प्रश्न- सप्ताह का सबसे खतरनाक दिन कौन सा है? उत्तर - क्या आपको वास्तव में उत्तर की आवश्यकता है?
सोमवार को एक बुरा रैप मिलता है लेकिन इसे बदलने का आपका अवसर यहां है। में सहभागिता मांसहीन सोमवार - वह आंदोलन जो सप्ताह में एक दिन मांस-मुक्त भोजन खाने के लिए समर्पित करता है - और इसे सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए एक व्यायाम के रूप में उपयोग करें। आप वास्तव में सोमवार का इंतजार करना शुरू कर सकते हैं।
मीटलेस मंडे के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि, यदि आप सोमवार को एक नया व्यवहार शुरू करते हैं, तो आप इसे पूरे सप्ताह जारी रखने की अधिक संभावना रखते हैं। सोमवार को याद रखना आसान है - हम में से अधिकांश को सप्ताहांत में विदाई देनी होती है और काम या स्कूल जाना पड़ता है। यह संभावित नए कारनामों से भरे सप्ताह की शुरुआत है, और क्यों न सप्ताह की शुरुआत सही से की जाए !?
किसी योजना में मदद करने के लिए परिवार का समय निर्धारित करें
सप्ताहांत में अपने परिवार के साथ परामर्श करने में थोड़ा समय बिताएं कि वे सोमवार को किस प्रकार का मांस-मुक्त भोजन खाना पसंद कर सकते हैं। मौसमी फल और सब्जियां क्या उपलब्ध हैं, यह देखने के लिए किसान बाजार की यात्रा करें। कुकबुक के माध्यम से ब्राउज़ करें, वेबसाइटों पर जाएं या विचारों के लिए दोस्तों से बात करें।
खरीदारी की सूची बनाना
एक बार जब आप अपने भोजन को ध्यान में रखते हैं, तो उन सामग्रियों और खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं जिन्हें आपको किराने की दुकान से लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको अपनी खरीदारी के साथ ट्रैक पर रखने में मदद करेगा, और आपको उन चीजों को खरीदने से रोकेगा जिनकी आपको आवश्यकता नहीं हो सकती है।
भाग लेने के लिए सभी को शामिल करें
अपने परिवार के प्रत्येक सदस्य को मीटलेस मंडे में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। प्रत्येक सप्ताह, प्रत्येक भोजन या नाश्ता बनाने के लिए परिवार के एक या अधिक सदस्यों को असाइन करें। जब आप किसी प्रोजेक्ट में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, तो आप इसमें अधिक प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं, इसके साथ एक सकारात्मक अनुभव रखते हैं और अंततः, इसके लाभों को पहचानते हैं।
एक समीक्षा लिखें और आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखें
परिवार में सभी ने एक निश्चित नुस्खा के बारे में क्या सोचा? अपनी खुद की रेसिपी बुक विकसित करें जिसमें न केवल आपके द्वारा प्रत्येक मीटलेस सोमवार को बनाए गए भोजन के लिए व्यंजन शामिल हों, बल्कि फीडबैक के लिए "टिप्पणियां" अनुभाग भी शामिल करें। हो सकता है कि नुस्खा को बेहतर बनाने के तरीके हों या शायद आप अगली बार थोड़ी अलग सामग्री आज़मा सकते हैं। जब आप जो खाते हैं उसे पसंद करते हैं, तो आप उस भोजन को फिर से बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। यह भी एक आसान पारिवारिक उपहार बनाने का एक अच्छा तरीका है।
सप्ताहांत में कुछ भी नहीं धड़कता है, लेकिन मीटलेस मंडे में भाग लेने का मज़ा और लाभ सप्ताहांत को इसके पैसे के लिए एक रन दे सकता है!
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पेश है मीटलेस मंडे
मांसहीन सोमवार: क्या खबर है?
मीटलेस मंडे रेसिपी
कटा हुआ सेब मूसली
उग्र guacamole
ग्रेपफ्रूट एवोकैडो सलाद
भुनी हुई लाल मिर्च पाणिनी
अरुगुला के साथ लिंगुनी
पारंपरिक तोरी रोटी
