पूरे साल, आप का सामना करना पड़ता है तनाव अपने बच्चों या बुजुर्ग माता-पिता के लिए करतब दिखाने, पार्टियों, खरीदारी, खाना पकाने और देखभाल करने के लिए। फिर आओ छुट्टियां, जब हम अक्सर अवास्तविक उम्मीदों में फंस जाते हैं, जो हमारे तत्काल या हमारे विस्तारित परिवारों में दूसरों से संबंधित होने के तरीके को प्रभावित कर सकता है - जो और भी अधिक तनाव पैदा कर सकता है। यहां बताया गया है कि आप छुट्टी के उस गुस्से से कैसे निपट सकते हैं जो परिवार के मुश्किल सदस्य पैदा कर सकते हैं।
छुट्टियां एक उच्च तनाव का समय है
रिश्ते किसी भी समय उथल-पुथल का कारण बन सकते हैं, लेकिन छुट्टियों के मौसम में उनसे निपटना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, जब पहले से ही अतिभारित शेड्यूल ब्रेकिंग पॉइंट तक पहुंच सकता है। पारिवारिक समारोह गलतफहमी को तेज कर सकते हैं और संघर्ष छिड़ सकता है, खासकर यदि आप कई दिनों से एक साथ हैं।
तनाव रहित अवकाश समारोहों के लिए युक्तियाँ
पहचानें कि आप छुट्टी के तनाव से कैसे निपटते हैं
वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय के परिवार विस्तार विशेषज्ञ केली निक्स अनुशंसा करते हैं कि आप कठिन परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को स्वीकार करें। क्या आपके लिए तनाव को ट्रिगर करता है? आप किन तनावों से बच सकते हैं? क्या आप सामना करने के लिए छुट्टी के भोजन, धूम्रपान या शराब पीने में अधिक लिप्त हैं?
छुट्टियों के मौसम में अपना ख्याल रखें
के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव छुट्टी का तनाव अपनी जरूरतों पर ध्यान देना है। निक्स नकारात्मक भावनाओं में ट्यूनिंग का सुझाव देते हैं जो आपके परिवार के अन्य सदस्यों के बारे में हो सकते हैं। उन गतिविधियों में भाग लेकर तनाव का प्रतिकार करें जो आपको सुखद या आरामदेह लगती हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले, और स्वस्थ और संतुलित आहार खाने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें।
छुट्टियों की सभाओं को ना कहना सीखें
परिवार के सदस्य आमतौर पर समझेंगे कि क्या आपको समूह के साथ एक और शाम को मना करना है या वे आपके आगमन के समय या भागीदारी के स्तर के बारे में लचीले हो सकते हैं। ना कहना अपना ख्याल रखने का एक तरीका है।
छुट्टियों के तनाव को कम करने के लिए आगे की योजना बनाएं
भोजन के समय के लिए, विशेषज्ञ साइक सेंट्रल कहते हैं कि मेनू जानना, या किसे क्या तैयार करना है, सहायक है। एक और तनाव दूर करने वाला विकल्प है कि हर कोई पोटलक के लिए अपनी पसंदीदा डिश लाए। उन लोगों के लिए शराब के अलावा कई तरह के पेय पदार्थ उपलब्ध कराएं, जो शराब पीने और इससे जुड़ी समस्याओं में लिप्त हो सकते हैं।
प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता होने से पहले उन पर चिंतन करें
ग्रेट आंटी मार्था या आपके देवर की सामान्य टिप्पणियों, आलोचनाओं या चुटकी के बारे में आप क्या कहेंगे, इसके बारे में आगे सोचने में समय व्यतीत करें। यह आपकी शांति का टिकट हो सकता है।
हॉलिडे ग्राउंड नियम निर्धारित करें
यदि कोई विशिष्ट मुद्दे हैं जो आप जानते हैं कि एक गड़बड़ी शुरू हो जाएगी, तो समय से पहले परिवार के सदस्यों को सहयोग करने के लिए इन विषयों को न लाने के लिए कहें।
बुद्धिमानी से अपना व्यवहार चुनें
ट्रिगर करने वाले विषयों पर भावनाओं के बजाय तर्क और चातुर्य से प्रतिक्रिया करने का निर्णय लें। अपने आप को दूसरे कमरे में जाने की अनुमति दें और जरूरत पड़ने पर दूसरों से ब्रेक लें।
स्वीकार करें लेकिन आलोचना का जवाब न दें
यदि कोई आहत करने वाला विषय उठाता है, तो उसे स्वीकार करें, लेकिन जो कहा गया है उस पर टिप्पणी न करें। यदि टिप्पणी को अनदेखा करना काम नहीं करता है, हालांकि, कभी-कभी स्थिति को शांत करने के लिए केवल इतना ही कहना होता है कि "यह ऐसे विषयों पर चर्चा करने का समय या स्थान नहीं है।"
छुट्टियों के मेहमानों को बधाई दें
यदि कोई पकवान लाता है, तो प्रशंसा करें और शायद नुस्खा भी पूछें। इस तरह की प्रतिक्रियाएं एक ऐसे व्यक्ति को निष्क्रिय कर सकती हैं जो आमतौर पर कर्कश मूड में होता है।
सकारात्मक की तलाश करें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें कितनी बुरी हैं (या बन जाती हैं), हमेशा कुछ न कुछ होता है जो उज्ज्वल पक्ष में होता है। याद रखें - और अपने आप को दोहराएं: "यह सभा साल में केवल एक बार होती है।"
सभी हलचल के साथ, कभी-कभी यह भूलना आसान होता है कि छुट्टियां क्या होती हैं। अपने व्यक्तिगत तनाव या दूसरों के व्यवहार को अपने और अपने प्रियजनों के लिए मौसम को खराब न करने दें।
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