते हैं? शोध से पता चला है कि छुट्टी की प्रत्याशा में आपका मूड अक्सर सबसे अच्छा होता है। कुछ समय निकालने के बारे में सोचें।
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