लड़ाई के बाद अलग बिस्तर पर सोना क्यों एक अच्छी बात हो सकती है - वह जानती है

मेरे माता-पिता अलग बिस्तरों में सो रहे हैं पिछले दो दशकों से। जबकि वे अभी भी शादीशुदा हैं, वे शायद ही कभी एक-दूसरे से प्यार करते हैं (उनकी 40 वीं वर्षगांठ के दौरान) रात का खाना, मेरे पिताजी ने मेरी माँ को मुँह पर चूमा और मेज पर मौजूद सभी लोग स्पष्ट रूप से हांफने लगे), और अपने को पसंद करते हैं स्थान। मेरी माँ खर्राटे लेती हैं, और मेरे पिताजी आधी रात तक हिस्ट्री चैनल देखना पसंद करते हैं। जबकि यह उनका "सामान्य" है, मैंने हमेशा इस व्यवस्था को एक सतर्क कहानी के रूप में देखा कि जब आप अपने साथी के साथ "सिंक से बाहर हो जाते हैं" तो क्या होता है।

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मैंने मान लिया कि यह अलगाव और भी बड़ा, आसन्न हो गया। कोई बात नहीं, मैंने सोचा, आपको अपने साथी के साथ एक ही बिस्तर पर सोना चाहिए। लेकिन क्या होगा अगर ऐसा नहीं है? क्या होगा अगर यह वास्तव में है अगर आप एक-दूसरे से बेड-ब्रेक लेते हैं तो आपके रिश्ते के लिए बेहतर है हर बार एक बार, खासकर यदि आप लड़ रहे हैं?

मेरे पति और मैं पिछले छह वर्षों से एक साथ रह रहे हैं, लेकिन केवल पिछले वर्ष में हम दो बेडरूम का घर और दूसरा गद्दा (बिस्तर महंगे हैं, आप सभी) का खर्च उठा सकते हैं। इसलिए, अलग-अलग बिस्तरों में सोने का विचार लंबे समय तक तार्किक रूप से संभव नहीं था। अगर कोई गुस्से में था, तो वह सोफे पर सोता था, लेकिन उसे हर कीमत पर टाला जाता था, क्योंकि सोफे पर सोना सबसे बुरा होता है। लेकिन जिस हफ्ते हमने गेस्ट बेडरूम के लिए बेड खरीदा, उसी हफ्ते मैंने उसमें सोने का फैसला किया, उससे दूर। हमारे बीच बड़ी लड़ाई हुई और हम दोनों को स्पेस की जरूरत थी।

अगली सुबह जब मैं उठा तो मुझे स्पष्टता और शांति का अनुभव हुआ। मैं क्रोधित कम था और उसकी बातों को सुनने के लिए अधिक इच्छुक था। उसने मुझे बताया कि वह भी बेहतर महसूस करता है। जब भी हम किसी बड़ी लड़ाई में शामिल होते हैं तो यह हमारा समाधान बन जाता है आवश्यकता है गुस्से में बिस्तर पर जाना। जबकि अलग सोना कभी भी हमारा दीर्घकालिक समाधान नहीं रहा है (हमने हमेशा अगले दिन अपने मुद्दों पर काम किया है), यह एक ऐसी व्यवस्था है जिसने गर्म झगड़े को फैलाने में मदद की है।

हम निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। के अनुसार एक हालिया वार्षिक सर्वेक्षण अलार्म क्लॉक ऐप स्लीप साइकिल द्वारा संचालित, 41 प्रतिशत अमेरिकी अपने साथी के साथ अकेले सोने के बजाय अकेले सोएंगे। जबकि सर्वेक्षण नींद की गुणवत्ता बनाम संघर्ष पर आधारित है, यह दिलचस्प है कि इतने सारे जोड़े कुछ ऐसा करने के लिए स्वीकार करते हैं जिसे लंबे समय से एक बड़ा माना जाता है संबंध नहीं - नहीं। सुसान हिटलर, पीएचडी, के लेखक दो की शक्ति: एक मजबूत और प्रेमपूर्ण विवाह का रहस्य और के संस्थापक poweroftwomarriage.com, कहती है कि वह देखती है "बहुत से ग्राहक जो अलग बेडरूम में सोते हैं और परिणामस्वरूप बेहतर विवाह करते हैं।"

हालांकि, नकारात्मक पक्ष लड़ाई के दौरान अलग सोना क्या यह एक संकेतक हो सकता है कि आप और आपका साथी अच्छी तरह से संवाद नहीं कर रहे हैं, या स्वस्थ तरीके से संघर्ष से निपट रहे हैं। डॉ. सारा शेविट्ज़, एक प्रेम और संबंध मनोवैज्ञानिक लॉस एंजिल्स में, कहती है कि वह "लड़ते समय अलग सोने को प्रोत्साहित नहीं करेगी, विशेष रूप से लंबे समय तक।" वह आगे कहती है, "अलग सोने से नहीं होता" संघर्ष के माध्यम से भी जुड़े रहने को बढ़ावा देता है और केवल इस दृष्टिकोण को पुष्ट करता है कि साथी को प्यार नहीं करना चाहिए या नहीं करना चाहिए गुस्सा।"

इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप लड़ रहे हैं तो आपको कभी अलग नहीं सोना चाहिए, या यदि आप ऐसा करते हैं तो यह आपके रिश्ते की मृत्यु होगी। "जब लड़ाई एक के लिए होती है, तो शायद दो रातों के लिए अलग सोना उचित है, जब तक कि लड़ाई वास्तव में ताज़ा हो और अपने साथी के साथ एक ही बिस्तर पर हो आपको उस बिंदु पर ले जाता है जहां आप सो नहीं सकते।" यदि आप अपने आप को अतिथि शयनकक्ष में अधिक बार सोते हुए पाते हैं, तो डॉ। शेविट्ज़ एक जोड़े से मदद लेने का सुझाव देते हैं चिकित्सक

जबकि मेरे पति और मैं बहस करते समय वैकल्पिक मार्ग के रूप में अतिथि शयनकक्ष पर झुकाव नहीं करने की कोशिश करते हैं, हम हैं हमारे जोड़ों के चिकित्सक के साथ भी वास्तव में इसके बारे में खोलें (हाँ, हम जोड़ों की चिकित्सा करते हैं, और हाँ यह वास्तव में अच्छा रहा है हम)। किसी भी समय हम उस बिंदु पर लड़े हैं जहां हमें एक रात के लिए एक दूसरे से ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, हम अपने चिकित्सक को बताते हैं, और हम यह भी काम करते हैं कि हमने अंततः इस मुद्दे को कैसे हल किया। इसके अलावा, दूसरा शयनकक्ष केवल नींद के बारे में नहीं है - यह तनाव को दूर करने और नकारात्मक भावनाओं को फैलाने के लिए अतिरिक्त जगह का उपयोग करने के बारे में है। जब भी हम में से कोई भी अतिथि शयनकक्ष में होता है, तो हम बिस्तर पर पढ़ने से पहले कुछ घंटे बिताते हैं, स्ट्रीमिंग शो - कुछ भी जो हमें शांत करने और केंद्र में वापस आने में मदद करता है।

तो, कब अलग सोना ठीक है, और आपको बिस्तर पर एक साथ रहने के लिए कब काम करना चाहिए? हर जोड़ा अलग होता है, लेकिन मुझे पता था कि मेरे लिए अगर मैं अपने साथी के साथ एक बड़ी लड़ाई के बाद बिस्तर पर जाऊं, हममें से कोई भी अच्छी तरह से सो नहीं पाएगा या सुबह में पर्याप्त तरोताजा महसूस नहीं करेगा ताकि पैच-अप मोड में एक स्पष्ट सिर। अच्छी तरह से आराम महसूस करना मेरे लिए अधिक सकारात्मक सोचने और कम रक्षात्मक और अधिक सहयोगात्मक तरीके से संवाद करने के लिए अधिक खुला होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर हम एक साथ सोते, तो मुझे पता था कि मैं अगले दिन फिर से तड़क-भड़क समाप्त कर देता।

और शोध से पता चलता है कि पर्याप्त नींद न लेने से अधिक बहस हो सकती है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर के 2017 के एक अध्ययन में, 43 जोड़ों ने दो अध्ययन दौरे किए। प्रत्येक यात्रा, जोड़ों ने रक्त के नमूने और पिछली दो रातों में वे कितने घंटे सोए थे, इस पर शोध किया। शोधकर्ताओं ने तब जोड़ों को हॉट बटन की समस्या को हल करने का प्रयास करने का निर्देश दिया। इसके बाद दोबारा ब्लड सैंपल लिए गए। "हमने पाया कि जो लोग पिछली कुछ रातों में कम सोते थे, वे अधिक सूजन के साथ नहीं उठते थे, लेकिन उनके पास संघर्ष के प्रति अधिक भड़काऊ प्रतिक्रिया होती है। इसलिए यह बताता है कि कम नींद से तनाव की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है," अध्ययन में प्रमुख शोधकर्ता स्टेफ़नी विल्सन ने निष्कर्ष निकाला। जो जोड़े रात में सात घंटे से कम सोते थे, उनमें आपस में झगड़ा होने या एक-दूसरे के प्रति असभ्य होने की संभावना अधिक थी। वास्तव में, हर घंटे की नींद के लिए जोड़े को नहीं मिला, भड़काऊ मार्करों में 6 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

आखिरकार, मेरे पति मैं दूसरे बेडरूम के बिना जीवित (और संपन्न!) साल, और मुझे विश्वास है कि अगर हमें आकार कम करना पड़ा तो अब हम करेंगे। बहुत सारे जोड़ों के पास दूसरे बिस्तर पर भरोसा करने का अवसर भी नहीं होता है, और मुझे लगता है कि हम भाग्यशाली हैं कि हमारे पास यह विकल्प है। हालांकि, मैं जरूरत पड़ने पर जगह बनाने के अपने फैसले पर कायम हूं। एक बिस्तर में कुछ बहुत ही आराम देने वाला होता है जो आपको अपने लिए मिलता है। यह आपको शांत करता है, और सुबह में, यह आपके पास मौजूद सभी चीजों की सराहना करता है, भले ही वे परिपूर्ण न हों और उन्हें काम की आवश्यकता हो और अंतहीन धैर्य की आवश्यकता हो। हर रिश्ता अलग होता है, और अगर रात में एक अलग सेटिंग है तो आपको उस रीसेट बटन को हिट करने की क्या ज़रूरत है? तब आप करते हैं।

इस कहानी का एक संस्करण मई 2019 में प्रकाशित हुआ था।