फिटनेस और व्यायाम में रुझान: क्या खास है! - वह जानती है

में नवीनतम रुझानों के साथ बने रहना एक अच्छा विचार है स्वास्थ्य और व्यायाम करें और अपने वर्कआउट को बदलें ताकि वे बासी न हों। चाहे आप कुछ स्वस्थ मनोरंजन के लिए लड़कियों के साथ बाहर निकलना चाह रहे हों, पहले से ही एक स्थापित नियम है या उनमें से कुछ को काम करने की आवश्यकता है कैनेडियन सर्दियों में आराम-भोजन पाउंड प्राप्त हुए, फिटनेस और व्यायाम में इन गर्म कनाडाई रुझानों में से एक (या अधिक!) को आज़माने पर विचार करें।

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बिक्रम योग

यह चलन गर्म है - सचमुच! इस शैली में योग, कमरे को गर्म किया जाता है (३५ और ४० डिग्री सेल्सियस के बीच), और छात्रों को २० स्थितियों से ऊपर की ओर पसीना आता है। माना जाता है कि उच्च तापमान मांसपेशियों को गर्म करता है, अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और वसा को तेजी से जलाता है। निर्जलीकरण की संभावना के बारे में जागरूक रहें और अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं जो अत्यधिक गर्मी से बढ़ सकती हैं तो एक चिकित्सकीय पेशेवर से जांच लें।

नृत्य से प्रेरित फिटनेस

ज़ुम्बा, उच्च-ऊर्जा कसरत जिसमें नृत्य चरणों के साथ अलग-अलग गति की लैटिन लय शामिल है, कनाडा के फिटनेस क्लबों में बहुत लोकप्रिय है। कारण? कैलोरी बर्न करते हुए मौज-मस्ती करने का यह सही तरीका है - यह कसरत से 'काम' को खत्म कर देता है!

विलय

यह एक अवधारणा है जहां अधिकतम लाभ के लिए कसरत की दो या दो से अधिक विभिन्न शैलियों को एक साथ जोड़ा जाता है। उदाहरण के लिए, एक स्पिन फ्यूजन वर्ग में ३० से ४० मिनट की कताई शामिल हो सकती है जिसमें २० से ३० मिनट के वजन प्रशिक्षण या प्रतिरोध कार्य शामिल हैं। योग फ्यूजन क्लास में योग, शक्ति प्रशिक्षण और हृदय संबंधी व्यायाम शामिल हो सकते हैं या यह पाइलेट्स के साथ योग को मिलाने जितना आसान हो सकता है।

कोर फिटनेस

जैसे-जैसे कनाडा के लोगों में मजबूत मध्यवर्ग के लाभों के बारे में जागरूकता बढ़ी है, वैसे-वैसे उनकी रुचि भी बढ़ी है कोर फिटनेस कसरत। एक मजबूत उदर क्षेत्र प्राप्त करने से न केवल संतुलन और मुद्रा में सुधार करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह भी समर्थन करेगा रीढ़ और धड़ (जिसका अर्थ है पीठ के निचले हिस्से, पैरों और यहां तक ​​​​कि लचीलेपन में वृद्धि और स्वास्थ्य लाभ) गर्दन)। जबकि योग, पाइलेट्स और बेली-डांसिंग के साथ कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाया जा सकता है, कोर ट्रेनिंग रूटीन में बैलेंस बोर्ड, स्टेबिलिटी बॉल और वेट भी शामिल होते हैं।

केटलबेल्स

भर के जिम में कनाडाफिटनेस के प्रति उत्साही लोग केटलबेल्स का उत्साहपूर्वक परीक्षण कर रहे हैं। उनके बारे में कभी नहीं सुना? केटलबेल गोल, लोहे के ढले हुए भार होते हैं जिनमें हैंडल होते हैं जो विभिन्न आकारों और वज़न में आते हैं। वे शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयोग किए जाते हैं और उपयोगकर्ता को एक ही कसरत में हृदय और प्रतिरोध प्रशिक्षण का लाभ देते हैं!

भारित हुला हुप्स

अब न केवल चमकीले रंग के प्लास्टिक के खिलौने, नए हुला हुप्स बड़े हो गए हैं, वजन बढ़ा है और फिटनेस कक्षाओं में अपना रास्ता बना लिया है। उनके साथ खेलना एक एरोबिक कसरत हासिल करने का एक तरीका बन गया है जो मिडसेक्शन, ग्लूट्स और जांघों को टोन करता है। हूपिंग आमतौर पर कुछ बुनियादी बातों से शुरू होती है और मध्यवर्ती कक्षाओं में डांस स्टेप्स, जंप और ट्रिक्स शामिल हो सकते हैं।

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