फिल्म में एक सीन है सुंदर स्त्री जहां एक दोस्त दूसरे दोस्त से कहता है, "अपना ख्याल रखना।" हालांकि यह एक रोमांटिक कॉमेडी है, लेकिन कोई सच्चा बयान नहीं है।
अपने जीवन कोचिंग अभ्यास में, मैं अक्सर अपने ग्राहकों को हवाई जहाज के सिद्धांत को याद रखने के लिए कहता हूं।आपको विमान में कहा जाता है कि अगर किसी और की सहायता करने का प्रयास करने से पहले अपने स्वयं के एयर मास्क को सुरक्षित करने के लिए केबिन के दबाव में अचानक परिवर्तन होता है।यह एक जीवन सिद्धांत है: यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो आप किसी और की मदद नहीं कर सकते।यह इसके लिए औचित्य में से एक है खुद की देखभाल.
अधिकांश लोग स्वयं की देखभाल को एक संभावित स्वार्थी या अनावश्यक कार्य के रूप में देखते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं सच्चाई से आगे हो सकता है।वास्तव में, स्व-देखभाल का अभ्यास करने से संबंधित स्वास्थ्य लाभ हैं।यह आपको तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, यह मानसिक स्पष्टता प्रदान कर सकता है और आपके भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। मेरा यह भी मानना है कि आत्म-देखभाल के भी स्तर होते हैं।
स्वयं की देखभाल उतनी ही कम या उतनी ही हो सकती है जितनी आप इसे करते हैं।
एक बुलबुला स्नान या एक अच्छी किताब के साथ एक घंटा स्वयं की देखभाल का अभ्यास करने के उदाहरण हैं।मैनीक्योर, पेडीक्योर या हेयर स्टाइल के लिए स्थानीय सैलून की यात्रा भी अभ्यास करने के तरीके हैं। आप जा सकते हैं और एक इलाज करवा सकते हैं या आप तीनों कर सकते हैं।हो सकता है कि स्थानीय सैलून में जाने के बजाय, आप पास के दिन के स्पा में एक स्पा दिन बुक करें या एक छोटी सड़क यात्रा करें और घर से कुछ मील की दूरी पर एक स्पा में जाएं।आराम और विश्राम की एक अतिरिक्त परत जोड़ने के लिए इसे रात भर की यात्रा करें।
स्व-देखभाल का अभ्यास करने का दूसरा तरीका एक छुट्टी है। चाहे वह छोटी यात्रा हो या लंबी यात्रा, छुट्टियां आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकती हैं यदि सभी तनावपूर्ण चीजों का पहले से ध्यान रखा जाए। किसी भी छुट्टी में कुछ आराम का समय भी बनाया जाना चाहिए - क्योंकि अगर आप छुट्टी के दौरान खुद को चीर-फाड़ करते हैं, तो घर वापस आने पर आपको ठीक होना होगा। मेरी राय में, इस तरह से पलायन के उद्देश्य को हरा दिया जाता है।
स्व-देखभाल आपके जीवन की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। कम से कम एक काम जो आप हर दिन करते हैं वह आपके लिए किया जाना चाहिए और आपको खुद को रिचार्ज करने के लिए आवश्यक समय देना चाहिए, wचाहे वह ब्लॉक के चारों ओर घूम रहा हो, संगीत सुन रहा हो या कॉफी शॉप में बैठकर अपनी कॉफी का आनंद ले रहा हो, इसे हथियाने और अगली चीज़ के लिए दौड़ने के विपरीत। आत्म-देखभाल वह समय है जब हम खुद से संपर्क करते हैं और खुद को उस समय की अनुमति देते हैं जब हमें फिर से जुड़ने की आवश्यकता होती है।यहां तक कि स्पा में एक दिन भी मानसिक और शारीरिक ब्रेक हो सकता है जो हमें तनाव को रोकने के लिए आवश्यक है।आप जो कुछ भी करने का फैसला करते हैं, याद रखें कि "आपका ख्याल रखना" महत्वपूर्ण है!
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