जैसा कि हर मां जानती है, बच्चे बारीक खाने वाले हो सकते हैं। जब आपको बच्चों के अनुकूल स्नैक्स के लिए नए विचारों की आवश्यकता हो, तो इन माँ और बच्चों के परीक्षण वाले खाद्य पदार्थों की जाँच करें, जो कि सबसे अच्छे खाने वालों को भी संतुष्ट करने के लिए निश्चित हैं।
ग्रैब-एन-गो स्नैक्स
यदि आप एक बच्चे या किशोर की माँ हैं, तो आप शायद जानते हैं कि वे जितनी जल्दी हो सके रसोई से अंदर और बाहर जाने वाले हैं, और वे जो भी नाश्ता उनके सामने सही है, वे हड़प लेंगे। ब्लॉगर क्रिस्टीन मैकार्थी इस घटना को अच्छी तरह से समझती हैं। ११ और १६ साल की उम्र की माँ के रूप में, वह फ्रिज को तैयार वस्तुओं के साथ स्टॉक करना सुनिश्चित करती है जिसे जल्दी से पकड़ा जा सकता है या मिनटों में बनाया जा सकता है। उसके काउंटर में सेब और केले रखे हुए हैं, जबकि फ्रिज में "कटा हुआ अजवाइन, तरबूज के टुकड़े, पनीर के टुकड़े, दही और हम्मस शामिल हैं। मैं अपने अलमारी को पॉपकॉर्न बैग, प्रेट्ज़ेल, किशमिश के बक्से से भरा रखता हूं और दलिया पैकेट मेरी बेटी को खुद दलिया बनाना बहुत पसंद है।"
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झटपट-न-स्वादिष्ट नाश्ता
जब आपको स्कूल के बाद के स्वस्थ नाश्ते को मिनटों में तैयार करने की आवश्यकता हो, तो बस मानक स्नैक खाद्य पदार्थों को जैज़ करने के तरीकों के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, लॉरी ए। ग्रे, जेडी, का कहना है कि उनकी बेटी को "केले के ऊपर मूंगफली का मक्खन, सेब के साथ हलकों में कटा हुआ केला पसंद है। साइड में नुटेला के साथ वेजेज और साइड में क्रीम चीज़ के साथ प्रेट्ज़ेल।" स्नैक्स को एक कप दूध के साथ परोसें या रस, और आपको अपने बच्चों से संतुष्ट मुस्कान से पुरस्कृत किया जाएगा।
यदि आपको एक त्वरित स्नैक की आवश्यकता है जिसे आपके बच्चे कार में अपने साथ ले जा सकते हैं, तो सैडी फर्लांग के इस सरल विचार को आज़माएँ: “मूंगफली का मक्खन-केला रोलअप आसान और गड़बड़ है। एक ऑर्गेनिक टॉर्टिला लें, इसे पीनट बटर से फैलाएं, बीच में एक केला रखें और इसे लपेट दें। आप इसे चलते-फिरते खा सकते हैं, और यह बच्चों का पेट भरता है!"
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अपने बच्चों के साथ बनाने के लिए स्नैक्स
बच्चों को प्रोजेक्ट उतना ही पसंद है जितना उन्हें स्नैक्स पसंद हैं, इसलिए यदि आपके पास अपने बच्चे के साथ स्नैक तैयार करने के लिए 10 से 15 मिनट का समय है, तो आप इन आसान विकल्पों को आज़माना चाह सकते हैं।
"काले चिप्स - मेरा बेटा उन्हें प्यार करता है। ओवन को 300 डिग्री F पर प्री-हीट करें। कली की किसी भी वैरायटी को डंठल से निकाल कर छोटे टुकड़ों में तोड़ लीजिये. इसे एक बेकिंग शीट पर रखें और बहुत कम मात्रा में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और समुद्री नमक के साथ टॉस करें। 10 मिनट तक या केल को चिप की तरह क्रिस्पी होने तक बेक करें। — रैंडी रबनी
"गोरिल्ला सैंडविच का प्रयास करें। एक खीरे को लंबाई के अनुसार आधा काट लें और उसके बीज निकाल दें। हमस के साथ अंदर भरो, और खाओ!" - कैथी काहलर, के लेखक माँ ऊर्जा
“मेरे बच्चों को हमेशा केले के गोले पसंद थे क्योंकि उन्हें नाश्ता करते समय मज़ा आता था। आपको केवल केले को हलकों में कटा हुआ, एक कटोरी दूध और विभिन्न टॉपिंग जैसे कुचले हुए मेवा, कुचले हुए ग्रैहम पटाखे या स्प्रिंकल्स या नारियल चाहिए। केले के स्लाइस को दूध में कांटे से डुबोएं और फिर उन्हें टॉपिंग में डुबोएं। — करेन व्हिटिंग
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देखें: बच्चों द्वारा स्वीकृत स्नैक रेसिपी
चाहे आप स्कूल के बाद, डांस क्लास या फ़ुटबॉल अभ्यास के लिए स्नैक्स बना रहे हों, एक त्वरित स्नैक ढूंढें जो कि बच्चे के लिए स्वीकृत हो!
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