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अपने को संतुष्ट करें
मीठा दाँत समझदारी से
उन मिठाई के दर्द को कम करने वाले विकल्पों के साथ रोकें जो कैलोरी पर कम हैं लेकिन स्वाद पर बड़े हैं जैसे कम कैलोरी मिठाई दही, हार्ड कैंडीज और स्वादपूर्ण च्यूइंग गम। ये आपको चीनी के अधिक भार में डाले बिना वह मीठा स्वाद देंगे।
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इस तरह से चलें
आप अपने विशिष्ट पैदल मार्गों को जोड़कर पूरे दिन आसानी से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेने की कोशिश करें, कार्यालय के लिए एक अतिरिक्त ब्लॉक चलकर और कार को सबसे दूर की जगह पर पार्क करें। ये तरकीबें सभी जोड़ सकती हैं और पैमाने पर फर्क कर सकती हैं।
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सामाजिक व्यायाम
हेल्थ कनाडा प्रति दिन 30 से 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है, लेकिन यह सब जिम में होने की आवश्यकता नहीं है। नए साल में, तिथियों और सामाजिक समारोहों को सक्रिय बनाएं, जैसे आइस स्केटिंग, हाइकिंग, स्कीइंग और दोस्तों के साथ नृत्य करना।
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गुझिया अक्सर
आप अक्सर निर्जलीकरण को भूख समझने की भूल कर सकते हैं। अपने शरीर को दिन में कम से कम दो लीटर तरल पदार्थों से हाइड्रेट रखने से स्नैकिंग की अधिक इच्छा दूर हो जाएगी। आपको अपने आप को पानी तक सीमित नहीं रखना है; कम कैलोरी वाले विकल्पों में हर्बल चाय और चूने के साथ स्पार्कलिंग पानी, साथ ही फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है।
